肥宅新手上健身房該上教練課程嗎？ - 健身

※ 引述《ganpizzayo (厭世少女)》之銘言：
: ～～～碎碎念～～～
: 本人超級肥宅，懶很久沒運動了！累積了很多肥肉
: 最近真的下定決心要來減肥～ 慢慢還債QQ
: 會想去健身房是想要一次把運動模式養好
: 而且覺得重訓對減肥沒什麼壞處，又可以增加效益
: 另外我膝蓋不好，超討厭跑步的！
: 這也是讓我想要上健身房請教練指導的原因之一
: 之前在家跳有氧舞蹈，隔天膝蓋超不舒服
: ～～～以下正文～～～
: 想請問各位前輩們，一開始上健身房有請教練嗎？
: 會建議新手要給教練帶嗎？
: 如果沒請教練，那是如何知道自己的姿勢正不正確？
: 還有訓練菜單是自己排嗎？
: 再偷偷問個，有種健身的app
: 就是一週一份菜單然後要跟著做
: 這種標榜新手也可以～ 但沒有教練指導真的沒問題嗎？
: 感謝各位～ 幫我這個菜逼八解惑
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
手機排版請見諒

你的觀念很正確~無論何時開始想瘦身~健身是第一步

有氧可以等到體脂坊率 30以下~或25以下再開始跑步游泳

大部分的教練根本不懂減肥~他們只會器材操作

有的教練上個月還在賣保險這個月就是教練了，去了解考那張證照需要幾天

(館長都有說)，你就知道問教練怎麼減肥還不如網路多看文章

你自己必須先懂自己要什麼~去上課才不會被教練牽著走

一去就推課~然後硬舉臥推深蹲~看到這種教練只想罵幹x x

健身有徒手健身~機械健身~freeweight~還有健力三項

不管那一項~基本上可分三種訓練~肌耐力~肌肥大~力量

我先給你一點建議有興趣站內信~減脂的人練肌耐力就夠了

然後先試試看自己是不是胖到沒辦法徒手訓練~如果沒辦法

就必須機械訓練~肌耐力練個一年體脂肪標準了~後面你想練上去

就簡單了~最討厭一些蠢蛋教練一去健身房就操一些胖子深蹲硬舉

卧推然後8-12下~看到都很想醮他們


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