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背部訓練的問題 - 健身

Skylar Davis avatarSkylar Davis · 2018-07-08

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在ig上看到這個練很好的
應該是外國人
想問他的背部中間那兩塊是怎麼練的
而且他的下背部也沒有像其他人一樣有聖誕樹那樣的形狀

中間那兩塊肌肉要多練什麼動作才會練到
https://i.imgur.com/dsSAYIu.jpg


謝謝

手機排版請見諒

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All Comments

Donna avatarDonna2018-07-11
那主要就是肌肉量問題，上背水平拉和下背硬舉
Kyle avatarKyle2018-07-14
這是練的？
Harry avatarHarry2018-07-18
這種肉量大概要六七年以上，或是有打藥。
Kristin avatarKristin2018-07-22
上斜方、菱形肌、下背豎脊肌
Dinah avatarDinah2018-07-25
水平拉，先啟動菱形肌而不是背闊
Quanna avatarQuanna2018-07-29
很少看到豎脊比闊背肌大塊的，好怪
Olive avatarOlive2018-08-02
划船 硬舉 再加一點魔法
Zenobia avatarZenobia2018-08-06
藥物
Sandy avatarSandy2018-08-09
依這種比例有95%有在打 不適合一般人學習
Eartha avatarEartha2018-08-10
這叫進化 屁斯
Elizabeth avatarElizabeth2018-08-14
加入糖 香料 還有一點黑魔法
Ethan avatarEthan2018-08-15
喇ㄧ喇，轉ㄧ轉，再泡ㄧ泡
Harry avatarHarry2018-08-18
打藥之後肌肉比例都會很詭異
Heather avatarHeather2018-08-20
看了真的覺得噁，我不是台女
Elma avatarElma2018-08-24
醜死了
Queena avatarQueena2018-08-26
藥
Ida avatarIda2018-08-30
艸樂
Kyle avatarKyle2018-09-03
豎脊肌比闊背肌發達這…到底怎麼練的?
Puput avatarPuput2018-09-04
幹 我好羨慕
Jacky avatarJacky2018-09-09
中間好希望也這麼厚實呀...
Erin avatarErin2018-09-10
別說六七年，你自然健美基因普通，練70年也辦不到
Leila avatarLeila2018-09-14
我不信這沒吃東西
Eartha avatarEartha2018-09-19
吃什麼？打的啦
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-09-23
肯定是吃了針或打了藥
Ula avatarUla2018-09-27
可能打藥+填充物吧，之前看有人打玻尿酸還是矽膠
Hardy avatarHardy2018-09-30
說真的這很噁
Freda avatarFreda2018-10-05
怎麼覺得肌灘的審美觀慢慢改變了QQ
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-10-05
微創手術然後塞香腸進去 這麼簡單
Agatha avatarAgatha2018-10-08
樓上XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Lucy avatarLucy2018-10-11
真的....不忍豬肚
卒睹
Frederic avatarFrederic2018-10-13
一點點魔法 屁斯
Charlie avatarCharlie2018-10-15
這個應該不只打藥還有打西斯龍吧.....
Emma avatarEmma2018-10-19
這比例很怪
Steve avatarSteve2018-10-20
這樣睡覺不會覺得很詭異嗎
Dora avatarDora2018-10-21
蟹足腫喇
Eartha avatarEartha2018-10-24
不是審美觀改變，而是這肌肉比例就很不自然阿！
Liam avatarLiam2018-10-29
醜死了 感覺接下來會爆開來變異形
Edwina avatarEdwina2018-11-01
中間那塊像括約肌一樣
Susan avatarSusan2018-11-03
好像兩條大腸掛在背上
Edwina avatarEdwina2018-11-08
魔法的力量
Mia avatarMia2018-11-10
括約肌哈哈哈哈哈
Edith avatarEdith2018-11-14
覺得不好看= =
Damian avatarDamian2018-11-16
魔法的力量真的有夠靠北XD
Jacky avatarJacky2018-11-19
推一點魔法力量
William avatarWilliam2018-11-22
說醜的也是笑笑的 要不要照鏡子看看自己？
Ivy avatarIvy2018-11-25
詳情請看野球太保對戰翼成XD
Andrew avatarAndrew2018-11-27
去ig看了一下真有點恐怖...然後推聖誕樹形狀 哈哈哈
Puput avatarPuput2018-11-29
好噁...
Genevieve avatarGenevieve2018-12-01
下背那坨是三小
Belly avatarBelly2018-12-02
我小時候被我媽用藤條打 中間也是這樣腫起來 給你參考
Hedda avatarHedda2018-12-03
就真的醜還不能說喔
Frederica avatarFrederica2018-12-04
我也覺得很噁醜 真的怪怪的..通常不會這樣連在一起
Kelly avatarKelly2018-12-07
看id 應該是日本人
William avatarWilliam2018-12-11
這個人打藥的
Hazel avatarHazel2018-12-13
覺得分割線很大 感覺有藥物