肌肉增長停滯問題 - 健身

Andrew avatar
By Andrew
at 2018-07-08T10:01

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乳題
小妹健身減重快四個月
上次量inbody是兩個月前
昨晚又量一次
發現體脂掉的速度滿理想
但增長的肌肉兩個多月來只有0.7公斤
但這兩個月來我是有氧比較常偷懶 飲食也沒有非常克制
結果體脂反而掉了好幾公斤
這樣代表我的重訓重量不夠重嗎？
因為看量測身體組成的蛋白質重部分跟第一次增加的差不多但增加的肌肉量卻差了2公斤
所以應該可以先排除蛋白質不足的問題吧？（不確定是不是這樣看）
我一週4～5練
分開胸背腿這樣練
所以是我平日重量不足導致的嗎？

請板上的巨巨解惑QQ

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Tags: 健身

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2018-07-08T22:44
四個月很短阿，再久一點
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-07-09T11:10
以為肌肉很好長？更何況你沒睪丸～
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-07-09T13:13
不用太相信機器 誤差太大
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-07-10T00:40
機器誤差結案
Jake avatar
By Jake
at 2018-07-12T20:05
誤差
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-07-13T21:24
兩個月0.7不錯了
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-07-18T09:53
0.7根本誤差範圍內.....
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-07-21T07:13
性別對了什麼都好說 笑死
Gary avatar
By Gary
at 2018-07-23T15:08
通常這樣健身四個月的文不是都一堆 噓 加上四個月問屁
或是繼續練等等嗎樓上也都太客氣了吧
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-07-24T23:15
問題在妳的飲食！
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-07-29T00:32
認真練八
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-07-30T02:59
肌肉沒那麼好長啦更何況是女生 我練一年肌肉長2公斤還在努
力中QQ
Mary avatar
By Mary
at 2018-08-02T08:11
我女森，三個月肌肉量上升一公斤，給你參考
Donna avatar
By Donna
at 2018-08-06T11:46
關鍵字飲食問題
Mason avatar
By Mason
at 2018-08-06T17:45
才四個月 更何況是女生 說不定只是機器誤差 呵呵

BMI過輕想要增肌

Joseph avatar
By Joseph
at 2018-07-07T21:39
※ 引述《shenyang (身癢抓抓)》之銘言： : 各位巨巨好， : 體重：59-60KG徘徊 : 身高：177cm : 小弟我就是一個不管怎麼吃都很難胖的人，自己記錄的體重曲線上升幅度也超慢， : 2016/9 56.5kg、2017/6 57.8kg、2017/12 58.4kg、2018/7 58. ...

臺北送乳清空桶（1.9kg)

Victoria avatar
By Victoria
at 2018-07-07T20:10
ON巧克力乳清1.9kg 未清洗 未清洗 未清洗 附量匙 面交地點：公館世界、信義安和捷運站、北醫 站內聯絡謝謝 - ...

爸媽體重常年維持的原因?

Rachel avatar
By Rachel
at 2018-07-07T18:55
認識爸媽從小到大(這句好像有點怪?) 非常了解他們的飲食和運動模式等，版上常說走路不是運動，可是我爸媽三十多年來就是 每天飯後出去散步個三十分鐘到一小時，放假也會走個一個小時或更久一點當運動。就沒 什麼其他運動習慣了。 飲食沒什麼在控制，早餐咖啡牛奶加隨意麵包或喜餅或餅乾等就是銷掉家中零食，午餐便 當，晚餐家 ...

重訊有點暈 有關係嗎？

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-07-07T18:54
因為重訓時想多撐完一組 所以在後腦有點痛的情形下硬撐了 結果下來頭整個爆痛 雖然知道是正常的 但是休息幾天後還是很暈 怎麼減緩這類的頭暈問題？ 如果繼續暈需要看醫生嗎？ 謝謝你們 - ...

BMI過輕想要增肌

Kristin avatar
By Kristin
at 2018-07-07T17:16
各位巨巨好， 體重：59-60KG徘徊 身高：177cm 小弟我就是一個不管怎麼吃都很難胖的人，自己記錄的體重曲線上升幅度也超慢， 2016/9 56.5kg、2017/6 57.8kg、2017/12 58.4kg、2018/7 58.8kg，還沒做inbody， 這些紀錄都是長期下來的紀錄，不包含 ...