肩膀該如何改善 - 健身

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By Elma
at 2018-07-15T23:15

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https://i.imgur.com/Kox4CLw.jpg
https://i.imgur.com/HIl12vt.jpg

各位前輩大家好，小弟想詢問一下我的肩膀該如何改善。

小弟本來178/78公斤，上了大學後瘦了快要20公斤。

本來對肩膀都沒什麼感覺，直到有天才發覺怎麼肩峰過去之後就像溜滑梯坡道一樣下滑。

詢問了有在健身的同學就建議我來練肩，因此我每週三次練肩。

菜單是：啞鈴暖身後，20公斤空槓肩推，再滑輪側平舉。

但是都沒什麼成效，想問看看各位前輩們我該如何改進，還是我需要去看個骨科？因為我
在路上沒看過跟我肩膀一樣難看的QQ

目前健身後，努力吃回67，但是身上的脂肪跟肉，好像都集中長在奶頭附近...

希望各位可以給我一些肩膀的指導方向！謝謝。

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Tags: 健身

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2018-07-20T01:14
練了多久?吃的夠嗎?確定動作正確?
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-07-22T07:17
骨頭好像凸一塊?
Eden avatar
By Eden
at 2018-07-23T04:55
先練個一兩年再來問
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-07-24T09:48
這骨架感覺健體有望！
Freda avatar
By Freda
at 2018-07-24T19:00
全身都沒肉
Leila avatar
By Leila
at 2018-07-27T02:13
肩膀感覺是骨頭問題，應該加強斜方看起來會比較好看
Queena avatar
By Queena
at 2018-07-29T00:06
只練肩當然不對 全身練下去半年
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-08-01T17:53
吃得充足全身練爆一陣子後再來發問好嗎 月經文
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-08-05T00:56
為什麼突然瘦20KG阿? 178 7X也還算正常體重阿
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-08-06T19:41
20公斤算爆瘦了，如果不是心理問題可能要檢查一下
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-08-09T03:47
有瘦太快導致的奶頭鬆垮下垂嗎？
Cara avatar
By Cara
at 2018-08-10T12:25
吃不對~吃不夠多~沒長肉怎麼練都沒用
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-08-11T15:45
https://smallcollation.blogspot.com/2013/04/acromioc
lavicular-dislocation-ac.html?m=1#gsc.tab=0
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-08-13T20:47
http://t.cn/RgqRM3l
Christine avatar
By Christine
at 2018-08-18T13:28
肩胸背都要顧
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-08-18T18:51
很多人槓肩都在推上胸 你可能也是
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-08-22T12:50
練背吧
Steve avatar
By Steve
at 2018-08-24T22:56
認真回 脂肪會容易堆在奶頭的人建議加強下胸訓練 這樣
比較不會看起來女乳症 我先前也是這樣 加強下胸後改善
很多
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-08-26T17:07
改善前 https://i.imgur.com/xxC4lED.jpg
Michael avatar
By Michael
at 2018-08-28T14:52
改善後 https://i.imgur.com/pKmsLhx.jpg
Connor avatar
By Connor
at 2018-08-30T12:06
樓上 加強上胸不是會比較平衡嗎？
Regina avatar
By Regina
at 2018-09-03T15:38
食物不挑食...那知道一日蛋白質吃多少嗎?還是單純一直
吃喜歡的垃圾食物來者不拒...
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-09-04T16:10
想問一下 如何知道骨架是適合比健體的？
Carol avatar
By Carol
at 2018-09-08T01:46
下胸練起來乳頭會在下胸的肌肉下面
Adele avatar
By Adele
at 2018-09-08T03:19
你衣服穿太大了吧
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-09-10T14:21
1感覺就聳肩
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-09-15T13:15
第一張照片

WG 大直 單點、多點報價

Kumar avatar
By Kumar
at 2018-07-15T23:14
如題 想請問單點、北區多點的2年約、3年約月費 (不含Elite)。 入會費、手續費，如有其他費用請先告知，謝謝。 -- -- ● \===/ ═__*-*__ 我們是正義的一方 █ ◥ ◤ ︳ ...

RDL跟硬舉撞到..

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By Quanna
at 2018-07-15T22:02
※ 引述《blueian (Ian Lin)》之銘言： : 爬了版上的文跟外國文章，雖然很少不過也是有硬舉或RDL及聳肩會撞到鼠蹊部... : 硬舉最後都說要送髖，可是都會撞到鼠蹊部..這個送的力道下去更是一個腳軟QQ : 手的握拒已經是最窄了在寬一點又會敲到GG，難道真的只能用啞鈴做 : 或是送髖的時候要慢 ...

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By Ingrid
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By Rachel
at 2018-07-15T20:52
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