肚子瘦不下去 - 健身

Poppy avatar
By Poppy
at 2012-10-26T19:49

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此為代po

我是女生 身高168 體重從之前70降到現在54

臉、手臂、大腿 都明顯變瘦(別人都說我看起來比實際還瘦)

只除了肚皮...

肚皮現在有一堆軟到不行的脂肪堆積

真的很軟 會想到入口即化這個成語 = =

我不知道怎麼消它耶

有每天做仰臥起坐50下 但沒什麼效果

重點家人都說我現在瘦成功了 不需在運動(錯誤觀念 我跟他們講了 但聽不進去)

尤其是我奶奶 說女生胖點比較好

一直拼命夾菜給我吃

有什麼方法可以瘦肚皮嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2012-10-31T11:10
有氧一定要持續 加些重訓課程或腹肌訓練 會讓線條看起來好些
James avatar
By James
at 2012-11-03T04:27
我倒是比較好奇70->54怎麼作的啊 真厲害
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-11-06T06:24
仰臥起坐對腹部效果不是很好，還是坐電腦人吧
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-11-08T00:19
之前有版友努力一個月（？）做電腦人，腹部差很多喔
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-11-11T11:22
仰臥起坐能瘦肚子嗎? 記得是不行, 跑步或跳繩 可以喔
Isla avatar
By Isla
at 2012-11-14T19:44
所以女生也可以做電腦人嗎?
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-11-17T18:27
我也很好奇70->54怎麼作的?
James avatar
By James
at 2012-11-19T05:09
仰臥起坐可以增加肌肉，全身都可以瘦為什麼不能瘦肚子?
Regina avatar
By Regina
at 2012-11-20T15:34
增加肌肉 脂肪還是在
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By Elma
at 2012-11-21T17:27
有一陣子仰臥起坐一天破千 肚子沒什麼消 背倒是擦傷了 囧
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-11-25T13:10
仰臥起坐是不是會傷腰？之前國中時每日都做一百下，結果脊
Callum avatar
By Callum
at 2012-11-27T10:06
椎睡覺時會痛，然後瘦腰我覺得有效，肚子會很扁
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-11-29T14:24
(後記是大概到大學才比較不痛...)
Adele avatar
By Adele
at 2012-12-04T07:47
因為你做的是sit ups吧.
http://www.youtube.com/watch?v=1fbU_MkV7NE
Isla avatar
By Isla
at 2012-12-08T01:46
要下背輕鬆點,或者有隱憂的,先從這個做
http://www.youtube.com/watch?v=hyv14e2QDq0
Callum avatar
By Callum
at 2012-12-09T08:02
但這些都只是把目的放腹直肌上而已,實際上要符合體適能標準
Doris avatar
By Doris
at 2012-12-11T11:58
那有關於腹腔的核心肌群你都要兼顧,就像光練肚子你並不會有
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-12-16T01:14
狗公腰一樣,<=還要BACK EXTENSION跟TORSO這些成分才能達成.
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-12-20T14:12
試試側腹部的訓練...
Lily avatar
By Lily
at 2012-12-22T05:11
電腦人對肚子沒有什麼油的人隨便作都有效
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-12-22T17:03
推強化核心 最好全身都要練
Lily avatar
By Lily
at 2012-12-26T14:12
作仰臥起坐 後面最好墊塊東西

x-bike的幾個問題

Edith avatar
By Edith
at 2012-10-26T17:26
先來說基本資料，我身高172，體重56-57， 最近都在騎X-bike，大約有一個月的時間，通常都騎阻力2-3， 每次的時間都維持在70-90分鐘，一周五到六次，可是有幾個問題想問： 第一個問題：心跳數不足 我的心跳都不太能達到130，通常都只有125左右， 不過看板友說X-bike的那個測量顯示器上的心跳 ...

要如何跑比較有效率呢

Yuri avatar
By Yuri
at 2012-10-26T16:45
這幾個月為了減重andamp;減脂開始跑步 目前身高體重約 172 / 69 體脂21.x%~22.x% (30y) 間變動 最近開始脫離健身房跑操場 速度大約是5000m / 30min多一些 心跳andgt;150 ,應該有到160...會喘,都用嘴巴大口呼吸 爬文後發現 60％～70％M ...

請問有人要合購壺鈴嗎? 月底前有折扣

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By Franklin
at 2012-10-26T15:31
版上的前輩們大家好 請問有人想要合購壺鈴嗎? 最近對壺鈴產生興趣，想要買來用看看， 關於壺鈴的好處及使用方法網路上相關的資訊很多 大家有興趣可以找看看 但就我使用過的經驗以及找到的資料來看，壺鈴是可以同時鍛鍊到全身的器材 跟傳統啞鈴不太一樣，所以很想買一個回家用 目前我問到有在販賣的店家然後 ...

小疑問

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By Anonymous
at 2012-10-26T15:16
※ 引述《lammo (毛怪)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : =========================================================================== ...

【瘦知識】瘦身飲食好朋友─膳食纖維

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By Noah
at 2012-10-26T14:29
原始圖文網址：http://www.niusnews.com/index.php/main/view/3347 http://www.niusnews.com/=3ihjp90 「膳食纖維」這個名詞，似乎越來越常在許多產品的文案中看到， 究竟它有什麼奇妙之處呢？就讓小編來為大家介紹吧！ ◎ 膳食纖維 ...