肩膀跟手可以跳過嗎 - 健身

Selena avatar
By Selena
at 2022-12-10T15:09

Table of Contents

目前菜單是胸背腿肩手

但有時候練完腿遇到一點事情

像加班或偷懶

兩三天後我就又回到練胸了

肩膀跟手就跳過 練大肌群

還是就算休很久肩手還是要練呢

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Tags: 健身

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-12-10T00:41
為啥我記得,三頭肌和肩膀的肌肉都比胸肌大塊?
不過當然拉,胸肌訓練會牽扯到很多其他肌肉.
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-12-12T21:23
真假
Isla avatar
By Isla
at 2022-12-10T00:41
包含肩膀,旋轉肌群,背部的結抗肌群等等.
所以練胸比較累.
Susan avatar
By Susan
at 2022-12-12T21:23
另外身上最大的肌肉,好像是臀大肌...XD..
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-12-10T00:41
不過一般,菜單不是都照順序練嗎?
胸背腿肩手 胸 休休休 背腿肩手 胸背腿 休休 肩手
Delia avatar
By Delia
at 2022-12-12T21:23
大概這樣??
為啥會跳過然後又輪回胸..XD...這樣不就發展不均衡?
Iris avatar
By Iris
at 2022-12-10T00:41
鄉民又不是你的教練怎麼會問這種問題XDD
你爽只練腳趾頭也沒人管你啊
Jake avatar
By Jake
at 2022-12-12T21:23
腿的日常功能性最強必練, 胸和肩看你哪個弱就先練那個
Elma avatar
By Elma
at 2022-12-10T00:41
我全跳，給你參考
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-12-12T21:23
都有人只練胸+二頭了，就看你重視什麼啊
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-12-10T00:41
你想要大肌群的表現可以更好，那肩跟手就不能跳；你覺得
反正有練到就好，那就沒差
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-12-12T21:23
手跳過啊，肩膀塞在腿日
或是胸背日
Leila avatar
By Leila
at 2022-12-10T00:41
其實,本質上這牽扯到一點.
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-12-12T21:23
你是特別愛練胸對不對...XD...
其實你也不是討厭練肩和手,就是特別愛練胸.
那教你,你用三分化或是二分化法.
這樣你就可以常常練到胸.
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-12-10T00:41
然後每次都先練胸,肩膀和手隨便練就好.
反正練久了當你發現有點不平衡,你在補回來就可以了.
與其跳過,不如隨便練.
你不知道重訓的奧義,隨便練都可以有龐大的效果??
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-12-12T21:23
除非你要比賽,不然隨便練練的效果其實很驚人.
你這樣既可以滿足你三天兩頭都練到胸.
也不會造成肩膀和手都沒練到的發展不平衡狀況.
Jack avatar
By Jack
at 2022-12-10T00:41
重訓是 沒練 <<<<<< 隨便練 < 認真練 << 專業練 <<<< 打藥
Una avatar
By Una
at 2022-12-12T21:23
那乾脆推拉腿菜單 手可以分去胸背兩天 肩可以跟腿一起
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-12-10T00:41
為什麼不行跳過？如果你不在意肩小手細
Kama avatar
By Kama
at 2022-12-12T21:23
如果想穿無袖好看 肩膀一定要練
Carol avatar
By Carol
at 2022-12-10T00:41
我都胸腿肩背，一個禮拜輪流跳過一種
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-12-12T21:23
不練肩膀會後悔
Donna avatar
By Donna
at 2022-12-10T00:41
以我個人經驗如果你想一直進步的話要練肩
而且練肩其實視覺整體會好看很多
Belly avatar
By Belly
at 2022-12-12T21:23
跳過腿 一點都不會罪惡
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-12-10T00:41
胸推如果到瓶頸了，額外加強肩和三頭會再有進步的空間
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-12-12T21:23
最近工作比較忙 一周去四天WG 就是排胸背肩腿 肩膀是
我的弱項都會特別加強 動作也分比較多種 就乾脆排一
天練了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-12-10T00:41
Ceca大安安
Cara avatar
By Cara
at 2022-12-12T21:23
可以 奶大就好 其他都可跳過
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-12-10T00:41
七八成以上的人什麼都沒練 當然可以跳過肩
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-12-12T21:23
肩膀跟三頭練好才是最能展現健身成果的部位
Michael avatar
By Michael
at 2022-12-10T00:41
要不要跳過自己都不能決定有夠可悲 全跳別練了
Queena avatar
By Queena
at 2022-12-12T21:23
練建力啊一週臥舉5天就沒這問題了
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-12-10T00:41
個人覺得，二頭和側三角補上就好，因為三頭後三角前三
角在背和胸其實會吃不少，我一開始是胸背腿，導致二頭
和側三角特別弱
Ida avatar
By Ida
at 2022-12-12T21:23
我寧願跳過胸 你這個有機會變成上交叉症候群
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-12-10T00:41
甚至背都可以減量 多練旋轉肌群對辦公室族群比較有用
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-12-12T21:23
上半身比較重要吧，為什麼寧願練70%含量的腿
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-12-10T00:41
也要跳過手跟肩呢@@不太懂
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-12-12T21:23
這串推文很壞
Steve avatar
By Steve
at 2022-12-10T00:41
肩膀寬很好看的
Steve avatar
By Steve
at 2022-12-12T21:23
大肌肉 需要休息 才能成長
Selena avatar
By Selena
at 2022-12-10T00:41
穿衣要好看就要練肩 而且有一定基礎後也比較不容易受傷

練背時垂直拉、水平拉的力氣差很多

David avatar
By David
at 2022-12-10T11:03
我大約是一年前開始練單槓想學前水平 一開始的拉力訓練幾乎都是引體向上或者其他偏向垂直拉的訓練 後來多加了一些水平拉和直臂下壓的訓練 有時用單槓練前水平的退階動作，有時在健身房用重訓器械練 但我的水平拉和直臂下壓的力氣遠小於垂直拉的力氣 我的體重約70公斤 引體向上不負重最近剛破20下 https ...

你們看過女孩子練二頭彎舉的重量？

Carol avatar
By Carol
at 2022-12-10T09:26
剛剛看到 https://youtu.be/5ZjPUeMd9m0 可以直接拉到影片1：01 這重量我服了 （誤） - ...

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Robert avatar
By Robert
at 2022-12-10T02:01
我的約快到期了，打算同個點繼續續約 我當初是簽新北永和館，金卡會員 不打算找我原來的業務弄，因為近期永和館修館 這段期間下來我覺得她只是個傳聲筒，毫無作用 如果你是健工業務，可以幫我辦理相關事宜的請私訊我 - ...

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Damian avatar
By Damian
at 2022-12-09T20:21
在教學過程中新手學生常出現深蹲起身時仰頭 即使脊柱中立，頸椎只要一動就會壓到神經 而且通常壓迫到的麻都會持續半小時左右 「臂叢神經」分佈從第五頸椎到第一胸椎 https://i.imgur.com/xJN0tLh.jpg 抬頭起身這事常出現在強度比較高時 有人覺得抬頭會幫忙站起來 但其實壓迫的風險蠻大的 ...

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請問有人知道哪邊可以試騎飛輪嗎？現在網上搜尋都是網購的，想買個便宜的，上班空閒 時來踩 - ...