肩膀關節的問題 - 健身

※ 引述《h1232 (罪無可赦)》之銘言：
: ※ 引述《MMMsss ( )》之銘言：
: : 你這幾天龍舟是"每天"練嗎?
: : 如果是的話你應該已經拉傷了... 沒機會休息的話應該暫時不會好...
: : 你應該不是龍舟隊的吧? 只是玩票性質的話 看是不是考慮休息囉...
: 沒錯　我是每天早晨五點練到六點
: 這只是村子裡的比賽　練大概15天就比賽了
: 不是專門比划船的...
: 因為我覺得肩關節舉手的時候都會痛
: 所以我現在都是練三天　休息一天
: 不然我的左肩可能很快就要變50肩了
: : 關節浸冰水
: : 重點是二、三頭要重點冰敷 這會讓你好過一點...
: : 還有睡前闊背肌一定要伸展... 這非常非常重要
: 冰敷要像投手這樣包住敷嗎　還是關節週圍冰敷就好了

如果你想固定就包住，如果覺得沒關係就用手按住冰敷袋即可



: 請問這個闊背肌是在哪個部位？又要如何伸展？

闊背? 看一下精華區吧... 鐵克不知道好了沒

伸展：身體呈現 "跪趴" 姿勢，肩膀盡量拉寬，雙手掌盡量向前延伸

: : 前幾年我被拉去划的時候 因為參加的那個組別強度很高
: : 所以只是冰敷根本不夠 要全身浸冰水才會感覺舒服一點...
: : (用那種橘色大桶or浴缸，裝滿冰水全身浸入!)
: : 我不知道妳的組別強度如何 不過龍舟受傷的機率真的很高
: : 要好好保養 加油 :)
: 再問一個　我看有些運動員會在肩膀到手肘這段
: 貼上一條繃帶　我猜那應該是拉住關節用的吧

不是拉住關節用的 那是肌效能貼布

它的作用google就可以找到一大堆了

貼法才是重點，要順著固定肌肉紋理貼，貼錯了也不會有效果...XD

: 請問這種繃帶哪裡有得買　萬一比賽中間手不適的話
: 至少還可以撐一下　謝謝

貼著比賽，比完就差不多該撕了

若是很劇烈的運動，撐不了多久的...


XD

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