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背部拉傷該怎麼緩和？ - 健身

Kelly avatarKelly · 2022-10-01

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中午睡前做扶地挺身，結果睡到一半被痛醒，跟痠痛不一樣是只有痛，應該是拉傷，第一次痛成這樣...

想說去看物理治療但我這邊兩家都是預約制，星期日也沒開，已經痛到連呼吸都會痛，動作大一點也是痛到不行

現在一直喝水看能不能緩和一點，大概是小圓肌那邊，抬頭就會壓迫到那邊的肌群，超難受...

有沒有其他解決辦法呢？感謝



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All Comments

Ula avatarUla2022-10-05
吃蛋白質+都不要動+睡覺多睡一點.
Bennie avatarBennie2022-10-09
自費物理治療都是預約制很正常。先去藥房買肌肉鬆弛+
Catherine avatarCatherine2022-10-12
止痛頂一下
Caitlin avatarCaitlin2022-10-16
去按摩店滑罐
Caitlin avatarCaitlin2022-10-20
下午就應該先去復健科或骨科拿藥緩和了
Joseph avatarJoseph2022-10-23
冰敷
Ivy avatarIvy2022-10-27
針灸其實很有用 我最近才拉傷
Lucy avatarLucy2022-10-31
前三天冰敷、休息、避免會痛的動作/姿勢
Daniel avatarDaniel2022-10-30
我當兵的時候沒做好暖身也直接拉傷，那個禮拜過得很痛
苦
Dora avatarDora2022-11-03
之後熱敷、伸展和等長收縮運動
Selena avatarSelena2022-10-30
影響到生活作息，可以先去急診打一針止痛的拿藥，之後再
看復健科或骨科
Isla avatarIsla2022-11-03
普拿疼
Charlie avatarCharlie2022-10-30
拿按摩球按一下 會很有幫助
Candice avatarCandice2022-11-03
有可能是痙攣了，找會處理的幫你按摩推拿放鬆或是買看
醫生拿肌肉鬆弛劑
William avatarWilliam2022-10-30
週日唯一機會只有急診( -ω-`)
Andrew avatarAndrew2022-11-03
今天好多了 很像抽筋那種痛 現在只要動作別太大就不會痛
Thomas avatarThomas2022-10-30
簡單做伸展+多休息，大概2-3天會好點
Hedda avatarHedda2022-11-03
肌肉鬆弛+多休息 最近先不要去練就好 我以前也拉傷過背
後來聽wg教練建議用肌肉鬆弛劑 然後先暫時停止重訓多
休息 很快就復原了
Necoo avatarNecoo2022-10-30
https://wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/unit/10012/12862
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-11-03
現在都徒手 健身房會員約滿沒續約
Blanche avatarBlanche2022-10-30
止痛藥先擋擋~
Rebecca avatarRebecca2022-11-03
先冰敷 看看有沒有更嚴重