肩膀復健 乳清攝取 - 健身

Queena avatar
By Queena
at 2016-12-28T11:39

Table of Contents

各位巨巨大家好

小弟從高中就有重訓的習慣，一直到當兵前都有

直到今年初新訓因左肩膀脫臼，五月底接受肩關節鏡手術

就始就停止重訓以及任何會用到左肩的運動(幾乎只能慢跑)

一整年下來左手的三角、三頭、二頭萎縮不少，目測相當明顯比右手臂細

直到最近兩個月的復健計畫才開始使用彈力帶復健，但是很輕的彈力帶

想請問我這種輕重量練完後食用乳清會不會比較快長肌肉

現在主要訓練的肌群是左半部三角、三頭、二頭、旋轉肌、背肌

好希望可以趕緊恢復以及重回健身房

煩請大家指教，也希望大家好好愛護肩膀QQ



--
Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-01-01T15:05
手腕也是QQ
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-01-05T22:39
受傷後訓練要小心喔
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-01-08T02:28
乳清消化吸收比較快也適合運動後喝 但長肌肉快慢不一定
Regina avatar
By Regina
at 2017-01-12T01:19
可以搭配葡萄糖喝

十二星座路跑

Ina avatar
By Ina
at 2016-12-28T10:46
版上各位巨巨美女們好～我又來揪路跑惹～ 這次揪的是十二星座路跑，要湊齊12星座， 目前要湊齊三組，但還差牡羊2人、金牛1人、天秤1人， 12人團報有送好看又實用的大包包唷！！ 2017/04/16 (日) 「12 星座 RUN 一下」 （21K組） 時間： 05:30-10:00 地點： 台中港 ...

高雄富士辦卡

Yedda avatar
By Yedda
at 2016-12-28T09:14
今天打算去富士看看，因為離公司近. 不知道17：30～19：00這段時間人多不多，常出差所以覺得辦次卡比較划算 - ...

深蹲討鞭part2

Tracy avatar
By Tracy
at 2016-12-28T08:27
各位版友好 我又來了，這次蹲100公斤 然後根據建議做些調整 希望能有改進 說一下這次調整的感覺，有在蹲更低一些，屁股跟大腿後面都有明顯感覺 因為我有注意在核心部分不讓他崩掉，所以在做時都沒吃到腰。 覺得該改進的部分是起來時不夠穩，今天在調低重量試試看。 https://youtu.be/ojMH ...

練了一年三項的進步幅度？

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-12-28T04:26
之前大概學了一些重訓基礎，今年初都以三項為主訓練，練著練著也覺得三項滿好玩的 今年初測的SBD大概是115kg 70kg 110kg BW70kg 最近測到的是 142kg 85kg 160kg BW75kg 想請教專攻三項的這一年不知道自己這樣的進步幅度如何? - ...

（幹文）地球上站隻猩猩的健身房名不虛傳

Necoo avatar
By Necoo
at 2016-12-28T02:01
先附上inbody http://i.imgur.com/RRPLu6M.jpg 然後，我連續兩天差不多時間量，第二天肌肉量掉了一公斤以上，體重還輕了一點… 所以這數據真的看看就好。 我聽說，inbody的測量方式，會高估體脂低的地方，低估體脂高的地方。我一直都是下半 身超油那種，也許因為這樣腿的數據很爛 ...