肩膀肌肉痛運動求解 - 健身

（原文編輯時不見一半重打QQ)

身邊沒運動專業的朋友只好上來請教，問題就是肩膀痛（可能是二頭肌腱炎）時可以做什麼


在8/3做了Emi Wong的upper body training program 6天(大量的平板和伏地挺身）。第7天開始右肩痛3天，所以我休息一個禮拜沒碰手，改去慢跑和下半身訓練。星期一（8/14）肩膀不痛沒感覺，我以為復原了，就繼續upper body training ，星期二肩膀又痛了只好改成跑步和訓練下半身

痛的位置是這張圖藍圈（二頭肌腱炎？）

https://i.imgur.com/PjgFBlV.jpg

我的問題是肩膀痛是否還可以運動呢？我跑很慢但跑步手還是會晃，各種下半身和核心訓練多少手會動一下

目前還在猶豫是否看醫生，但希望每天都能運動。另外我曾經上過30堂教練課，對於控制身體肌肉不是很陌生

問題拜託各位大大解惑了謝謝
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