背部或腰部會拱起用力 - 健身

Wallis avatar
By Wallis
at 2009-03-26T19:21

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我在用機器作肩膀(抱歉忘了名字)，背會不自覺用力
用史密斯作上胸，腰會拱起(我後來在加重量時有把椅子調到最高有比較好)
或是在作leg extension時，腰部也會不自覺拱起

請問要怎麼作改善呢?! 我想我欠缺的就是書上所謂的"貼緊"
可是就會不知道要怎麼辦才能有效的"貼緊"
這種時候常常很困擾

謝謝大家

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據說，燃香所產生的煙是溝通的媒介，包覆著簌簌的思念與期許，裊裊而上。
就只是怕漏傳了些許訊息，是以緊緊旋繞著，反反覆覆的，直至末稍，消逝。

http://www.wretch.cc/blog/dakou

舞雩歌詠小集http://city.udn.com/11414

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Tags: 健身

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2009-03-30T11:07
腰會拱起 那就把雙腳屈膝在椅墊上 腰自然會貼平
Jack avatar
By Jack
at 2009-04-03T13:52
腰拱起的話 腰錐受力很大 很容易受傷喔
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-04-06T05:59
減少重量 應該是太重了
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-04-08T01:55
我本來也在想是不是太重...可是我大概還要再十到二十公斤
才會到達一次八下的標準....
或者還有什麼其他訣竅嗎?! 另 謝謝一樓XD

核心肌群&下背的重要

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By Bennie
at 2009-03-26T17:02
最近正好在想著要po一篇文章， 關於核心肌群的重要。 我也來說一下我的心得吧~ 或者說...分享一下受傷的心得經驗吧.... 希望給有and#34;打籃球跟重訓and#34;的人參考一下~ 關於怎麼訓練有很多文章，要看and#34;怎麼訓練and#34;的就不用看這篇了~ 對籃球沒興趣的就看2跟4吧~ 不要 ...

椎間盤突出 VS 練下背

Brianna avatar
By Brianna
at 2009-03-26T14:56
之前連續好幾個月都沒運動 後來在上個月感覺到右側大腿神經痛andamp;些微腰痛 起床都要用轉身的 復健科醫生幫我做了肌電圖檢查後 叫我不能再跑步了 andamp; 拉腰作牽引 andamp; 電療 休息了一陣子想說不痛就又去跑 跑完又開始痛了= = 後來去看神經外科照核磁共振andamp;醫生說要開 ...

The end...

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-03-26T13:45
從國中開始下背就不好 有幾次曾經受傷到連背都打不直 雖然之後有好 可是保養仍然沒有做好 最近下背有點怪怪的感覺 上週去看了醫生 腰椎滑脫 這週再找另外一個醫生確認一次 椎弓解離,腰椎滑脫 醫生說因為我肌肉很強所以可以把他撐住 因此沒有感到疼痛 這或許是有健身的好處吧.... 壞消息是. ...

徵文即將截稿手腳要快喔!

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By Odelette
at 2009-03-26T10:16
這次的徵文活動申請到不少P幣加持， NBA賭季當前， 欠缺賭金變大戶嘛? 大家趕快拿起手機、相機拍照， 介紹一下你平常訓練的健身房吧!! 獎金分配方式: 第一名 P幣 一萬五千元整 第二名 P幣 一萬元整 第三名 P幣 五千元整 佳作 P幣 兩千元整 (佳作將會採計五名) ...

請問這個是甚麼機器?

Jake avatar
By Jake
at 2009-03-26T05:49
※ 引述《andrewgn (ann)》之銘言： : 我現在在美國 : 去健身房的時候有使用一種機器 : 人是坐在一個會滑動的椅子上 前方有一個大輪子 然後有繩子連著一個把手 : 需要兩手平握把手 拉動繩子 輪子就會開始原地轉動 臀部和椅子也會跟著前後移動 : 請問大家 這是甚麼機器? : 是訓練哪邊的肌肉呢 ...