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肩膀跟手可以跳過嗎 - 健身

Selena avatarSelena · 2022-12-10

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目前菜單是胸背腿肩手

但有時候練完腿遇到一點事情

像加班或偷懶

兩三天後我就又回到練胸了

肩膀跟手就跳過 練大肌群

還是就算休很久肩手還是要練呢

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All Comments

Anonymous avatarAnonymous2022-12-10
為啥我記得,三頭肌和肩膀的肌肉都比胸肌大塊?
不過當然拉,胸肌訓練會牽扯到很多其他肌肉.
Vanessa avatarVanessa2022-12-12
真假
Isla avatarIsla2022-12-10
包含肩膀,旋轉肌群,背部的結抗肌群等等.
所以練胸比較累.
Susan avatarSusan2022-12-12
另外身上最大的肌肉,好像是臀大肌...XD..
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-12-10
不過一般,菜單不是都照順序練嗎?
胸背腿肩手 胸 休休休 背腿肩手 胸背腿 休休 肩手
Delia avatarDelia2022-12-12
大概這樣??
為啥會跳過然後又輪回胸..XD...這樣不就發展不均衡?
Iris avatarIris2022-12-10
鄉民又不是你的教練怎麼會問這種問題XDD
你爽只練腳趾頭也沒人管你啊
Jake avatarJake2022-12-12
腿的日常功能性最強必練, 胸和肩看你哪個弱就先練那個
Elma avatarElma2022-12-10
我全跳，給你參考
Daph Bay avatarDaph Bay2022-12-12
都有人只練胸+二頭了，就看你重視什麼啊
Yuri avatarYuri2022-12-10
你想要大肌群的表現可以更好，那肩跟手就不能跳；你覺得
反正有練到就好，那就沒差
Joseph avatarJoseph2022-12-12
手跳過啊，肩膀塞在腿日
或是胸背日
Leila avatarLeila2022-12-10
其實,本質上這牽扯到一點.
Kyle avatarKyle2022-12-12
你是特別愛練胸對不對...XD...
其實你也不是討厭練肩和手,就是特別愛練胸.
那教你,你用三分化或是二分化法.
這樣你就可以常常練到胸.
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-12-10
然後每次都先練胸,肩膀和手隨便練就好.
反正練久了當你發現有點不平衡,你在補回來就可以了.
與其跳過,不如隨便練.
你不知道重訓的奧義,隨便練都可以有龐大的效果??
Ivy avatarIvy2022-12-12
除非你要比賽,不然隨便練練的效果其實很驚人.
你這樣既可以滿足你三天兩頭都練到胸.
也不會造成肩膀和手都沒練到的發展不平衡狀況.
Jack avatarJack2022-12-10
重訓是 沒練 <<<<<< 隨便練 < 認真練 << 專業練 <<<< 打藥
Una avatarUna2022-12-12
那乾脆推拉腿菜單 手可以分去胸背兩天 肩可以跟腿一起
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-12-10
為什麼不行跳過？如果你不在意肩小手細
Kama avatarKama2022-12-12
如果想穿無袖好看 肩膀一定要練
Carol avatarCarol2022-12-10
我都胸腿肩背，一個禮拜輪流跳過一種
Frederica avatarFrederica2022-12-12
不練肩膀會後悔
Donna avatarDonna2022-12-10
以我個人經驗如果你想一直進步的話要練肩
而且練肩其實視覺整體會好看很多
Belly avatarBelly2022-12-12
跳過腿 一點都不會罪惡
Hazel avatarHazel2022-12-10
胸推如果到瓶頸了，額外加強肩和三頭會再有進步的空間
Lucy avatarLucy2022-12-12
最近工作比較忙 一周去四天WG 就是排胸背肩腿 肩膀是
我的弱項都會特別加強 動作也分比較多種 就乾脆排一
天練了
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-12-10
Ceca大安安
Cara avatarCara2022-12-12
可以 奶大就好 其他都可跳過
Aaliyah avatarAaliyah2022-12-10
七八成以上的人什麼都沒練 當然可以跳過肩
Rosalind avatarRosalind2022-12-12
肩膀跟三頭練好才是最能展現健身成果的部位
Michael avatarMichael2022-12-10
要不要跳過自己都不能決定有夠可悲 全跳別練了
Queena avatarQueena2022-12-12
練建力啊一週臥舉5天就沒這問題了
Odelette avatarOdelette2022-12-10
個人覺得，二頭和側三角補上就好，因為三頭後三角前三
角在背和胸其實會吃不少，我一開始是胸背腿，導致二頭
和側三角特別弱
Ida avatarIda2022-12-12
我寧願跳過胸 你這個有機會變成上交叉症候群
Anthony avatarAnthony2022-12-10
甚至背都可以減量 多練旋轉肌群對辦公室族群比較有用
Zenobia avatarZenobia2022-12-12
上半身比較重要吧，為什麼寧願練70%含量的腿
Hamiltion avatarHamiltion2022-12-10
也要跳過手跟肩呢@@不太懂
Audriana avatarAudriana2022-12-12
這串推文很壞
Steve avatarSteve2022-12-10
肩膀寬很好看的
Steve avatarSteve2022-12-12
大肌肉 需要休息 才能成長
Selena avatarSelena2022-12-10
穿衣要好看就要練肩 而且有一定基礎後也比較不容易受傷