背槓肩關節很不舒服 - 健身

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By Valerie
at 2019-06-07T20:31

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各位大大小弟想問問，我三個月前開始接觸健身，之前是做瑜伽。
當我想嘗試背槓深蹲的時候，握槓子的角度不管怎麼試都只能在脖子上，想再後面點肩膀
就非常不舒服還會有點痛
教練對這個問題也無解，所以深蹲都是用壺鈴做

想問問這邊有沒有人也有類似的問題，不知道怎麼克服的？
還是要就此放棄只用啞鈴跟壺鈴做？

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Tags: 健身

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2019-06-12T10:10
肩膀活動度？
Regina avatar
By Regina
at 2019-06-16T17:30
先握寬一點~多放鬆胸小肌與前三角
Una avatar
By Una
at 2019-06-19T10:03
空槓就會痛嗎？手只是輕輕扶著
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-06-22T08:55
有沒有槓片都一樣，槓子只能扛到脖子，再往後就不行了
Ida avatar
By Ida
at 2019-06-26T10:21
痛的是肩膀關節張開要往後的時候
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-06-30T09:00
握寬點不會?Zzz
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-07-03T11:37
教練無解？背空槓也一樣無解嗎？那... 這個教練是在？
Adele avatar
By Adele
at 2019-07-07T07:11
借串，我也是痛爆可是我的教練叫我不要握寬一點，背會沒
辦法收緊，導致力量不能上去
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-07-10T14:05
先伸展活動胸椎 然後增加肩外展角度 這不難吧
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-07-14T09:33
外旋*
Ina avatar
By Ina
at 2019-07-16T11:34
背收緊關握寬什麼事... -_-
Ina avatar
By Ina
at 2019-07-21T10:08
新手一開始還不知道適合的握距前會推薦握窄的，因為還不
太會抓背出力的方式，握窄相對好出力。不過是要在活動度範
圍內握窄
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-07-22T17:13
教練怎麼測你活動度的？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-07-24T20:09
如果你是前臂特長上臂特短的人 覺得難也是很正常的。
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-07-24T21:58
更別說背槓深蹲本來就是不自然的動作了。
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-07-28T19:34
ssb槓好物
William avatar
By William
at 2019-08-02T08:09
我也是，果斷放棄，改高腳杯、機械式、安全深蹲槓吧
Jack avatar
By Jack
at 2019-08-04T05:55
不是很常見嗎= = 換教練
Eden avatar
By Eden
at 2019-08-07T01:39
SSB
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-08-10T13:02
有專門的深蹲槓這種東西 你手不扶槓有可以深蹲歐

健力槓手好痛

Selena avatar
By Selena
at 2019-06-07T18:27
請教用過健力槓的板友～ 謝謝！ 前幾天第一次拿手超痛的 好刺 痛到拿不住 大概兩下就受不了 請問大家有這種困擾嗎？ 是怎麼適應的呢？ （不能戴手套 不能用拉力帶 一定要用健力槓） - ...

Cable可以取代啞鈴嗎?

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-06-07T14:49
我現在是轟菌健身 因為G5的Cable是掛槓片的 所以有時候懶得換槓片 就用啞鈴了 然後G5賣掉後 改成深蹲架跟Cable分開買 自從買了插銷式的Cable後 我啞鈴只用來練二頭跟保加利亞深蹲 其他都用槓鈴跟Cable了 請問Cable是不是可以取代啞鈴? 我的啞鈴是AD32 想說用的頻率 ...

拔完智齒重訓

Tracy avatar
By Tracy
at 2019-06-07T13:41
大家安安 小弟想請問一下 有人是智齒拔完當天或隔天繼續練的嗎？ 還是會休息幾天 - ...

進階肌力訓練解剖聖經 旗標2本66折

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By Wallis
at 2019-06-07T12:45
會員日限定旗標肌力訓練2書66折 進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報) 滾筒運動圖解聖經：強化核心肌群・肌筋膜放鬆・專屬運動課表・消除激痛點 還沒看過這兩本書 請問這兩本書值得買來看嗎 另外還有 粗壯手臂鍛鍊聖經：增大力量與圍度的關鍵，建立專屬訓練課表 腹肌訓練解剖聖經：解析腹部肌群感受肌肉徵 ...

購買 GYMSHARK 寄送問題請益

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By Frederic
at 2019-06-07T09:47
週一的 summer sale 是我第一次購買這個品牌，然今天收到已出貨mail，查看後發現並 不是版上常分享經驗由DHL寄送，是由 Gem Worldwide 寄送，不知有人有相似經驗後續是 否有像DHL額外代墊服務費420這樣？或ㄧ定要買家先自行申報報關？ https://i.imgur.com/NNcO ...