肩關節不穩定如何改善？ - 健身

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By Linda
at 2017-05-22T20:44

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右肩因為運動傷害過，感覺很不穩定，像做繞臂伸展時明顯感到右肩會喀拉喀啦的，左肩
就順順的，坐臥推到後面都會感覺右肩關節彷彿脫臼整個使不出力，並不是胸部跟三角沒
力，之前看過醫生，照照X光骨頭沒事開個藥布就打發掉了， 我認為應該是韌帶之類的問
題，其實是不影響生活，所以也不打算進一步檢查或開刀，但感覺臥推好像因此受阻，所
以想請問各位巨巨們，是否有什麼動作能夠加強肩部肌肉來達到穩定肩關節呢？謝謝！




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Tags: 健身

All Comments

David avatar
By David
at 2017-05-23T11:19
你怎麼知道是肌肉不夠… 硬做會受傷的
Ula avatar
By Ula
at 2017-05-26T09:56
活動度受限造成姿勢改變自己沒發現也是有可能
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-05-27T14:05
先加強斜方肌
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-05-31T18:00
face pull不錯
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-06-03T18:05
找物理治療~~
Annie avatar
By Annie
at 2017-06-07T22:03
自費物治
Liam avatar
By Liam
at 2017-06-08T16:58
物理治療師
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-06-10T00:04
如果「已經」肩關節不穩定
兩條路
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-06-14T07:24
開刀，或 不要運動(傷害部位)
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By Ivy
at 2017-06-17T14:06
可以問一下大大現在還有在健身嗎？我好像也有一模一樣
的問題

問這雙鞋！

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By Todd Johnson
at 2017-05-22T19:19
http://i.imgur.com/qHwdrFX.jpg 有沒有人知道小s這雙白鞋是什麼牌子啊！拜託神人解答！感恩 - ...

啞鈴側平舉練三角 臉會抽蓄

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By Erin
at 2017-05-22T17:32
各位巨巨好 小弟目前重訓三個月 還是個菜鳥 主要練握推和深蹲 每次練完握推 手臂有覺得緊實 隔天胸也會痠 所以為了讓手臂好看一點 打算用 啞鈴側平舉練三角肌 也有看過傑夫的影片 但每次舉起來 右臉也會跟著有反應 詳細就是右半邊鼻子和嘴巴會有種抽搐的反應 所以不太敢練 怕哪天顏面神經失調 不 ...

舉重選手做背蹲時的背何以這麼挺直？

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By Lucy
at 2017-05-22T14:23
無意間看到水管上呂小軍做背蹲的片段， 為什麼他的背可以這麼挺直，我指的直並非單指脊柱中立，而是起槓站穩後，身體幾乎垂直地面的蹲下，即使超過3.5倍體重，還是沒有傾斜的感覺，覺得他蹲的很clean、看起來很舒服。 為什麼呂小軍這麼強？告訴我，好噗好？ ----- Sent from JPTT on my H ...

補充蛋白質請別吃圓鱈

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By Kelly
at 2017-05-22T14:12
※ 引述《haXD (拎北拍到丁-滾滾)》之銘言： : 先貼這篇重點懶人包 : 今年七月各國協議成立南極最大海洋保護區！ : 南極最大海洋保護區的成立意義！ : 保護了地球最原始的生物鏈－－ : 我們這輩子要吃的要保護的東西太多， : 但不吃南極鱈魚（俗稱的圓鱈、好聽一點叫智利深海鱸魚） : 你就等於救了這個 ...

最容易買到蛋白質較多的食物

Eden avatar
By Eden
at 2017-05-22T11:51
開始在意飲食以後 發現市面上很多餐點都是澱粉組成比較多 不然就是肉外面裹厚厚一層粉拿去炸 現在會吃的就 便利商店茶葉蛋 10元 10元碳烤只挑雞肉部分 50~100元 麥當勞大麥克 69元 可以不要醬加生菜，最佳選擇(?) 賣場鮪魚罐頭 50~70元 ikea肉丸 120元 感覺調味+各種肉混合的 ...