股四頭股二頭一起練？ - 健身

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By Lauren
at 2017-10-14T19:37

Table of Contents

目前練腿遇到一個問題，

因為深蹲架佔滿，所以用器材。




器材：腿推（不確定正確名稱），

一組窄腿（專注股四頭），

下一組寬腿（專注股二頭），

兩組重量一樣，

然後這樣為一單位（兩組）的訓練

這樣是可行的嗎？

還是先窄腿練完再來換寬腿？

這個想過應該後一個部位會沒力量完成...？











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Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2017-10-17T04:11
不建議用leg express練 功能性很低 另外一起練可搜尋
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-10-19T07:59
超級組 卡波有介紹過
Adele avatar
By Adele
at 2017-10-21T03:23
我自己是蹲完硬舉 腿腿練四頭跟臀肌 二頭可以用一個腿
後屈伸的
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-10-22T18:59
Leg express...聽起來蠻威的，速成☺
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-10-24T06:41
深蹲架被佔滿，就拿啞鈴做後腳抬高蹲，比用機器好多了
Damian avatar
By Damian
at 2017-10-29T06:37
其實我覺得機器也沒那麼不堪啦，如果是肌肥大為功能性，
機器練腿也無不可。
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By Steve
at 2017-11-02T22:41
Express? Extension?
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By Edith
at 2017-11-05T02:36
專注股四頭舉重式硬舉或六腳槓硬舉；專注股二頭傳統硬舉
Edith avatar
By Edith
at 2017-11-05T17:01
或是直腿硬舉，一個硬舉全部滿足
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-11-10T06:53
借問leg press對於下肢血液循環及心肺功能的加強效果
會很差嗎？ 又如果是高腳杯深蹲(重量無法太重)對於
上述二功能效果如何呢？ 謝謝前輩們
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By Damian
at 2017-11-11T07:03
我比較好奇的是leg press伸髖幅度這麼小
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-11-14T14:09
怎麼練股二頭？

運動過量後的水腫？

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By Isabella
at 2017-10-14T16:10
可以在這裡問嗎？ 我是44歲的中年婦女。 身高168，體重55。 週末日有爬山（郊山和中級山）的習慣已經五年， 去年開始進階爬入門百岳，發現自己負重能量太差， 於是三個月前報名健身房（女性30分鐘環狀運動那間），一週3-4次。然後也開始爬這個版…… 在健身房第一次量體脂、骨骼肌，被嚇到。我的體脂高達29%， ...

Garmin舊款錶帶免費升級 最後一天啦！！

Lydia avatar
By Lydia
at 2017-10-14T15:39
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1PuRqHEY ] 作者: DAVALI (巧克力控) 看板: MuscleBeach 標題: [情報] Garmin舊款錶帶免費升級 最後一天啦！！ 時間: Sat Oct 14 15:30:22 2017 手上有一支Garmin的Fenix3錶帶要汰 ...

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Yuri avatar
By Yuri
at 2017-10-14T15:30
手上有一支Garmin的Fenix3錶帶要汰換， 查了一下現在剛好有錶帶免費升級活動。 因為今天是10/14號，查到的時候發現這個活動10/15就截止了， 因為是免費活動，過保固一樣可以參加！ 想說MB版有用訓練錶的朋友應該也不少，能撈就撈！ 還來得及參加的朋友，趕緊趁這次活動的機會，免費翻修一 ...

深蹲請教

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By Selena
at 2017-10-14T15:23
求教各位巨巨 小妹因有脊椎側彎、旋轉、O型腿和活動度不佳的問題 近兩個月進健身房 先利用史密斯進行活動度與姿勢的調整 今天開始做深蹲架的深蹲 負重50kg,影片中是第三組 請各位幫我看看是否有需要調整的地方，以免運動傷害 謝謝 https://youtu.be/Bntikhkp2vc ps.:有先進說我膝蓋 ...

Myprotein地址問題

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By Anonymous
at 2017-10-14T15:20
大家好~ 昨天4點多踹到0.99運費時，卻因修改郵遞區號跳回50之後就回不去惹 一氣之下亂打一通 發現竟然出現0.99 如圖所示 https://imgur.com/a/ZJZFX 請問只有郵遞區號打錯而地址全對的情況之下 東西還會送到指定的地址嗎? 謝謝巨巨們回答 -- 推 jeffgk2 ...