有氧完一定得吃東西嗎？ - 健身

By Xanthe
at 2020-07-10T22:52

Table of Contents

固定會一天一小時有氧含拉筋

因為下班比較晚的關係

通常去吃完晚餐後才能去有氧運動

像是傍晚五、六點吃完晚餐

晚上七、八點有氧運動一小時

之後就只有喝水或是喝茶直到睡覺

我的有氧心跳會在120-170之間波動

所以回家後不餓是騙人的

但不會餓到一定要吃所以也就沒吃了

請問到底這樣的運動後該不該補充食物呢？

板上看多有氧掉肌肉的推文真的會擔心...

想聽聽大家的分享

我的目標是減重

謝謝大家

--

Tags: 健身

All Comments

By Gary
at 2020-07-14T02:09

那你幹麻不要重訓?

By Cara
at 2020-07-19T00:20

怕練太壯？

By Belly
at 2020-07-23T03:22

補給啊

By Jake
at 2020-07-26T15:01

你運動完晚餐可能都還沒消化完，不用想那麼多~

By Liam
at 2020-07-28T02:12

總熱量有控制前提下運動完吃東西是最不會屯脂肪的

By Daniel
at 2020-07-28T07:58

只做有氧一定掉肌肉…

By Kumar
at 2020-07-31T01:10

目標是減重的話怕啥掉肌肉掉肌肉也會減重阿

By Isabella
at 2020-08-03T13:04

開心就好

By Lucy
at 2020-08-07T04:53

一堆人整天有氧掉肌肉你訓練量有到馬拉松等級

By Odelette
at 2020-08-08T05:46

再來擔心zzz

By Dorothy
at 2020-08-12T10:18

若已經吃了晚餐有氧完會餓再吃避免你半夜餓醒影響作息
我最近喝乳清加點鮮奶會比較好睡…某樓上說的好若過胖
目標是減重以減緩"病情" 其實不用管掉肌肉問題趕快想
辦法降低體重才是王道…

By Audriana
at 2020-08-14T04:52

不一定

By Zenobia
at 2020-08-14T19:05

肥宅整天說什麼有氧掉肌肉，結果自己肚子一大圈脂肪

By Carol
at 2020-08-15T10:46

謝謝！運動完其實不會很餓，所以才想請教是不是「一定要吃」
，擔心不吃有什麼壞處。
如果不用特別吃那其實對我是好事XD

By Connor
at 2020-08-19T02:54

我還是會吃要不然餓肚子會影響我睡眠品質只是會挑東西吃

By Isla
at 2020-08-23T14:51

主要還是看你一整天總熱量跟內容，有運動都是好事

By Valerie
at 2020-08-25T11:45

如果你要減少脂肪囤積跟降低肌肉消耗
最好要吃

By Noah
at 2020-08-30T01:46

如果能先運動後正餐是最佳選擇

By Odelette
at 2020-08-31T13:19

又不是健體健美為目標的選手，需要斤斤計較的細節成效或極限
的突破。版上一堆有氧掉肌肉，有氧先還重訓先的爭論，要不要
排同一天，一般人影響又不大，嘴上討論完身體不實行，肥油還
是在那裡。
看了就好笑～

By Isabella
at 2020-09-05T01:09

我重訓完都是老年式有氧散步回家，不會掉肌肉。

By Heather
at 2020-09-05T21:54

肌肉沒那麼好掉跟長有氧要掉肌肉非常的難

By Mia
at 2020-09-10T12:02

一般人擔心有氧掉肌肉就跟我不想練太壯是一樣意思

By Enid
at 2020-09-15T11:47

吃

By Yedda
at 2020-09-16T17:41

減脂就來看會不會掉就算蛋白質吃足~只是掉多掉少而已

By Genevieve
at 2020-09-18T23:23

餓就是要吃老是要餓肚子一定是撐不久

By Agnes
at 2020-09-22T04:39

應該是要月跑500K才會明顯掉肌肉吧XD

By Kama
at 2020-09-25T07:02

有氧運動會抹殺你的努力 (中文字幕)

By Emma
at 2020-09-27T10:01

除非你是陳彥博那種等級不然要掉肌肉呵呵

By Enid
at 2020-09-28T02:58

以肥宅平常的活動量去有氧，搞不好還長肌肉哩，掉肌肉？
哪那麼簡單呵呵

By Carolina Franco
at 2020-09-29T16:15

====每天都吃吃吃有氧或重訓都減不了重啦 =======

By George
at 2020-09-30T10:37

游泳選手一天游10k以上肌肌還是很大
網球選手也操到翻過去也是很壯

By Catherine
at 2020-10-01T08:37

有氧量是有大到會掉肌肉嗎？這問題跟怕練太壯有87%像

By Erin
at 2020-10-04T23:59

https://i.imgur.com/tsIfw9e.jpg

By Frederica
at 2020-10-05T02:10

https://youtu.be/FNDgos99-hQ

By Erin
at 2020-10-06T16:16

有氧運動會抹殺你的努力XDD戳到我笑點
我大概明白了謝謝大家

By Anonymous
at 2020-10-08T23:39

但真的常常看到威脅式推文，說掉肌肉、老了就知道、有氧易復
胖因為掉肌肉、老了就肌少症跌倒死掉什麼的

By Elizabeth
at 2020-10-12T03:37

樓上你現階段去測一次inbody~2-3個月體重有大幅減輕
再測一次~比對一下就知道了

By Joe
at 2020-10-13T10:52

每次去WG上完有氧課都超餓都會吃比較多但還是要挑東
西吃

By Ingrid
at 2020-10-15T03:06

不餓喝水也OK

By Caitlin
at 2020-10-19T07:42

餓才吃

By Yedda
at 2020-10-23T15:30

不是慢跑讓人掉肌肉是慢跑不會長肌肉你跑量有一定水準後

By Callum
at 2020-10-25T06:37

就能隨心吃喝了但體態之類的也不會有多大變化

By Queena
at 2020-10-25T13:01

做有氧氣色看起來會比較好

By Ivy
at 2020-10-29T13:06

本人就是有氧掉肌肉的苦主，有減跟沒減一樣，誠心建
議蛋白質要吃夠，有氧的話要吃到體重的2倍，比如60

By Hedy
at 2020-11-01T07:15

公斤吃個120克蛋白一天，如果你去測個體脂的話，飲

By Lucy
at 2020-11-03T00:31

食沒有吃好其實有氧減重下來體脂不會有改變(我以前就

By Hedy
at 2020-11-07T13:17

是跟你一樣鐵齒

By Megan
at 2020-11-08T13:04

1小時有氧，應該不至於到掉肌肉，但要多補充蛋白質之類
的，還是要加點肌力或重訓對肌肉增加比較有幫助

By Hamiltion
at 2020-11-08T21:25

一堆肥宅在那邊有氧掉肌肉zzz 肌肉有分紅肌跟白肌好嗎是
紅肌變多誰跟你掉肌肉

有氧完一定得吃東西嗎？ - 健身

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