胖了好久了...想找回自信！ - 減肥

※ 引述《reneeviolet (該死的天蠍原罪)》之銘言：
: 《原文恕刪》
: ※ 引述《plastic (那年夏天)》之銘言：
: : 標題: Re: [減肥] 胖了好久了...想找回自信！
: : 時間: Thu Aug 5 17:27:23 2010
: 禮貓上，恭喜plastic大人減重成功！（灑花） ￣▽￣||
XD我的觀點不一樣，雖然覺得很厲害，但我想提一個點出來，提供討論。

: 實際上，我看到你的數字.....笑不出來！ (￣ㄧ￣；)
倒不是所謂的LBM問題。


: 每周約減 1.73 比例 66.9% 33.1%
: 體重↓31.7kgs：多令減重族開心的數字啊！
: 脂肪↓21.2kgs：佔總減重的66.9%！
: LBM ↓10.5kgs：佔總減重的33.1%！
: 脂肪和LBM流失比例幾乎是2：1在流失！
: 註：LBM（Lean Body Mass）= 非脂肪組織 = 體重－脂肪組織重量
事實上，我自己的減肥過程中，能不能達到2：1都還是一個問題
若以他的數據來看，當時我的想法就是他的年紀應該跟我差不多（拍寫，原文
還沒看完plastic板友的就先看板姊分析了），後來發現年紀的確是我所想的如
此，科科。

我們不比十幾、二十幾歲的小伙子，花下心力能夠把肌肉練起來。更何況事實上
在重訓的實務以及態度上，也不可能真正花下極大的心力（有人能重訓一小時，
我二、三十分鐘就很了不起了），通常還是會以肌耐力以及盡量減少肌肉的流失
為主。

因此2：1是個人認定合理的數據。最重要的是，我們不是走運動員的路，因此
在BMI以及體脂數字是在標準的情形下，這部分是OK的。以目前來看，他的體脂
率是在16.9%已落在標準範圍。

我想他的理想體重，是還要再減15公斤，以2：1來看，就是會再少10公斤脂肪
以板姊所計算的15.1公斤脂肪再減10，就可以得到5.1公斤，去除以75，可以得
到他的體脂率是約7%

而他能不能到7%我都很懷疑了，因此接下來若還是以2：1的速度下降，事實上
是非常理想的狀況。

而事實上，plastic文章中，有些訊息比減肥還要來得重要：
膽固醇降低
血壓降低
其實才是最需要注意到的。
所以這次所減的，無疑是非常成功。
: 分析：一開盤 LBM 隨即跳空跌停，一路鎖住！打入全額交割！（誤）
: 1、表2就是你7/28提供的數據（文章#1CJyzEhj），當時沒有往前推
: 的數據，只看LBM下降1.2kgs，推斷可能是儀器誤差、天熱脫水、
: ......（默）果然是數據愈齊全，資訊就愈完整啊！（攤手）
: 2、不管你有沒有在運動，只吃到基代是絕對不夠的！
: 人生還很長！以客觀數據來看，目前可能是某些狀況引起的強烈精
: 神意志力或咖啡撐住你的身體，但這能撐多久？一輩子？？
: 至於飲食，相信你自已也自覺開始出現某些飲食障礙，如嚼而不食
: 、強逼壓抑....等。
: （精華區這兩篇請你有空看一下：z-10-5-3-7 & z-13-2-1-11）
: PS：我不太會安慰人....所以....花媽~~~~快來接力啊！ o(〞﹌〝*)o
: 以上純屬不負責任胡言亂語
-_-我是不是看到了控制碼。

個人覺得最大的問題，是在於每個月減七公斤這件事情。
33歲而能夠穩定每個月減下七公斤，這難度非常高，我想板上有三十幾歲的人要減
肥，應該很清楚這樣的數字代表什麼（除非他是萬中選一的人材，天生就是能夠比
別人更有效消耗熱量）。

從p板友的內文可以看得出來，有著極大的運動強度以及嚴謹的飲食
我想問的是，假設plastic板友理想體重是74公斤，而你已經達到了
你還有把握仍維持這麼大的運動強度以及嚴謹的飲食嗎？

現在你有目標，為著這個目標，我相信p板友繼續下去是沒問題的。
但若達到了目標後，若不小心再吃到零食，你仍會把口中的零食吐掉嗎？

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