肩膀無力到會痛 跪求隔空抓藥 - 健身

Yedda avatar
By Yedda
at 2023-06-28T21:57

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如題
2年前開始有左肩無力 無力感主要來自側平舉
那一陣子的感受度是想好好控制中束的發力
結果都無法出力 導致協方肌一直帶到
後來就完全沒練側平舉
現在變成連肩推 例如 槓拎肩推 啞鈴肩推 臥推
都會有前束那位置的疼痛
可是如果是肩的前平舉 就沒事
還可以有控制 肌肉痠痛感
而且從之前到現在已經去物理治療3.4次了
不知道現在物理治療似乎都不想評估 只是一直問要不要打震波 或類似的治療 從不跟我
說實際身體狀況
另外我有做簡單的肩膀測試
https://i.imgur.com/iaWedb1.jpg
這個外旋會有肩峰擠壓到肌腱的疼痛
另外 如果完全沒有拿重物 或上面這個動作的話 肩膀是接近完全正常的狀態
還有此圖
https://i.imgur.com/FvqfoF4.jpg
在中間紅區的位置移動是有輕微彈響 不會到痛的狀況

再來是左胸不知道是這個肩膀的關係 覺得上胸一直都很緊繃 不顧我已經一年沒練胸了

大概是這樣 希望有高手能幫我隔空抓藥 讓我有更多的想法去找適合我的復健方法
另外如果台中 彰化地區有推薦的 我也會願意去接受治療的
感謝大家！！

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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2023-06-29T09:01
你不如偷學物理治療是怎麼幫這類病人做徒手治療的，去
放鬆肌肉跟做關節鬆動術。過來人的經驗，還是需要自己
積極的去放鬆伸展才有用，當然還有學習肩胛骨控制。
Damian avatar
By Damian
at 2023-06-29T20:04
然後動作評估不只這些，儘量去找真的有料的治療師跟醫
師，直接找出是哪裡的肌肉、肌腱或韌帶受傷，這些可以
從動作評估跟超音波檢查去判斷。
Elvira avatar
By Elvira
at 2023-06-30T07:07
台中彰化的醫院沒有復健科?
Ida avatar
By Ida
at 2023-06-30T18:11
一家不滿意就看另外一家，不然耗著也是耗著。或是自己試試
休個一個禮拜完全不運動，看有沒有什么改變
Delia avatar
By Delia
at 2023-07-01T05:14
復健科通常都這樣 要自費那種比較有效
Megan avatar
By Megan
at 2023-07-01T05:12
感覺旋轉肌拉傷 推薦可以去看一下物理治療
Emily avatar
By Emily
at 2023-07-01T16:15
自費10堂 這種就會很認真幫你找問題
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-07-01T05:12
換家
Steve avatar
By Steve
at 2023-07-01T16:15
自費徒手復健或打震波 打葡萄糖打PRP
Emily avatar
By Emily
at 2023-07-01T05:12
一律推自費的
John avatar
By John
at 2023-07-01T16:15
看過醫生了嗎？？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2023-07-01T05:12
我之前是左肩會痛 休息一陣子就好 後來是練旋轉肌群改善的
Annie avatar
By Annie
at 2023-07-01T16:15
先從最輕的練起 我是用cable練 可以練到各個方向
Tracy avatar
By Tracy
at 2023-07-01T05:12
另外物理治療推薦上瑜珈課 安全有效團課免費
Susan avatar
By Susan
at 2023-07-01T16:15
看醫生
Rae avatar
By Rae
at 2023-07-01T05:12
自己想想平常姿勢有無長時間駝背加肱骨前移
Dinah avatar
By Dinah
at 2023-07-01T16:15
根據我長期的實驗 肩膀的各種動作是軀幹很多地方要積極
參與的 你必須重學並練習很多動作
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-07-01T05:12
這些動作對一般人可能覺得很稀鬆平常根本沒思考過
Elvira avatar
By Elvira
at 2023-07-01T16:15
你越是想孤立越糟 孤立的目的只是抓出你不會發力的部位
重學發力 終究要學習肌肉們合作完成動作的過程
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-07-01T05:12
那動作是如何形成的？ 花錢花時間自學或找別人學
Blanche avatar
By Blanche
at 2023-07-01T16:15
自費的物理治療
Selena avatar
By Selena
at 2023-07-01T05:12
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-07-01T16:15
推22樓。
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-07-01T05:12
換醫生看，我朋友前幾天才知道自己手臂做運動弄到微脫臼
而且已經一陣子，之前一直以為可能是肌肉酸痛
Emily avatar
By Emily
at 2023-07-01T16:15
以前也是肩痛 現在練之前都固定熱身 已經很久不會
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-07-01T05:12
舊傷只有物理治療唯一解
新傷 急性期 才看醫生
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-07-01T16:15
然後不要去復健 強度太低 浪費時間浪費錢
Jacob avatar
By Jacob
at 2023-07-01T05:12
肩肱節律瞭解一下
全呼吸瞭解一下
Emily avatar
By Emily
at 2023-07-01T16:15
物治能做的很多，絕對不是震波增生那些垃圾，只是還是
要拿出時間跟錢錢啦
Audriana avatar
By Audriana
at 2023-07-01T05:12
感謝大家
Dinah avatar
By Dinah
at 2023-07-01T16:15
物理短波治料+筋膜到刮開可能沾黏，我自己是這樣好的，
大約三個月
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2023-07-01T05:12
不要再推自費物理治療了根本按摩按開心的而已，建議還是
去找專門的復健科幫你用超音波照，我之前也這樣去了自費
物理治療花了很多錢沒效後來去找復健科醫師照超音波後接
著後續治療才好的。

WG台南全區月費？

Odelette avatar
By Odelette
at 2023-06-28T21:13
想問問有沒有人也是WG台南全區。2023年剛加入的，想參考一下月費。 再來看看怎麼和業務詢問。 有先爬了一下轉讓文，台南全區月費從1288~1488都有，看了版上還有什麼pro和sport， 不懂是什麼意思？ 外縣市單館還有588的。可能是活動？ 價差真的有夠大！ 預計先簽一年，不會買教練課（耳朵很硬，錢 ...

健身房跑步機永遠有人

Dinah avatar
By Dinah
at 2023-06-28T11:00
如題 無聊觀察健身房 發現每次跑步機永遠有人 而且還是只要人一下來就馬上有人遞補上去 反觀室內腳踏車或採階梯或滑步機 等等 人就比較少使用 都說有氧啊 好奇大家為啥蠻堅持使用慢跑機的 是比較簡單好入門嗎？ - ...

坐姿划船 會胸痛

Irma avatar
By Irma
at 2023-06-28T01:50
想問版上的巨巨們，我再做坐姿划船時會覺得胸口跟上腹部會有一點疼痛擠壓感(圖2處)， 站姿槓鈴划船、機械坐姿下拉都不會有這問題，故來發問~ https://i.imgur.com/p0JdeQk.gif https://i.imgur.com/E3yc0Rh.jpg - ...

InBody H20B 體脂計

Michael avatar
By Michael
at 2023-06-28T00:27
※ [本文轉錄自 Lifeismoney 看板 #1aclwVNa ] 作者: Appleineye (kerker) 看板: Lifeismoney 標題: [情報] InBody H20B 體脂計 時間: Tue Jun 27 23:22:03 2023 InBody H20B 家用版體脂計 ht ...

新手請教訓練菜單

Lydia avatar
By Lydia
at 2023-06-27T20:30
板上各位巨巨大家好 我是剛開始訓練兩個禮拜的新手 身高186體重103公斤的41歲中年肥宅 目前處於剛啟動讓身體習慣訓練狀態 主要是在家啞鈴與彈力帶訓練為主 沒去過健身房也沒找教練（有考慮） 動作參考卓叔的視頻 由於長期作業員工作關係需要整天走來走去 下肢力量自我感覺良好 但上肢力量就乏善可陳 標準引體 ...