胖了好久了...想找回自信！ - 減肥

※ 引述《reneeviolet (該死的天蠍原罪)》之銘言：


== 恕刪 ==

不知道版娘是要分析數據, 做了個精美的表格,
那些數據我沒註明一些細節,
所以導致分析出來的數據可能會有誤,
也就是說, 那些數據直接比較可能會有點問題;

首先, 3/29的30%這個數據, 是用朋友的Omron不知名型號四點式體脂計測出來的;

而8/5的體脂率16.9%這個數字, 是我自己的兩點式體脂計睡前測量;

最後是6/26和7/24的22.5%、16.9%,
這兩個數字則是Inbody 3.0測得的, 準確度相對較高;

我3/27開始減肥, 但一直到4/23才買體脂計,
當時沒研究, 所以就隨便買了Omron HBF200(兩點腳踏式),
起初也只有紀錄起床時的體脂率, 一直到5/21才開始紀錄睡前的體脂率,
其實, 一千多的體脂計會有誤差是意料中的事, 只是沒想到誤差大成這樣@@

做了Inbody後, 才知道家用機的數據真的是參考就好,

比較一下6/26和7/24當天紀錄的數據

Inbody 3.0 HBF200(起床) HBF200(睡前)

6/26 22.5% 25.9% 23.7%
7/24 16.9% 23.7% 20.8%

看起來, 好像是睡前測得的數據, 比較接近實際狀況對吧?
但問題是睡前測的數據相當不穩定, 前後一天常常會差到2-3%,
反倒是起床的數據, 雖然數值教高,
但比較起來相對穩定, 適合長期觀察體脂變化的走勢。

其次, 如果要再嚴謹一點來看的話,
體重的數字也有差異, 121.0kg和89.3kg是我在家僅穿內衣短褲量的,
而99.7kg和91.5kg則是穿了外衣測得的。

不過, 這並不能抹煞版娘做了精美表格和分析的用心~~

我自己長期紀錄數據分析出來的結果,
其實和版大分析出來的相當接近,
第二個月減少的脂肪比例61.9%, 第三個月70.6%, 第四個月65.4%(Inbody 85%)


再來是攝取熱量的問題,
我不太確定是否有高於基代200~300kcal, 可能有也可能沒有,
因為外食族的便當熱量真的很難估,
但我想應該是不至於低於基代2000kcal,

至於飲食障礙甚至有人提到厭食症, 應該都還不至於啦,
其實, 我也常渴望再嚐嚐美味的高熱量PIZZA或是牛排,
只是這些東西都是目前暫時不能碰的,
吐掉零食不是因為我有強迫症,
而是它並不在我每日計畫進食的食物中,
有時想想, 吃下這一口零食, 爽十五秒滿足慾望,
可能我每天辛辛苦苦的運動就有十五分鐘是白做工,
想到這點, 我就寧可選擇吐掉它!

其實減肥之初, 我也曾走過一段很不健康的減肥方式,
所以我深知錯誤減肥方法對身體影響有多大,
原本我有把它這段寫進在下午的回文中,
可是看了看, 感覺有點冗長, 似乎也不是原po需要的資訊,
所以我就把他全刪了, 就留待將來減肥目標達成時的分享文在詳述好了~

板友寫信問我說, 是靠什麼維持減肥的毅力,
我想了很久回他, 一個可能是與生俱來的魔羯座個性,
二來可能是因為失戀的關係, 真的! 這點不是開玩笑!
結束一段十一年的感情真的很痛, 每天腦子裡都在想東想西,
意外發現運動產生的腦內啡會讓人心情變好, 讓人能夠正向思考,
從此就開始積極努力運動, 也可以算是變相的「為愛瘦一次」吧!

所以囉, 苦於沒動力沒決心減肥的板友們,
跟我一樣失戀一下就有動力了= =

最後, 有人說沒圖沒真相,
不過因為我平常沒有拍照的習慣(通常都是我拍別人),
所以等明天我拿腳架回來再拍張照,
給大家評斷一下這四個月有沒有成效囉~

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ｓｈａｌｌ　Ｉ　ｓｔａｙ？ 　　
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　　　　　　 ＦＡＬＬＩＮＧ　ＩＮ　ＬＯＶＥ　ＷＩＴＨ　ＹＯＵ

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