肩膀肌腱炎 - 健身

想請問各位健身高手們，關於肌腱炎的問題。
小弟我前幾個月狂做伏地挺身和重量訓練（一個禮拜大概5天都在練習），8月中旬不小心
弄傷左肩膀肌腱。
剛開始不以為意，有去小診所復健吃藥，大概斷斷續續治療。
直到9月底才正視自己肩膀疼痛問題，開始積極治療（狂跑診所電療熱敷）過程中偶爾肩
膀還是會感覺到疼痛。（例如：抬頭頭部往左旋轉90度）
最近已經復原良好，醫生也教導我一些簡易的伸展動作讓我把筋給拉開。（醫生說是我左
肩膀的筋過度使用，導致筋整個硬化）
於是到目前為止，小弟偶爾還是會想活動筋骨（投球、游泳等等...）但是隱隱約約還是
覺得肩膀沒有完全康復。雖然肌肉已經不再像當初
轉
個脖子就會造成疼痛，不過運動的過程中還是會覺得肩膀脹脹的，或是肌肉癢癢的。
因此想請問各位，肌腱炎大概要隔多久時間才會恢復到近乎像是健康的狀態呢？（小弟已
經積極治療1個多月）
麻煩請專業的各位替小弟解惑，謝謝！

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