肚子周圍 - 健身

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-09-27T22:42

Table of Contents

請問一下各位

肚子周圍 也就是游泳圈那一環

要怎麼練才會結實阿

平常做重訓只要有練到的部分

像是手臂 胸 背

至少都能維持個一段時間的結實感

腹肌練了雖然維持時間較短 但至少有效果

唯獨肚子周圍這塊

練完幾乎是只要吃個東西 睡個覺

馬上又能用手抓出一層脂肪

有一陣子有氧做比較多 飲食也控制的比較少

身體明顯變的很精壯 體脂肪量了只有8

但這一圈還是睡完覺醒來就垮掉

有時候會懷疑難道是我坐姿的問題

因為我上課喜歡坐椅子前緣同時靠椅背

換言之就是坐沒坐像的攤坐在椅子上

感覺上長時間都是背在出力 腹部處於極度放鬆狀態

是不是這樣特別容意堆積脂肪阿



--
Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2008-09-28T10:52
體脂肪真的只有8的話 應該是不會有游泳圈吧@@
Rae avatar
By Rae
at 2008-10-02T05:07
體脂肪差不多做姿也喜歡像原po那樣不過沒游泳圈
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-10-02T14:57
咪兔XD
Audriana avatar
By Audriana
at 2008-10-07T06:45
多喝毒奶內臟也會很結石哦~
Bethany avatar
By Bethany
at 2008-10-08T20:58
我坐椅子跟源波一樣 也是有泳圈 但本身不胖阿 = =
Una avatar
By Una
at 2008-10-13T02:12
抬腿、空中腳踏車不知有用嗎

下背肌的酸痛

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-09-26T23:31
小弟看網路上一些高手做站式滾輪練腹肌法 所以前幾天嘗試 不過嘗試過後 屁股稍微上方的背部後仰時會酸酸的(還不到疼痛的程度) 再且最近做槓鈴彎舉從一邊10KG增加了2.5KG 所以不清楚是做槓鈴彎曲軀幹過度後仰還是滾輪所造成的 已經休息兩三天了 有點擔心 不知道是下背肌真的太弱還是真的受傷了 ...

練了一年的背~請多指教

Regina avatar
By Regina
at 2008-09-26T23:07
http://img151.imageshack.us/img151/3051/w11lq6.jpg 體脂肪還有點高 今天量是18.6% 希望能在半年內在不減少體重狀況下 壓到12%以下。 個人覺得三頭 二頭 前後三角還不能見人 - ...

去健身房為何不能穿涼鞋？

Catherine avatar
By Catherine
at 2008-09-26T22:50
這是一個困擾我十年的問題。 唯一給我的一個答案是腳指會去踏到東西… 但如果我今天就知道我不可能去碰啞鈴區，為何我還要穿鞋？ 人家發明運動涼鞋，可以在險惡的戶外叭叭走，在樣樣排列整齊的健身房卻比較危險？ - ...

大家用史密斯臥推時 都把槓放哪個位置哩

Lydia avatar
By Lydia
at 2008-09-26T22:18
有人乳頭上 有人乳頭 有人乳頭下 說法紛紜 來說大家自己是哪一種吧 順便講一下這位置有啥好處 ^________^ - ...

黃阿文的飲食

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-09-26T22:01
剛剛借了黃阿文這本書 我想請問一下 如果只是要求健康 那是否該造上面的飲食方法呢? - ...