深蹲討鞭part2 - 健身

Tracy avatar
By Tracy
at 2016-12-28T08:27

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各位版友好

我又來了，這次蹲100公斤

然後根據建議做些調整

希望能有改進
說一下這次調整的感覺，有在蹲更低一些，屁股跟大腿後面都有明顯感覺

因為我有注意在核心部分不讓他崩掉，所以在做時都沒吃到腰。

覺得該改進的部分是起來時不夠穩，今天在調低重量試試看。

https://youtu.be/ojMHsqDVIIo
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Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-01-01T09:33
不專業建議：活動度可以再改善、重心、腰好拱…
Christine avatar
By Christine
at 2017-01-01T22:07
建議從六十開始練
Adele avatar
By Adele
at 2017-01-02T14:16
重心往前?
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-01-04T01:27
重心一直往前的感覺欸 是不是核心力量的問題？
Puput avatar
By Puput
at 2017-01-07T19:23
核心會崩潰單純是重量太重，很難說用姿勢調回來。但是
Una avatar
By Una
at 2017-01-12T15:31
如果可以自己承擔受傷風險，其實也不是不可以…
玩健力的一堆後面動作崩潰。但是我還是覺得可以再降一
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-01-14T06:27
點，做多下一點，練好練滿這樣。
大重量可以當金字塔的最頂端
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-01-16T19:45
放0.25看,你到中間會往前傾。可能是髖/踝關節活動度不足
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-01-20T15:05
可以試看看伸展或改變站姿寬度,有沒有改善
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-01-23T04:34
然後腰真的有點拱,尤其你又不穩定。先降低重量吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-01-26T06:42
起始姿勢，骨盆位置、上身的角度是不是沒有到定位
Liam avatar
By Liam
at 2017-01-29T16:18
動作好繃 之前看過有人蹲 看他好享受那蹲的過程
Zora avatar
By Zora
at 2017-02-01T15:38
動作非常不協調，你在離心的時候骨盆被帶著走，這有兩個
原因1、髖活動度不高，2、你沒有做到髖外旋讓骨盆有空間
下去，再來你的手肘外開，我看不到你胸椎是不是中立，如
果沒有你要保持腰椎穩定就心有餘而力不足了，這間接也影
響你骨盆穩定
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-02-01T19:25
腳跟快飛走了
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-02-02T08:25
降重量練吧
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-02-07T00:55
別往後坐 往下坐 髖很緊

硬舉討鞭

Yedda avatar
By Yedda
at 2016-12-27T21:49
https://youtu.be/W-4GBppIyEQ 做硬舉總覺得怪怪的 拜託版上大大幫我看看 感恩 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-J700F. - ...

worldgym合約快到了

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-12-27T20:47
最近發現合約快到了 是2017/1 2015/1 簽24個月 請問各位需要親自去中斷嗎 還是2017/1後她就會停止扣款 還是其實會偷偷續約 有人知道嗎？ - ...

想請問內湖ㄨㄣㄉㄜㄨㄣㄉㄜㄨㄣㄉㄜ文德

Zora avatar
By Zora
at 2016-12-27T20:00
小妹之前有自己上健身房運動 也想在家進行一項徒手訓練 但是常常抓不到感覺 總覺得沒有訓練到對的肌肉 查了內湖地區的健身房 目前認真考慮 文德站的無限體能訓練中心 但是版上和網路上的討論很少 想請問有前輩能分享一下嗎 如果有推薦教練更好 感謝各位～ - ...

有人跟我一樣腹肌最下面卡關嗎?

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By Sarah
at 2016-12-27T19:49
就是六塊裡面最下面兩塊 http://imgur.com/a/DgL5M 就算體脂拉到10趴也依舊平坦 刻意去練也沒反應QQ 是不是我基因缺陷阿! 電腦人 、棒式、健身房有的器材等方法持續了一年 QQ - ...

竹北萵苣教練會很盧嗎？

Kristin avatar
By Kristin
at 2016-12-27T17:37
大家好， 標題會這麼下，是因為昨天簽了萵苣。。。 小妹本來是在竹北健工(會籍剛結束)。健工設備不錯，但深蹲架只有兩個，又有點想要游 泳池，所以才考慮萵苣。 萵苣設備也不錯，飛輪很潮、有氧教室很大又沒有死角，課程很多是它的優勢。雖然固定 式器材好像比健工少?也沒有像健工一樣練腹肌、背、胸、腿的器材會分區放 ...