肩膀活動度沒辦法後背槓深蹲 - 健身

By Caitlin
at 2017-05-24T21:29

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開始健身一陣子

剛開始因為腳有傷不敢深蹲

最近開始嘗試

結果肩膀完全沒辦法向後摸到槓

現在想嘗試前槓深蹲

結果整間健身房認識的朋友沒人會 Q_Q

所以還在慢慢摸索前槓深蹲

想請問的是

前槓深蹲是不是能取代後槓深蹲

有安全上需要注意的問題嗎

另外主要還是想要改善肩膀活動度

請問該怎麼改善到能夠背後槓深蹲

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Tags: 健身

All Comments

By Tom
at 2017-05-26T22:01

我一開始背槓也是肩膀會痛你看一下有沒有圓肩

By Skylar DavisLinda
at 2017-05-27T17:54

放鬆胸小肌

By Odelette
at 2017-06-01T11:46

每個人活動度不足的原因不一樣所以需要找到主要的問題

By Erin
at 2017-06-06T05:54

胸大胸小緊繃是比較常見可以從這個方面著手

By Kumar
at 2017-06-11T05:06

front squat可以練到的重量會比squat小
而且也需要一定的活動度

By Zanna
at 2017-06-11T11:34

頸前槓鈴蹲舉，肩膀活動度需要更好！改善才是正解

By Necoo
at 2017-06-14T05:06

https://youtu.be/XXQuJ2X3_zc 這影片對我個人幫助
滿大你可以試試

By Gilbert
at 2017-06-18T14:31

拿啞鈴壺鈴蹲啊一步一步來

By Dinah
at 2017-06-23T05:44

我可以頸前蹲，但是我無法底背槓...有解嗎 QQ

By Enid
at 2017-06-28T04:12

也不是只有肩膀或肩胛帶喔胸椎活動度也很重要
front squat活動度要更好沒錯喔不然蹲大重量上半身容
易撐不住槓鈴就滑下來了

By Elizabeth
at 2017-06-28T07:35

https://youtu.be/pKEo3nGIS0o

By Xanthe
at 2017-07-02T01:09

江教練有教前蹲怎麼架槓

By Bennie
at 2017-07-05T16:11

要一直放鬆用PVC拉肩膀我拉了半年 XDrz

如何一個月增加五公斤肌肉

By Valerie
at 2017-05-24T20:28

學弟今天給我看了一個粉專的文章裡面說「四周」增加五公斤「純肌肉」我記得有看過一些文獻一年內淨肌肉好像要增加兩三公斤就不容易了是文章太誇大還是我太廢... 求開示或相關文獻謝謝 http://i.imgur.com/JtYQK9j.jpg - ...

最少動作練到最多肌群

By Oliver
at 2017-05-24T20:00

※ 引述《Mk56 (魔導肥宅王)》之銘言： : 小弟新手想問些基本問題 : 通常聽很多人分部位練都是分胸背腿 : 那麼如果在時間或設備不足的情況下 : 只做握推深蹲引體向上這三個動作 : 對於全身的訓練是足夠的嗎 : 還是健力三項的動作一直練下去就對了？ : 如果問題太蠢晚點自刪QQ : --- ...

大家拉肚子的時候會特別多吃一點補回來嗎

By Anonymous
at 2017-05-24T19:29

各位巨巨好小魯今天不明原因拉肚子到現在3次了而且很明顯就是剛吃下去的食物不到2小時就排出體外了感覺都沒有被吸收到這時候大家會多吃一點補回來嗎還是我想太多了感謝回答 - ...

弟弟想當健身教練

By Tristan Cohan
at 2017-05-24T19:26

（更）目前已經勸退他不去極限報到了（偷偷跑去也管不住）謝謝各位巨巨們的意見和幫助請受小妹深深一拜 --------------------------- 各位巨巨們好如題，最近我弟工作的餐廳收起來，他待很久的極限健身房邀請他來當健身教練（弟弟顏值高）。家裡的人是一面倒的反對，原因如 ...

請問這牌子乳清有人喝過嗎？

By Donna
at 2017-05-24T19:24

請問這牌子乳清有人喝過嗎？網路上討論滿少的，想請問口味如何，怕很難喝… http://i.imgur.com/SN9YSHt.jpg 逛了各大拍賣只有一間叫無敵x的再賣… 另問nzmp好像出分離的了（蝦皮）請問有巨巨入手的嗎？ - ...

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