肩膀練不壯？那就做這個(中文字幕) - 健身

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By Skylar Davis
at 2019-11-04T21:31

Table of Contents

http://bit.ly/2WKKefl

這次的內容延續之前的6分鐘尺寸增大系列，為了幫助肌肉生長要先改善肌肉的感受度，
避免在過頭肩推時，使用過多的上胸和三頭肌輔助，減少對三角肌的刺激，可以利用這套
6分鐘的訓練內容，針對三角肌前束、中束、後束分別刺激，藉此提升訓練效果。

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Tags: 健身

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2019-11-08T02:29
頭推
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By Rachel
at 2019-11-12T14:23
推姐夫
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By Zora
at 2019-12-01T03:59
今天試惹一下感受度差很多！
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By Wallis
at 2019-12-02T22:08
補推~早上看到這篇，今天去萵苣做蠻有感的，讚
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By Jack
at 2019-12-04T17:23
代謝刺激
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By Zora
at 2019-12-06T21:40
推!
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By Dinah
at 2019-12-07T05:46
我用這個當作正式組去做就累了
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By Candice
at 2019-12-10T00:02
推
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By Dinah
at 2019-12-12T19:45
這個只是啟動？感覺好累……

體脂跟內臟脂肪降不了

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By Hedda
at 2019-11-03T16:01
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：34 身高：171 體重：70 BMI：23.6（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：23.5（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理 ...

如何改善排便問題

Quanna avatar
By Quanna
at 2019-11-03T12:45
各位大大好， 小弟最近深為排便問題所苦，最高紀錄是三天才大了一些，但又不是便秘，因為大便還是濕軟的不是乾硬的，酵素、增加代謝的、暢快錠之類的東西都有吃，但都有效沒幾天，身體適應後又都一樣 我目前一個禮拜五天實施16/8斷食，兩天22/2斷食，一天約攝取1800大卡，以下幾張是我一天大概吃的東西， http:/ ...

Fitbit手環連結到Apple健康？

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By Hedwig
at 2019-11-02T20:58
新入手了一支fitbit inspire HR 大致還算滿意 但很煩惱的一點的就是它無法同步到iPhone的Apple健康 事前做功課竟然沒做到這點.... (應該說我沒料到這麼大的廠牌竟然不能互相連結=.=) 試用了幾個免費的第三方軟體但都覺得不太好用 匯入時間會自動變成當天晚上11:59 每小時的步數變 ...

求推薦家用跑步機

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By Hedwig
at 2019-11-02T17:28
大家好 小弟尼特肥宅一名 前年去工作一陣子後強迫症發作 覺得外面很髒，閉門不出... 這種日子持續到現在，每天都沒有走動 覺得身體狀況越來越差 強迫症還沒好大概先病死了囧 心想不是辦法 於是想請各位推薦家用跑步機 之前有看過板上許多人都不推買跑步機 因為常常變成曬衣架 而購入了踏步機 但踩了幾次覺得膝蓋痛（ ...

減脂問題

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By Kumar
at 2019-11-02T11:13
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：25 身高：167 體重：97 BMI：35.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：40（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前 ...