背肌訓練與手臂/前臂的力量 - 健身

By Hedda
at 2012-10-31T23:41

Table of Contents

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1GaKQfgj ]

作者: sean72 (.) 看板: MuscleBeach
標題: [問題]背肌訓練與手臂/前臂的力量
時間: Wed Oct 31 23:41:25 2012

大家好
我是健身的新手
目的是增重

雙手與肩同寬的狀況下
我可以反手做大約四下的單槓

現在在健身房用一些器械訓練背肌
例如 http://shop.168holy.com/tw/?99101-1425532
還有划船機
但是我的前臂/手臂力量似乎不夠
到後來手掌甚至再發抖無法握緊抓住任何東西
但是沒有那個手的抓力
我根本不可能把重量往下/往後拉去訓練我的背部

請問我該怎麼辦?
先加強手臂訓練? (我雙手持槓鈴做二頭肌訓練也有相同困擾)

thx

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All Comments

By Lauren
at 2012-11-03T01:06

答案無非就是助握帶拉力帶可是我"個人"不喜歡用

By Cara
at 2012-11-07T18:38

在沒有要拼重量或是健美需要加強特定部位的情況下

By Dora
at 2012-11-11T06:21

我會認為手拿不起來的力量不是真的可以用在生活上的力

By Madame
at 2012-11-11T19:27

量所以我會先訓練我的前臂等它跟得上
不過這種東西每個人觀念不同啦沒有一定

By Steve
at 2012-11-12T08:26

原PO做到後面手發抖沒力應該就是輔助肌群差不多要爆了...
這時候再借助拉力帶就OK~

By Liam
at 2012-11-16T13:46

就慢慢來吧~前臂會逐漸變強的!

By Emma
at 2012-11-19T06:49

這都是健身新手一開始會遇到的狀況不用太擔心...

By Cara
at 2012-11-22T23:53

有先做到發抖沒力，再用助拉帶，就沒有一樓擔心的問題了

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