練了一年三項的進步幅度？ - 健身

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By Dorothy
at 2016-12-28T04:26

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之前大概學了一些重訓基礎，今年初都以三項為主訓練，練著練著也覺得三項滿好玩的

今年初測的SBD大概是115kg 70kg 110kg BW70kg

最近測到的是 142kg 85kg 160kg BW75kg

想請教專攻三項的這一年不知道自己這樣的進步幅度如何?


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Tags: 健身

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2016-12-30T02:16
我不知道進步幅度，不過你年初測的數字大概就是我現在
的數字了xd
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-12-30T08:48
其實我一直很好奇，三項數據大家都是PO 1RM，還是自己
Doris avatar
By Doris
at 2017-01-02T23:25
平常ROUTINE會練得最大重量（我是大概3~5RM左右
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-01-07T21:17
我PO的是PR重
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-01-12T11:43
我體重多你３公斤SBD165/90/190
不到一年，二月中開始
Harry avatar
By Harry
at 2017-01-13T11:48
我自己是2月開始健身，6月開始走健力，開始時SBD記得是
100/70/130，現在的話有段時間沒測了，目前是
140*5/88*5/180*1
John avatar
By John
at 2017-01-17T01:10
體重73
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By Hedda
at 2017-01-18T14:08
p大跟J大數據應該差不多，都好猛哦…練武的材料
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-01-22T20:27
155/102/195@68 身高175 練滿2年多一點
Steve avatar
By Steve
at 2017-01-25T07:12
太神了
Ina avatar
By Ina
at 2017-01-26T09:33
小弟大概年初S90B60D100@BW59，現在S125B75D175@BW63
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By Barb Cronin
at 2017-01-30T17:37
S120B180D130@76練8年...
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-02-03T20:09
都好強..我從不會開始學140/115/120 11個月但我是肥子bw95.
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-02-07T04:53
要看你ROM
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-02-10T06:02
年初S75B60 @BW68 目前S120B90@BW76 沒硬舉xd
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-02-10T07:23
之前蹲到自身體重2，結果入伍後，現在連100都蹲不到..
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-02-12T15:27
年初S90/B75/D110@BW76,年末S160/B105/D180@BW90
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-02-12T19:28
8月S135B100D160上星期測PR 200/125/210 BW91
Adele avatar
By Adele
at 2017-02-13T01:47
小弟是90/95/130 BW66 深蹲太差了...
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-02-17T21:57
樓樓上真是練武奇才
Damian avatar
By Damian
at 2017-02-19T03:53
從空槓臥推都有困難跟50kg sqaut都會倒的新手練一年現
在S160 B85 D170 BW52→66
Iris avatar
By Iris
at 2017-02-23T02:20
其實認真照力量課表跑，S/D一年內2倍真的不難
臥推就...
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-02-27T11:18
臥推真的不容易衝重量 剛接觸深蹲沒幾次重量就超
過練了很久的臥推了QQ
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-03-02T03:28
有個朋友S150B95D190,S185B110D215@bw87

硬舉討鞭

Yedda avatar
By Yedda
at 2016-12-27T21:49
https://youtu.be/W-4GBppIyEQ 做硬舉總覺得怪怪的 拜託版上大大幫我看看 感恩 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-J700F. - ...

worldgym合約快到了

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-12-27T20:47
最近發現合約快到了 是2017/1 2015/1 簽24個月 請問各位需要親自去中斷嗎 還是2017/1後她就會停止扣款 還是其實會偷偷續約 有人知道嗎？ - ...

想請問內湖ㄨㄣㄉㄜㄨㄣㄉㄜㄨㄣㄉㄜ文德

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By Zora
at 2016-12-27T20:00
小妹之前有自己上健身房運動 也想在家進行一項徒手訓練 但是常常抓不到感覺 總覺得沒有訓練到對的肌肉 查了內湖地區的健身房 目前認真考慮 文德站的無限體能訓練中心 但是版上和網路上的討論很少 想請問有前輩能分享一下嗎 如果有推薦教練更好 感謝各位～ - ...

有人跟我一樣腹肌最下面卡關嗎?

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By Sarah
at 2016-12-27T19:49
就是六塊裡面最下面兩塊 http://imgur.com/a/DgL5M 就算體脂拉到10趴也依舊平坦 刻意去練也沒反應QQ 是不是我基因缺陷阿! 電腦人 、棒式、健身房有的器材等方法持續了一年 QQ - ...

竹北萵苣教練會很盧嗎？

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By Kristin
at 2016-12-27T17:37
大家好， 標題會這麼下，是因為昨天簽了萵苣。。。 小妹本來是在竹北健工(會籍剛結束)。健工設備不錯，但深蹲架只有兩個，又有點想要游 泳池，所以才考慮萵苣。 萵苣設備也不錯，飛輪很潮、有氧教室很大又沒有死角，課程很多是它的優勢。雖然固定 式器材好像比健工少?也沒有像健工一樣練腹肌、背、胸、腿的器材會分區放 ...