背肌訓練與手臂/前臂的力量 - 健身

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1GaKQfgj ]

作者: sean72 (.) 看板: MuscleBeach
標題: [問題]背肌訓練與手臂/前臂的力量
時間: Wed Oct 31 23:41:25 2012

大家好
我是健身的新手
目的是增重

雙手與肩同寬的狀況下
我可以反手做大約四下的單槓

現在在健身房用一些器械訓練背肌
例如 http://shop.168holy.com/tw/?99101-1425532
還有划船機
但是我的前臂/手臂力量似乎不夠
到後來手掌甚至再發抖無法握緊抓住任何東西
但是沒有那個手的抓力
我根本不可能把重量往下/往後拉 去訓練我的背部

請問我該怎麼辦?
先加強手臂訓練? (我雙手持槓鈴做二頭肌訓練也有相同困擾)

thx

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