肩膀練不壯？那就做這個(中文字幕) - 健身

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這次的內容延續之前的6分鐘尺寸增大系列，為了幫助肌肉生長要先改善肌肉的感受度，
避免在過頭肩推時，使用過多的上胸和三頭肌輔助，減少對三角肌的刺激，可以利用這套
6分鐘的訓練內容，針對三角肌前束、中束、後束分別刺激，藉此提升訓練效果。

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