肩胛骨問題疑問 - 健身

※ 引述《forzaazzurri (peu-est-beaucoup)》之銘言：
: 各位好，小弟想跟各位請教我的右邊肩胛骨（如下圖紅箭頭指示處）經打球撞擊受傷休
養
: 及復健（電療、熱敷、短波、伸展）一段時間後恢復不好，老覺的肩胛骨做動作時，位
置
: 怪怪的不舒服也一直疼痛到上臂，請人幫我拍我推牆練前鋸肌的照片時，發現我右邊肩
胛
: 骨突出位置比左邊高，不確定是否有關聯，請問我該訓練或矯正什麼可以讓我肩胛骨疼
痛
: 緊繃改善？
: https://i.imgur.com/aolqDt7.jpg

看起來肩胛骨位置好像都不太穩定，可能前鋸肌（子彈肌）做動不正常。

https://youtu.be/kTxqYkDdle4

建議你可以做做看肩胛骨拉的穩定訓練

https://youtu.be/F9I16nVwo4o

還有肩胛骨推的穩定訓練

https://youtu.be/5YHZnEsE9hA

這兩個動作因為你看起來是前鋸肌無力造成。所以做時建議多感覺軀幹穩定腋下出力造成
動作會有機會改善。

以上只是一個猜測嘗試。如果無法改善還是建議你找專業的物理治療師或教練評估問題根
源。

希望有幫上忙

安豬

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