肚子小腹肉軟軟凸凸 - 健身

Linda avatar
By Linda
at 2013-09-07T16:39

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小妹我身高160,體重大約44~45

前幾天在美容中心意外的量到體脂肪是17
(美容小姐本來是想跟我推銷睡她們儀器可以消體脂肪,但是驚呼17後就沒推銷了)

所以看來17應該是偏少?!!!

因為小姐後來沒再提了,所以我也沒有再發問

目前身材四肢應該都算合格偏瘦,但是偏偏有個問題從國小六年級就困擾我(遠目)

應該是因為長期坐姿不良導致小腹和腰肉囤積

而且再吃飽後真的蠻大大大大...的> <,讓我後來都不敢穿貼身的衣服

以前只知道要做仰臥起坐可以消腰間肉

我也不是不愛運動,可以跑步,騎車,羽球排球,但是唯獨對於仰臥起坐始終沒辦法持久

最多紀錄是只能做到30下,不能在上去了,太痛苦了,總是在30下的當下宣告放棄

應該對於腰要出力真的是我的罩門,我很使不上力捏!!!

但是對於跑步可以持續一週3次,每天30分鐘以上卻不覺的痛苦,甚至覺得流汗真好

只是持續的慢跑並不能幫我消到小腹

今天意外發現這個版,爬了一下知道有電腦人這個資訊

只是看了一下覺得也是類似仰臥起坐,只是有個老師在電腦前陪你做

不知道對於長期累積的小腹,除了新查到的電腦人,我還能怎麼去救他?!!!!


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Tags: 健身

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2013-09-12T05:25
考不考慮學跳舞?
Olive avatar
By Olive
at 2013-09-16T20:11
請問你持續每週3次的慢跑多久了？
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-09-20T07:40
持續有氧是最好的方式吧! 另外仰臥起坐如果一次做不多
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-09-23T17:38
何不分組做? 一組20下 中間短暫休息 做個4~5組
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-09-25T05:03
沒人說一次一定要做超多下 勉強反而容易受傷
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-09-26T00:07
google"捲腹" 鍛鍊腹部肌群看看?
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-09-28T17:11
我跟原po也有相同問題 四肢瘦可是小腹就是凸
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-10-03T09:53
有想過是不是因為骨盆前傾 但用拳頭測是剛好塞滿阿QQ
還是因為子宮的關係><因為我也會經痛四肢冰冷
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-10-04T08:13
只是我的小腹不是軟軟的 是硬硬的
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-10-08T15:31
軟硬不是判斷的標準吧
Kama avatar
By Kama
at 2013-10-09T14:52
那～～應該要怎麼判斷呢><?
我說的軟硬不是判斷骨盆前傾耶 我是說拳頭塞腰後
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-10-12T20:07
我只是在疑惑為什麼我的那麼硬~~?
William avatar
By William
at 2013-10-13T14:47
我是愛吃冰飲，所以小腹才會凸。戒掉冰飲或許也可行!!
Isla avatar
By Isla
at 2013-10-15T22:21
小腹的位置是肚臍下那塊對吧～～
Joe avatar
By Joe
at 2013-10-17T22:01
下腹的脂肪說法是為了保護胎盤跟子宮，還有恥骨的地方
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-10-19T13:26
有氧減全身,重訓消局部...
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-10-24T01:42
重訓不會消局部
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-10-25T12:50
重訓大局部
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-10-28T19:42
我玩電腦人好幾年了 這絕對不是只是類似仰臥起坐這麼簡單
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-10-30T14:55
效果也絕對超出妳的期待 試試不用錢 至少三個月來
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-11-01T05:15
小腹的皮下脂肪，沒有個1年2年的，別想它會消失!!
Freda avatar
By Freda
at 2013-11-06T01:59
仰臥起坐消腰間肉是都市傳說吧
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-11-07T05:44
問你啦 你從國小六年級開始累積?(儲蓄) 少說也5年8年
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-11-07T22:28
你沒有個三年五年怎麼消?? 快的話也要一兩年
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By Necoo
at 2013-11-12T05:58
抽脂
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-11-14T06:01
還是置底精華文章奉上! http://tinyurl.com/cu7cnlk
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-11-14T16:51
不提小腹問題 仰臥起坐絕對是可以訓練的
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-11-18T18:01
我以前做30下就快死掉 有一個月發狠每天60下
從此肚子就比較有力 上瑜珈課也不怕核心肌群的動做
Doris avatar
By Doris
at 2013-11-19T20:46
相較於仰臥起坐、電腦人、捲腹，我比較重視基礎體能
Delia avatar
By Delia
at 2013-11-23T13:15
跑的不夠多吧
Jack avatar
By Jack
at 2013-11-27T08:25
體脂肪17% !!!!! 超強
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-12-01T20:57
這樣的文字敘述，讓人好想看照片喔
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-12-05T19:24
想看圖+1
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-12-07T10:53
看完前2行的數據就好想看圖
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-12-09T15:31
可以偷偷問你有胸和屁股嗎(=//////=)
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-12-10T03:40
《私人信箱》有新進信件還沒看
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-12-12T11:06
17%!!!想問問胸部有沒有縮水??
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-12-13T14:09
可是如果真的17，美容小姐看到外表應該不用推薦課程
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-12-14T03:43
何必等量了，看到數字，才放棄推薦課程餒？
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-12-17T17:16
又要大胸又要低體脂不太可能
Liam avatar
By Liam
at 2013-12-19T01:44
可能的，i believe http://tinyurl.com/o94vqdt 正妹~
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-12-23T04:01
不科學阿 少之又少吧 身邊好像沒看過
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-12-27T07:53
你怎麼知道他是真的xd？
Robert avatar
By Robert
at 2013-12-27T23:36
而且所謂的馬甲線也沒什麼了不起……就算2×%肉量夠也
有啊xd
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-12-31T17:05
我是想說如果他體脂低 然後又集中在腹部 胸和屁股不知如何
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-01-03T18:31
那是一個韓國妹，大家當然可以合理懷疑的~XD 呵~正就是了
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-01-07T11:08
體脂17％的話，電腦人做三個月一定會有成效的吧
Olga avatar
By Olga
at 2014-01-09T22:01
Peterwu4,你提供的照片底下就有人說看到nu bra, 拜託
Heather avatar
By Heather
at 2014-01-10T07:50
真的..NU BRA露現了^^" 不過就算BRA沒跑出來 看她手臂
就知道 根本不太可能是天生大胸的人
Callum avatar
By Callum
at 2014-01-11T05:27
除了天生基因強，體脂低(低於17%)又大胸的女生我還沒看過。
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-01-11T16:18
我166CM 體重49KG，胸是32F，體脂高達29.4% (淚奔)
Candice avatar
By Candice
at 2014-01-12T10:14
小腹真的很令人崩潰 我也是四肢瘦但有小腹QQ
Olga avatar
By Olga
at 2014-01-13T20:32
四肢不瘦又有小腹的人路過...
Damian avatar
By Damian
at 2014-01-15T15:32
四肢瘦有小腹! 可能因為愛吃冰 體質20最近狂練腹部 有進
Susan avatar
By Susan
at 2014-01-19T05:30
我24%也是有腹肌腺XD 所以不一定XDDD
Iris avatar
By Iris
at 2014-01-23T13:03
有測過內脂嗎?長期塑身無效果，可能就要從飲食上控制
Callum avatar
By Callum
at 2014-01-27T14:09
我之前也只是小腹微凸，後來是因為飲食控制，及營養
Iris avatar
By Iris
at 2014-01-27T21:28
補充，效果才會出來~
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-01-28T02:40
有什麼問題可以問我，因為我跟你有相同困擾!!
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-01-30T06:16
我也是體脂只有18％，但小腹很大很大比很多胖胖的人還大
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-02-02T09:21
我一週三次以上有氧，也有做電腦人，但肚子就是瘦不下來
Zora avatar
By Zora
at 2014-02-03T21:34
看推文有人說到體盆前傾，我上網查資料才驚覺：天阿就是我

肌肉突然超酸痛

Mason avatar
By Mason
at 2013-09-07T15:32
為了減重和體測已經持續運動2個多月了， 一開始跑步、重訓、騎室內腳踏車，之後也都有加強度， 雖說隔天都不會肌肉酸痛， 但還是有瘦，體態也較好看。 問題是我今天起床後整個大腿，屁股都酸， 小手臂，手臂甚至接近肩膀也是。 昨天我只有瑜珈90分+跑步4km+吊單槓(屈臂)20秒而已。 平常這樣也沒事 = = 想請問 ...

桃園市健身房

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-09-07T12:11
※ 引述《kevinetta (kevinetok)》之銘言： : 小弟最近要出差去桃園，位置在桃園火車站附近，不知道板上的大大有沒有推薦的健身房呢？？可以的話也想簡單瞭解方案！ : 先謝謝大大們！ 借標題問問 請問大家推薦的威尼斯價格大概怎麼樣呢？ 離車站比較近的world gym呢？ 哪邊的設備跟 ...

美津濃creation系列慢跑鞋

Delia avatar
By Delia
at 2013-09-07T12:09
最近開始練體能 本人175 體重9x 沒錯非常重atat 本來是穿大賣場便宜fila 但後來擔心受傷 爬了文 還是買了美津濃 wave creation 13 就是後腳跟有硬的彈簧墊 花了我3k多....還是我第一次買比籃球鞋還貴的鞋子 不過跑了一下 真得很舒服 有效讓我小腿前脛肌肉延遲晚一點疲勞 ...

早餐起床3hr後在吃,會影響健康嗎?

Wallis avatar
By Wallis
at 2013-09-07T10:07
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 本人171/73 體脂比21 ...

大家跑步或快走時在幹嘛

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-09-07T03:03
原PO是一個在操場需要音樂 但在健身房就放空，有時放空過頭還會差點摔下去的那種，但不會聽音樂的不同步人類。（我也不知道為什麼） 根據最近探勘發現，跑操場聽音樂比健身房多很多（我好無聊xD） 是說不知道版上的大家跑步或快走時都在幹嘛勒？ -- Sent from my iPhone - ...