肚子很容易餓 - 健身

Kristin avatar
By Kristin
at 2016-11-05T01:52

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

運動和飲食控制都很重要
我想請問版友的是飲食控制這部分

大家都說要吃超過基代
這部分我應該是有達到 因為算是吃很多
但是時常下午5-6點 晚上睡前 肚子就又餓了
我正常的便當大概長這樣 一定是有菜也有肉
長方形便當長邊大概一個手掌長 高度大概是掌心長
每次都放到便當盒滿滿的 但還是一直吃不飽
http://i.imgur.com/GYr71K6.jpg

不知道有沒有版友也是有遇過這種困擾
想請問一下有沒有推薦的解決辦法？


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Tags: 健身

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2016-11-08T23:31
這些是一天份的便當？
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-11-10T07:48
吃很多跟吃超過基代不見得正相關
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-11-14T19:40
我的便當盒大概是你的X2 我一次帶兩個盒子
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-11-15T23:01
餐間吃點東西果腹 比如水果.豆漿類 飽足感滿夠的
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-11-17T15:37
規律運動之後很容易飽也容易餓
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-11-18T11:34
有這困擾+1
Candice avatar
By Candice
at 2016-11-20T10:42
看來好好吃喔
Emma avatar
By Emma
at 2016-11-21T12:02
身體沒什麼問題的話，要不要考慮把白米換成五穀飯？
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-11-25T14:46
我白米五穀飯去比較餐後血糖有差，血糖平穩比較不會餓
Adele avatar
By Adele
at 2016-11-29T16:15
額外自己泡無糖低脂燕麥牛奶、喝水、吃水果、地瓜
William avatar
By William
at 2016-12-02T17:22
話說我本身減肥是不忌口的，所以會多吃南瓜麵包，飽
到肚子炸掉
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-12-04T09:21
我肚子送你好了 我都沒胃口
Mason avatar
By Mason
at 2016-12-07T00:19
原po的便當盒跟我一樣 我也是都裝到滿XD 餐跟餐之間
我會吃水果
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-12-10T19:18
愛玉，我自己買愛玉子手搓的，加點檸檬和蜂蜜（以前的教練
說蜂蜜每天ㄧ或二茶匙沒關係），這樣好容易飽。愛玉挫五分
鐘ㄧ大盆可吃三天，然後好有飽足感
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-12-14T01:31
是不是油脂攝取不夠？我本身是吃比較少油時會明顯感到
吃不飽
Edith avatar
By Edith
at 2016-12-15T18:06
同熱量吃難消化的，精緻的好消化，選未加工只弄熟的
William avatar
By William
at 2016-12-16T23:37
澱粉量不足時也會明顯吃不飽。
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-12-17T07:51
只po了午餐便當，早晚餐呢?
Una avatar
By Una
at 2016-12-20T07:02
我下午3-4都用一塊小地瓜跟水煮蛋止饑
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-12-25T04:50
我早午餐中間吃一份水果 午晚餐之間吃水煮蛋(不太餓就不吃
蛋黃)
Madame avatar
By Madame
at 2016-12-26T10:42
少量多餐，麵包這種精緻的垃圾食品不要吃，未加工原
形食物多吃，一天建議至少6餐
Susan avatar
By Susan
at 2016-12-28T23:56
其實餓了就吃吧 嘴饞吃堅果 餓了吃地瓜 燕麥 饅頭都可
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-01-01T08:27
我也有同樣困擾！！不過我是最近偷懶沒運動就超餓
Kama avatar
By Kama
at 2017-01-04T12:02
容易餓大多是油脂不足(好的油脂來源) 另一個就是飲食
Edith avatar
By Edith
at 2017-01-09T04:08
習慣導致你胃酸分泌多 比方 進食過快等
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-01-13T03:25
醣類比例高也是容易餓 他是最快轉換成熱量消耗
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-01-14T23:34
可以試試間歇性禁食
Emma avatar
By Emma
at 2017-01-15T00:51
餐間需要的是「熱量」的攝取，不是「飽足感」。飽足感
是減肥的大敵，它讓你以為吃夠了但根本吃不夠。在進行
飲食規劃的人，絕對不要加入一堆提高飽足感的東西騙身
體，有飽足感但熱量卻不足的結果，就是讓你之後更想吃
更多的東西。君不見用飽足感來假裝自己吃飽的群眾相當
龐大嗎？
Ina avatar
By Ina
at 2017-01-15T23:06
結果最後大部分都失敗了，有飽足感但沒什麼熱量的東西
根本減肥大敵
Kama avatar
By Kama
at 2017-01-20T02:04
我也有同樣的問題，而且是熱量已經吃很足，但還是一直
覺得餓，平常實驗發現好像要真的要吃肉同時加上很油的
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-01-20T16:54
東西比較不會餓
Regina avatar
By Regina
at 2017-01-21T22:18
雞排滿足又吃肉又很油又很有熱量又有飽足感 根本神兵！
John avatar
By John
at 2017-01-22T12:42
但問題是每天吃會肥死吧
Tom avatar
By Tom
at 2017-01-25T12:50
我也有同樣的問題，我都忍耐，但每天真的餓到快昏倒
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-01-26T16:33
早點睡覺（？
Regina avatar
By Regina
at 2017-01-30T18:21
我也有同樣困擾 尤其這幾天超餓
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-02-01T18:44
我也是 通常吃完飯3小時一定餓 就算吃到撐 4~5小時就
餓爆 每天都肚子餓睡覺
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-02-05T20:07
真心推薦好的油脂，真的有差，易飽不餓
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-02-10T05:13
你沒吃澱粉嗎
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-02-11T05:32
喔 有看到白飯
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-02-13T02:49
明確告訴你 油脂不夠 易餓
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-02-15T17:24
嗯減重效率比較慢是真的，可是有在持續減脂，而且心
情算是很好XD 沒有以往減肥的痛苦
Freda avatar
By Freda
at 2017-02-17T15:15
你的便當盒超小 大概我的四分之一
也吃太少了吧
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-02-20T18:32
跟原po一樣裝滿滿XDD 個人是沒肉真的會沒滿足感...下午會
吃水果和豆漿順便補充蛋白質
Leila avatar
By Leila
at 2017-02-21T20:31
好好吃的感覺
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-02-22T09:33
不吃油當然餓
Madame avatar
By Madame
at 2017-02-24T01:29
吃水果 跟無糖豆漿
Una avatar
By Una
at 2017-02-25T22:47
奇怪，肚子餓就餐間吃一點啊 有什麼難度嗎= =
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-02-28T15:59
眾說紛紜是因為這種問題根本沒有標準答案。
Edith avatar
By Edith
at 2017-03-01T19:17
我想到了，同樣的菜色，同樣份量和比例的：蛋白質、蔬菜、
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-03-04T16:29
我覺得餐間吃蛋白質或全脂牛奶最有效 每次吃完水果就
覺得更餓了
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-03-08T20:03
我是女生,午餐便當是1L的內含半碗糙米飯;下午4-5點就餓
Mason avatar
By Mason
at 2017-03-10T08:45
餓了就塞芭樂...熱量低很有飽足感 = =
Una avatar
By Una
at 2017-03-12T23:35
我的基代不到1300...很難不吃超過~
Leila avatar
By Leila
at 2017-03-16T05:27
建議你去運動中心量一下inbody,知道自己的基代飲食好控制
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-03-16T14:07
改吃低GI食物看看
Selena avatar
By Selena
at 2017-03-19T13:23
我也好餓啊～～～～～我也是都吃蠻多的，有油有澱粉有蛋
白質，可是都覺得吃不飽....（崩潰

燃脂的心率區間?

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-11-04T15:13
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位好 最近覺得太胖了要來減體脂~ 之前曾經看過精華區 裡面有提到燃脂的心率區間大概是 ...

下半身肥胖不能做大重量？

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-11-03T11:42
※ 引述《youare610 (你是610)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除============================ ...

inbody+減肥兩週的變化請益

Jack avatar
By Jack
at 2016-11-02T22:42
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ...

下半身肥胖不能做大重量？

Mary avatar
By Mary
at 2016-11-02T21:21
※ 引述《youare610 (你是610)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除============================ ...

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Hardy avatar
By Hardy
at 2016-11-02T20:24
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