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基本資料
性別：女
年齡：25
身高：163
體重：58
BMI：21.9
體脂率：27.4%
參考照片：（可免填）
基代：1255左右
三餐內容
早餐：(三明治 漢堡 蛋餅 御飯團...等) 擇一
午餐：一個便當(or自助餐 一碗飯 三菜 一肉)或一碗麵(乾麵 冬粉 意麵等)
晚餐：同午餐+水果(因為吃外食 常常都不知道要吃什麼 所以就簡單解決)
其他：偶而會喝喝青草茶或菊花茶 咖啡
日常生活作息：大概一點左右睡 九點左右起床 但常有失眠情形
生活型態：目前是全職考生
運動習慣：兩天一次 每次跑4000公尺左右
我的問題： 基本資料是幾個月前量的 之前一直保持那樣的狀態好幾年
畢業前的運動量滿大的 幾乎天天運動
(無氧居多 但也常跑步跟重訓) 但肥胖幾乎都胖在下半身
畢業後一兩年身材也一直差不多 不過運動量就少了很多
直到最近幾個月 突然間體重急速上升到65公斤
還是都集中在下半身 被我妹說是西洋梨(褲子一直在換 好傷心)
於是開始下定決心要減肥 爬了文後發現節食方法是錯的
難怪最近一直覺得很累 原來沒吃到基代會有這麼大的影響
想請問大家是怎樣的原因會讓肥胖都集中在下半身呢
(上個禮拜有去看中醫 醫師說我有水腫問題 這也是原因之一嗎)
如果按照板上大家分享的方法來規劃 還需要注意什麼呢
請大家幫忙解答給點建議 謝謝
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