肩膀不自覺用力 - 健身

By Carol
at 2016-02-29T23:17

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各位巨巨們！
有個問題想請教大家
我最近剛接觸背部（上背）的訓練器材
因為背部肌力不夠
常常不自覺肩膀就會聳起想幫忙出力
各位巨巨在練器材時有遇過這種尷尬的階段嗎？
如何解決肩膀會聳起的辦法？
我是個女生，還是可以推薦幾組比較入門的練背的可以讓我慢慢增加背部肌力（徒手、器
材皆可）
再麻煩大家指導了
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Kelly
at 2016-03-03T23:31

降重量就行了我新手時期也曾經聳肩還以為自己可以做很重

By Emily
at 2016-03-04T22:22

各種的seated row都很棒

By Bethany
at 2016-03-08T05:56

代表自己的這個動作做不起來，降重，或用做的起來的
姿勢強化相關肌肉，慢慢練就可以了

By Leila
at 2016-03-11T08:17

降重量，調輕ㄧ點等抓到正確出力點再慢慢加重

By Donna
at 2016-03-13T22:11

我其實也有不自覺聳肩的問題耶(一樣是女生，剛開始練)看
到這則發問跟樓上們的回答，嗯，現在知道怎麼調整了，感
謝!!!

By Donna
at 2016-03-18T07:01

http://m.youtube.com/watch?v=JJ5iCcKzg2Q

By Quintina
at 2016-03-20T09:00

也可以試試用肌貼去抑制協方肌

By Emma
at 2016-03-20T23:34

輕重量每拉一次都讓肩膀回去感覺下壓後收在進行動作

By Necoo
at 2016-03-22T09:58

另外cable的下拉還不錯

By Isabella
at 2016-03-26T11:42

謝謝大家的指導我會試試看的

誠徵高雄左營一起減肥健身夥伴

By Ursula
at 2016-02-29T22:59

小弟想要找人一起健身順便減肥，希望有高雄的朋友願意一起，互相督促和努力。左營附近更好，還可以相約去運動！不用多，有心的人一個足矣。意者請站內信。（男女不限） - ...

一起記錄打氣三個月後迎向海邊好身材

By Sandy
at 2016-02-29T21:05

想開一個賴團增肌減脂大約 10人徵滿為止無人自動解散主要內容是每天記錄三餐卡路里，和運動項目，心理學淺意識如果每天看到別人在運動，自己也會積極起來!!! 原PO 自己會每天以身作則自己定時記錄，大家可以互相交流建議飲食運動也可以揪一起運動!! 嚴禁有廣告或是認同請分享圖片 ...

Sun Fish桑富士免年繳健身房

By Olivia
at 2016-02-29T20:38

網誌連結：http://digital184.pixnet.net/blog/post/191220424 今天再來跟大家介紹一家也是非會員制的優質健身房位於大同區的桑富士 Sun Fish。體育課健身房介紹(點我看) 進去後付完台幣NT $100後就可以不限時的在裡面盡情運動。首先來看有氧的 ...

關於練腿徒手與負重差別

By Jake
at 2016-02-29T20:00

HI 各位巨巨好小弟接觸阻力訓練一陣子最近深知練腿的重要性(下半身肌群占身體70% ) 所以開始有加入一些訓練但是想問一下如果大腿只靠健身房的肌力訓練課程(如:sculpt或者body step/X55/踏板運動) 那種幾乎用自身重量再反覆做squat跟前後左右lunge的有氧課程對於腿部訓練的 ...

誠徵運動科學實驗受試者

By Andy
at 2016-02-29T16:56

幫好朋友代po，他是師大運科所的博士班學生，過程中有運動相關的問題都可以請教。研究主題：短期咖啡因攝取對運動後生理表現的影響實驗主持：師大體育學系研究生─童同學實驗內容： 1. 跑步機運動，測量運動時生理數據 2. 血壓、心跳及血管硬度等生理指數測量 3. 無抽 ...

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