肩推導致腰椎痛 - 健身

Christine avatar
By Christine
at 2020-07-11T00:22

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各位巨巨好
小弟想請問最近啞鈴坐姿肩推完
常伴隨著下背痠痛
請問是因為我沒有核心出力的原因嗎
痠痛位置大概在腰椎
https://i.imgur.com/w6aEkzp.jpg

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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2020-07-14T21:44
之前好像聽過Jeff不推薦坐姿肩推
Liam avatar
By Liam
at 2020-07-16T05:00
Jeff不推坐姿肩推的原因好像不是因為關於腰椎
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-07-19T13:44
可能核心力量不夠用腰去撐了
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-07-22T14:28
屁股往前坐一點挺胸椎讓上背靠到椅背
Selena avatar
By Selena
at 2020-07-24T15:59
或臥推椅上下各退一格讓角度斜一點試試
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-07-26T23:42
jeff不推坐姿是要你練肩同時練核心
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-07-29T22:49
多加強核心和改善胸與肩活動度
Joe avatar
By Joe
at 2020-08-01T07:43
不推坐姿好像是如果靠著椅背會影響你的scapulohumeral rh
ythm（忘記中文了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-08-01T14:00
樓上要說的是不是肩胛節律
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-08-05T04:55
站姿還能借力爽一下，不站嗎？
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-08-06T01:45
站的話，屁股用力就會髖往前，腰就不痛了
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-08-09T21:32
站著更會拱腰
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-08-14T18:01
坐著就是避免過度拱腰 試問你下放拮抗是不是沒做好
Kama avatar
By Kama
at 2020-08-15T09:09
最好的啞鈴肩推會抹殺你的努力（中文字幕）
Belly avatar
By Belly
at 2020-08-18T00:53
肩推最好的姿勢的確是坐姿，站姿會藉力讓骨盆不斷前傾
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-08-20T00:14
請問jeff真的有這麼好嗎，推文這好多jeff,但他最近每
天都被館長嘴不夠專業
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-08-24T23:50
館長說Jeff談解剖學是專業的，但是談到訓練動作就沒有
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-08-29T09:10
這麼專業
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-08-31T04:04
你椅子是不是直角？我的話讓他有點後躺會好很多，但是
你對肌肉感受度要把握好
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-08-31T12:43
還要看胸椎跟肩膀的活動度,你胸椎動不了,腰自然會分得比較多
往後躺應該算是減少角度,也減少對各部位活動度的要求
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-08-31T21:24
用椅背不高的肩推椅呢？
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-09-02T02:27
穿腰帶或氣吸飽一點吧 不然就降重次數提高
Irma avatar
By Irma
at 2020-09-04T16:59
站姿腳站外八，屁股夾緊吸氣橫膈膜下壓，不會有過度拱
Gary avatar
By Gary
at 2020-09-09T09:14
腰的問題，坐姿腰椎壓力比站姿多至少50%
Linda avatar
By Linda
at 2020-09-14T02:30
你可以試試地雷管，核心穩定度跟肩活動度的需求相對較低
，到一定重量後再轉練啞鈴也可以
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-09-16T09:14
誰誰誰說，結果根本沒有人去實作呵呵
Elma avatar
By Elma
at 2020-09-19T20:48
我用站姿反而腰椎會吃更多力而痠痛，推測應該是我骨盆前
傾了後來就改坐姿

有氧完一定得吃東西嗎？

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-07-10T22:52
固定會一天一小時有氧含拉筋 因為下班比較晚的關係 通常去吃完晚餐後才能去有氧運動 像是傍晚五、六點吃完晚餐 晚上七、八點有氧運動一小時 之後就只有喝水或是喝茶直到睡覺 我的有氧心跳會在120-170之間波動 所以回家後不餓是騙人的 但不會餓到一定要吃所以也就沒吃了 請問到底這樣的運動後該不該 ...

Jesse的增肌歷程 (中文字幕)

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-07-10T22:51
https://bit.ly/2C0DeoP 這次的內容介紹Jesse增肌的歷程，為了要改變體格，持續提高訓練強度的同時，也要確 保動作模式的穩定性，而飲食方面如果屬於吃不胖的類型，除了改善飲食的品質之外，也 要拿捏好份量，才能避免同時增加肌肉以及脂肪的狀況，要找到適合自己的訓練與飲食。 -- Fitti ...

不使用臉部辨識不能進場喔

Kelly avatar
By Kelly
at 2020-07-10T20:57
個人不是法律專業, 如有錯誤煩請指正 個人資料保護法 https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?PCode=I0050021 第 2 條 個人資料：指自然人之姓名、出生年月日、國民身分證統一編號、護 照號碼、特徵、指紋、婚姻、家庭、教育、職業、病歷、醫療、基因 ...

台中米平方商場附近健身房求推薦

Emily avatar
By Emily
at 2020-07-10T18:16
小弟原本在桃園的健身工廠，下個月要去台中工作，查了一下好像米平方商場最近的健工也 有點距離..想請問有人也在這附近練推薦哪家的嗎？ 練的時間大部分是2130-2300 - ...

腰帶選擇

Ula avatar
By Ula
at 2020-07-10T15:32
請問練不同部位需要換不同的腰帶嗎？ 在健身房看到許多巨巨有兩種腰帶 厚的一樣寬 健力腰帶 薄的前窄後寬 健美腰帶？ 是這樣分嗎？ 有錯還請糾正 如果深蹲沒蹲很重， 最多120而已買健美腰帶就好？ 還是應該深蹲硬舉就要用健力腰帶 臥推之類的才用健美呢？ 還是無腦直上SBD就可以了呢？ 如果兩種都建議買 健美 ...