有氧運動 - 健身

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By Annie
at 2019-07-12T22:57

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想問大家比如在晚上六七點做完有氧之後
整個晚上會不會覺得體溫明顯升高
甚至到12點睡前還是一樣的感覺

個人平常上班有一個小時半的重訓
最近下班開始加入有氧運動
跳繩30分鐘，以box skip為主
一分鐘差不多120到140下
晚上到睡覺前都覺得非常燥熱
開始覺得有影響睡眠

不知道這樣是否正常
有沒有可以改善舒緩的方式
（沒跳的晚上體溫感覺差很多）

謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2019-07-15T16:29
會啊 我睡前跑10K身體也熱但不影響睡眠XD
Mia avatar
By Mia
at 2019-07-17T03:08
會熱睡前空調開強點啊
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-07-19T22:41
我跳繩邁入第二個月 一開始跳的時候和你一樣 跳完都很熱
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-07-24T16:54
第二個月身體適應之後 除非增加時間或強度 會逐漸好轉
Gary avatar
By Gary
at 2019-07-26T10:53
跳繩也算是間歇式運動 會產生「後燃效應」
Susan avatar
By Susan
at 2019-07-31T07:29
沖涼水澡啊 每次去wg上完有氧都順便沖個澡覺得還蠻舒
Damian avatar
By Damian
at 2019-08-02T15:35
服的
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-08-03T13:05
我都會睡不著
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By Edward Lewis
at 2019-08-06T20:29
我有氧強度太高也會睡不著！

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By Tom
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By Mason
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