肥宅新手上健身房該上教練課程嗎？ - 健身

Hazel avatar
By Hazel
at 2019-07-13T03:39

Table of Contents


～～～碎碎念～～～
本人超級肥宅，懶很久沒運動了！累積了很多肥肉
最近真的下定決心要來減肥～ 慢慢還債QQ

會想去健身房是想要一次把運動模式養好
而且覺得重訓對減肥沒什麼壞處，又可以增加效益
另外我膝蓋不好，超討厭跑步的！
這也是讓我想要上健身房請教練指導的原因之一
之前在家跳有氧舞蹈，隔天膝蓋超不舒服


～～～以下正文～～～

想請問各位前輩們，一開始上健身房有請教練嗎？
會建議新手要給教練帶嗎？


如果沒請教練，那是如何知道自己的姿勢正不正確？
還有訓練菜單是自己排嗎？

再偷偷問個，有種健身的app
就是一週一份菜單然後要跟著做
這種標榜新手也可以～ 但沒有教練指導真的沒問題嗎？


感謝各位～ 幫我這個菜逼八解惑

-----
Sent from JPTT on my iPhone

--

All Comments

Una avatar
By Una
at 2019-07-15T21:48
你擔心這麼多 那就買吧
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-07-16T11:01
買啊 姿勢很重要
Gary avatar
By Gary
at 2019-07-18T21:45
每個人協調性不一樣 也許同樣的運動你就是容易歪七扭八
導致受傷 以妳自己的狀況為優先考量
Belly avatar
By Belly
at 2019-07-22T16:33
買書比較重要
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-07-26T20:08
/教練
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-07-29T15:50
如果萵苣 建議不要...
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-07-30T09:24
有預算就請教練
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-07-30T16:44
先買，有效來分享沒效來靠北
David avatar
By David
at 2019-08-02T07:03
網路資訊很多 先爬文吧
Kama avatar
By Kama
at 2019-08-03T15:38
先爬文吧......我自己自學減20公斤
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-08-03T17:05
買
Emma avatar
By Emma
at 2019-08-08T16:01
看影片學最省
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-08-12T00:07
請資深教練真的有差，姿勢哪裡有問題一眼就看出來
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-08-14T19:07
不過還是要看個人經濟狀況啦
Susan avatar
By Susan
at 2019-08-17T22:03
飛輪
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-08-22T11:22
如果自主控制飲食 實行長時間低強度有氧對你來說有障礙的話
那請教練確實是較有效率的方法 但請慎選教練
Irma avatar
By Irma
at 2019-08-23T23:44
謝謝大家～ 我也會再去多多爬文
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-08-26T00:37
不用急著做重訓，花一個月培養運動習慣，如果你真的不是
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-08-27T14:02
三分鐘熱度再去請教練做重訓
David avatar
By David
at 2019-08-31T18:33
我覺得三分鐘熱度請教練也很適合 因為教練很貴 三分鐘熱度
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-09-04T10:22
的話 錢就大損失了
Ina avatar
By Ina
at 2019-09-05T06:13
有天份就自學 沒天份就請教練
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-09-09T02:57
擔憂姿勢和安全，又有預算可，教練要慎選。
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-09-11T12:04
可以買但先10-12堂基礎就好
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-09-15T20:23
請教練 就是懶
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-09-16T12:40
可以買黃阿文的健身書
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-09-17T14:28
買個10堂把胸、背、腿基本動作學好，夠你操1年
Doris avatar
By Doris
at 2019-09-19T13:24
我也是新手，我選擇買教練課， 教練會給我正確觀念，也會
Erin avatar
By Erin
at 2019-09-19T22:25
https://i.imgur.com/Jz4MLPq.jpg
David avatar
By David
at 2019-09-22T14:12
在教練眼裡你只是一位肥羊搖錢樹
Isla avatar
By Isla
at 2019-09-22T23:46
補充 肌肉增加1.6kg，祝你成功唷...我也還需要繼續努力！
Puput avatar
By Puput
at 2019-09-23T15:32
一門學問，0到60分很容易，60分到80分要用功，80分到100分
很困難，我建議先把常見動作，器材摸一遍，對重訓有基本了
解再請教練更有效益
Iris avatar
By Iris
at 2019-09-24T10:41
錢不是負擔的話 就上課最有效率阿
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-09-24T16:09
我膝蓋也有點傷,選擇買飛輪在家看課程跟著踩
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-09-27T23:00
先自己做功課再請教練，才知道教練是真材實料還是呼
嚨你。
Damian avatar
By Damian
at 2019-10-01T11:20
有錢當然請，怎麼選教練又是另一個問題了。觀念倒其次
Megan avatar
By Megan
at 2019-10-05T08:58
(自己查找科學觀念更強)，動作學對真的很重要，不然練
了幾年發現根本沒練到，最後還是得砍掉重練再找教練。
Zora avatar
By Zora
at 2019-10-09T14:22
我只能說如果想達成80分 那目標就要設定在100分 如果想先
練練看再說 目標低了最後的結果可能也不會太滿意
Olive avatar
By Olive
at 2019-10-10T09:10
有錢找個專業帥哥美女教練 讓自己身心靈都得到提升
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-10-12T17:14
飲食控制先，從低強度有氧開始，不用一開始就跑步，快走
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-10-16T22:35
肥宅我一開始去萵苣有買過一點 上些自由重量的臥推
等等 有學到一些技巧跟眉角 多少有點幫助
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-10-19T22:50
至少逼著自己運動啊
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-10-22T09:37
請問低強度有氧 除了快走還有什麼建議嗎
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-10-23T01:23
其實現在也很多地方有在開基礎重訓的團課
Jack avatar
By Jack
at 2019-10-26T20:28
可低強度有氧:快走 慢跑 游泳 踩腳踏車 開合跳/其他跳躍變化
Edith avatar
By Edith
at 2019-10-28T00:36
登山 爬樓梯 有氧舞蹈/拳擊 各式健康操 瑜珈(一部份)
John avatar
By John
at 2019-10-30T18:26
如果自己在家連健身房都懶得去 直接開YT跳鄭多燕也不是不行
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-10-31T09:13
謝謝Y大回覆～～
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-11-01T00:26
Yunk大說的沒錯，你可以先上健身房的團課，跟著大家
一起動動順便認識朋友，交流一些運動的觀念，等較
熟悉健身房人事物之後再選擇要不要上教練課也不遲
Robert avatar
By Robert
at 2019-11-01T12:50
我是先有氧瘦到體脂20才重訓
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-11-05T13:55
認真回你吧，認真做一小還是抵不上你晚上吃的那份雞
排
尤其大部分人去健身房都會拿著手機
Heather avatar
By Heather
at 2019-11-10T03:51
https://i.imgur.com/X8paKGY.jpg
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-11-13T23:41
我上面提的科學觀念是指飲食觀念、重訓菜單分配、組數
、組間休息多久……等等，推薦Jeremy Ethier的youtube
James avatar
By James
at 2019-11-16T06:22
頻道，論點都有附上參考文獻可細看。唯動作如何做，即
Lily avatar
By Lily
at 2019-11-19T10:45
使你書看得再詳細、再如何注意，還是會有很多盲點，需
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-11-23T07:24
要有經驗的教練幫忙看。by練了2年重訓，重量卡關好久，
Carol avatar
By Carol
at 2019-11-25T17:30
現在請教練全部動作重改後感受度差超多的血淚談。
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-11-30T03:17
所以個人挺推薦一開始就請"好的教練"把動作學好。
Callum avatar
By Callum
at 2019-12-03T23:35
正確地進行運動對於健康的人很簡單，對於不健康的
人有一定挑戰和風險，你可以去上上體驗課程看專業
教練怎麼評估再做決定
Edith avatar
By Edith
at 2019-12-05T05:12
一般來說多吃蛋白質食物得話不太會馬上就餓了，但如果你會
馬上就呃，可以考慮少量多餐，只要熱量跟營養成分控制住
Doris avatar
By Doris
at 2019-12-09T21:52
其實哪種吃法都可以啦
Rae avatar
By Rae
at 2019-12-12T11:03
脂肪吃多一點比較不會餓
Freda avatar
By Freda
at 2019-12-17T10:20
是不是台北人啦 肥宅要一起運動R
Edith avatar
By Edith
at 2019-12-17T21:56
看自己需求吧 純有氧就不用了 如果新手要重訓的話可以
考慮 像我一開始就是買wg教練課學 後來也都自己練了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-12-18T17:54
找一對一教練，團課就是運動開心的
Rae avatar
By Rae
at 2019-12-23T00:48
看預算
Rae avatar
By Rae
at 2019-12-26T14:48
比較大的問題是挑教練
Doris avatar
By Doris
at 2019-12-30T20:33
如果新手真的很難判斷，盡量選那種不要太浮誇的
Kama avatar
By Kama
at 2020-01-03T23:23
自己先多爬文一些基本常識，讓你找教練時可以多問多聊一點
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-01-05T23:26
，藉由聊的過程大概還是能夠判斷出這個教練跟你調性合不合
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-01-10T22:56
不用吧，我都看健身少女跟水管教學自己練
Annie avatar
By Annie
at 2020-01-13T17:16
一開始懶惰的話可以直接找教練，只是你也不知道他教的
對不對…建議自己先找些資訊自學然後有需要再請教練

有氧運動

Annie avatar
By Annie
at 2019-07-12T22:57
想問大家比如在晚上六七點做完有氧之後 整個晚上會不會覺得體溫明顯升高 甚至到12點睡前還是一樣的感覺 個人平常上班有一個小時半的重訓 最近下班開始加入有氧運動 跳繩30分鐘，以box skip為主 一分鐘差不多120到140下 晚上到睡覺前都覺得非常燥熱 開始覺得有影響睡眠 不知道這樣是否正常 有沒有可以 ...

運動廣告調查(抽現金)

Tom avatar
By Tom
at 2019-07-12T21:07
代PO 已經板主同意 各位版友們好，我是中山大學行銷傳播所的學生，畢業論文主題與運動廣告相關，想了解 消費者觀看運動鞋/品牌廣告後的想法，希望大家多幫忙！ 本研究也有準備現金抽獎作回饋， #有效填答才能參加抽獎 （請仔細閱讀問卷內容！）（請仔細閱讀問卷內容！）（請仔細閱讀問卷內容！） #一人限填一次（填兩次 ...

斷食 選擇不吃早餐 還是晚餐 有差嗎?

Ida avatar
By Ida
at 2019-07-12T14:29
※ 引述《zaxs12333 (zaxs12333)》之銘言： : 168 186 最多204 : 各位有沒有試過 不吃早餐 還是不吃晚餐 : 哪個效果好 : 我知道時限內 可以吃三餐 但只打算吃二※ 引述《zaxs12333 (zaxs12333)》之銘言： : 168 186 最多204 : 各位有沒有試 ...

饅頭熱量?

Mason avatar
By Mason
at 2019-07-12T14:17
我看網路上的資料, 牛奶饅頭 芋香饅頭, 熱量都比白饅頭還低, 請問是為什麼呢? 一直以為有調味的饅頭熱量才是比較高的... 那如果想減重, 反而是吃有調味的饅頭比較適合囉? PS.我是都會夾蛋. 因為吃過早餐後就會去重訓 - ...

50日減脂分享(177/80 19% > 177/75 14%)

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-07-12T12:24
魯姊也來分享(其實是找同溫層) 一下這個月的減脂心得 前幾個月算是慢慢來, 飲食運動也很愉快 (一個月減1%體脂而已) 這次約莫30天 6/12 - 7/10 體重 -1.5kg 骨骼肌重 +0.5 蛋白質重 +0.5 體脂 -2.7% (30.7 -andgt; 28) 內臟脂肪 5 -andgt; 4 ...