下一條輕鬆自在的褲子你在哪？ - 健身

基本資料

性別：男
年齡：２０
身高：１７４ＣＭ
體重：８１ＫＧ
體脂肪：２３.５％
內脂：１０％
ＢＭＩ：２６.７５
基本代謝率：１７ＸＸ卡
（去康是美測的，沒記下來，只記得１７００多）

（去年大約１１月底的時候）


基本資料

性別：男
年齡：２１
身高：１７４ＣＭ
體重：７３ＫＧ
體脂肪：１９％
內脂：７％
ＢＭＩ：２４.１１
基本代謝率：１６４０卡

（現在）


基本上我是上來ＰＯ給大家批評與指教的，
總是要有人罵，才會有動力！？



其實在去年減肥期間，
我一個月就減了５公斤，
不過好景不常，
小弟自甘墮落，就只維持了一個月。
（其實重點是半年裡我沒復胖，算是健康的減肥吧！？）


今年暑假想要如法炮製以為只要跟去年一樣，
我這兩個月不就１０公斤了！？（傻笑
當然事情沒白癡想像中的那麼簡單，
去年沒有打工，
現在則是要打工，還是在好吃的速食店打工，
這根本就是天要我亡，
不過我訂下了暑假期間不偷吃的原則下繼續減肥。
（好吃的當然要偷吃，不然對不起自己ＸＤＤＤＤ）


一個月過了，只有兩公斤，
吃了好幾次大餐，（球隊聚餐、同學聚餐）
原本自己處理的午餐也變成去外面便當店找個最清淡的吃，
早餐跟午餐其實就還好，沒什麼變。


懶惰真的是萬惡的根源，
其實在暑假跑步次數也沒比較少，
還多了去健身房自己亂摸索，
量體重還特地在跑步完後量。
（比較輕，讓自己的心情愉快，覺得有動力）


其實我比較覺得煩的是，
我想要增加基代，
是不是我吃的不夠多？
或者是重訓的量不夠強？
所以基代還是持續下探。


早餐：鮮乳、燕麥、全麥吐司、起司片（偷夾肉鬆）
午餐：３菜１肉＋飯
晚餐：鮮乳、燕麥、水果
（感覺我好像吃太少了，所以基代狂掉？）


因為我不會游泳，所以我只能選擇跑步，
大概就是最外圈一圈２分４０秒左右，
基本圈數１２圈起跳，
這樣也頂多３５分鐘左右，
會不會強度不夠？
（挺累的，可是還能再加速度，只是不知道能不能跑１２圈以上）



對了，請大家快批評指教我，感謝。

(￣□￣|||)a　（欠人罵）



迷之音：現在才發現，當初唯一回我文的就是＂板娘阿＂，
　　　　感動到痛哭流涕，再給我批評好嗎？（笑

　　　　原來五公斤可以把一件很緊的褲子，
　　　　變成輕鬆自在的褲子。
　　　　現在又有新褲子是緊的了，再來個五公斤吧！
　　　　ＸＤＤＤＤＤＤＤ

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