史密斯握推機 - 健身

臥推放到底，長行程的練法，比較能刺激外側到內側

練起來比較寬，外側胸肌可以到腋窩，同時也兼顧內側


行程較短的練法，胸肌加厚的速度比較快

但很明顯視覺上比較集中在中間，兩團很厚的肉

外側則幾乎刺激不到


一樣身高跟訓練時間，前者練起來速度會比較慢

胸肌加厚的速度與實際能推的重量都一樣較慢於後者

個子小一點的話，外觀看起來差異不會很明顯


我想沒有什麼好或不好，學校那邊一大群人一起練，都是以完整行程為主

握的寬度與槓的位置適當，也沒有哪位朋友說有因為長行程受傷過

如果說肩關節因此受傷或拉扯，比較可能是槓的位置太高

是有朋友太久沒練，胸肌緊繃拉不開，一時真的沒辦法放到底

有熱開，動作正確放到底不會有問題


動作沒做到底的幾位，重量看起來就是比較屌，組數也比較高

形狀真的比較像包子就是了

真的放到底的，最後兩組感覺比較像在練健力

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