https://i.imgur.com/Kox4CLw.jpg
https://i.imgur.com/HIl12vt.jpg
各位前輩大家好，小弟想詢問一下我的肩膀該如何改善。
小弟本來178/78公斤，上了大學後瘦了快要20公斤。
本來對肩膀都沒什麼感覺，直到有天才發覺怎麼肩峰過去之後就像溜滑梯坡道一樣下滑。
詢問了有在健身的同學就建議我來練肩，因此我每週三次練肩。
菜單是：啞鈴暖身後，20公斤空槓肩推，再滑輪側平舉。
但是都沒什麼成效，想問看看各位前輩們我該如何改進，還是我需要去看個骨科？因為我
在路上沒看過跟我肩膀一樣難看的QQ
目前健身後，努力吃回67，但是身上的脂肪跟肉，好像都集中長在奶頭附近...
希望各位可以給我一些肩膀的指導方向！謝謝。
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https://i.imgur.com/HIl12vt.jpg
各位前輩大家好，小弟想詢問一下我的肩膀該如何改善。
小弟本來178/78公斤，上了大學後瘦了快要20公斤。
本來對肩膀都沒什麼感覺，直到有天才發覺怎麼肩峰過去之後就像溜滑梯坡道一樣下滑。
詢問了有在健身的同學就建議我來練肩，因此我每週三次練肩。
菜單是：啞鈴暖身後，20公斤空槓肩推，再滑輪側平舉。
但是都沒什麼成效，想問看看各位前輩們我該如何改進，還是我需要去看個骨科？因為我
在路上沒看過跟我肩膀一樣難看的QQ
目前健身後，努力吃回67，但是身上的脂肪跟肉，好像都集中長在奶頭附近...
希望各位可以給我一些肩膀的指導方向！謝謝。
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