背部拉傷該怎麼緩和？ - 健身

Kelly avatar
By Kelly
at 2022-10-01T21:41

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中午睡前做扶地挺身，結果睡到一半被痛醒，跟痠痛不一樣是只有痛，應該是拉傷，第一次痛成這樣...

想說去看物理治療但我這邊兩家都是預約制，星期日也沒開，已經痛到連呼吸都會痛，動作大一點也是痛到不行

現在一直喝水看能不能緩和一點，大概是小圓肌那邊，抬頭就會壓迫到那邊的肌群，超難受...

有沒有其他解決辦法呢？感謝



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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2022-10-05T13:56
吃蛋白質+都不要動+睡覺多睡一點.
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-10-09T06:11
自費物理治療都是預約制很正常。先去藥房買肌肉鬆弛+
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-10-12T22:26
止痛頂一下
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-10-16T14:41
去按摩店滑罐
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-10-20T06:57
下午就應該先去復健科或骨科拿藥緩和了
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-10-23T23:12
冰敷
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-10-27T15:27
針灸其實很有用 我最近才拉傷
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-10-31T07:42
前三天冰敷、休息、避免會痛的動作/姿勢
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-10-30T18:43
我當兵的時候沒做好暖身也直接拉傷，那個禮拜過得很痛
苦
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By Dora
at 2022-11-03T10:58
之後熱敷、伸展和等長收縮運動
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By Selena
at 2022-10-30T18:43
影響到生活作息，可以先去急診打一針止痛的拿藥，之後再
看復健科或骨科
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By Isla
at 2022-11-03T10:58
普拿疼
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-10-30T18:43
拿按摩球按一下 會很有幫助
Candice avatar
By Candice
at 2022-11-03T10:58
有可能是痙攣了，找會處理的幫你按摩推拿放鬆或是買看
醫生拿肌肉鬆弛劑
William avatar
By William
at 2022-10-30T18:43
週日唯一機會只有急診( -ω-`)
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-11-03T10:58
今天好多了 很像抽筋那種痛 現在只要動作別太大就不會痛
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By Thomas
at 2022-10-30T18:43
簡單做伸展+多休息，大概2-3天會好點
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-11-03T10:58
肌肉鬆弛+多休息 最近先不要去練就好 我以前也拉傷過背
後來聽wg教練建議用肌肉鬆弛劑 然後先暫時停止重訓多
休息 很快就復原了
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-10-30T18:43
https://wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/unit/10012/12862
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By Skylar Davis
at 2022-11-03T10:58
現在都徒手 健身房會員約滿沒續約
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-10-30T18:43
止痛藥先擋擋~
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-11-03T10:58
先冰敷 看看有沒有更嚴重

通常說臥推可以多少是指什麼

Poppy avatar
By Poppy
at 2022-10-01T21:36
如題 一個應該很新手的問題 當被問說握推能推多少的時候 是指平常訓練做的組數嗎 還是最極限那種只能推一下就沒力的那種 當然不限握推啦深蹲硬舉也是 - ...

MyFitnessPal vs FatSecret

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By Erin
at 2022-10-01T16:50
感謝artemis18精采分析 我現在使用FatSecret，所以僅對FatSecret相關分析做更新 4年前的缺點看來都解決了 :) 1.已可同步健康app的熱量 https://upload.cc/i1/2022/10/01/ypnM3T.png 2.已可顯示個別營養剩餘 https://uploa ...

高個子能練到的最大限度?

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By Jack
at 2022-10-01T16:45
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at 2022-10-01T16:05
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這次本韋德484真的沒什麼人用？

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這次熬夜追整場比賽 沒想到大H拿到第二超神 之前看一些YT 說什麼本韋德藥檢鬆 只要算好cycle 或是尿液掉包之類的 肯定還是不少人用藥 但這次看下來感覺都還好 沒有特別誇張 斜方肩膀炸出來 或是血管透出皮膚 或水牛肚那樣 也沒幾個肉量比自然的大H多 （我也是第一次看比賽 沒到很會看） 感覺大家普遍都 ...