胖在下半身 - 減肥

Freda avatar
By Freda
at 2010-07-17T21:25

Table of Contents


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：25
身高：163
體重：58
BMI：21.9
體脂率：27.4%
參考照片：（可免填）
基代：1255左右

三餐內容

早餐：(三明治 漢堡 蛋餅 御飯團...等) 擇一

午餐：一個便當(or自助餐 一碗飯 三菜 一肉)或一碗麵(乾麵 冬粉 意麵等)

晚餐：同午餐+水果(因為吃外食 常常都不知道要吃什麼 所以就簡單解決)

其他：偶而會喝喝青草茶或菊花茶 咖啡


日常生活作息：大概一點左右睡 九點左右起床 但常有失眠情形


生活型態：目前是全職考生


運動習慣：兩天一次 每次跑4000公尺左右


我的問題： 基本資料是幾個月前量的 之前一直保持那樣的狀態好幾年

畢業前的運動量滿大的 幾乎天天運動

(無氧居多 但也常跑步跟重訓) 但肥胖幾乎都胖在下半身

畢業後一兩年身材也一直差不多 不過運動量就少了很多

直到最近幾個月 突然間體重急速上升到65公斤

還是都集中在下半身 被我妹說是西洋梨(褲子一直在換 好傷心)

於是開始下定決心要減肥 爬了文後發現節食方法是錯的

難怪最近一直覺得很累 原來沒吃到基代會有這麼大的影響

想請問大家是怎樣的原因會讓肥胖都集中在下半身呢

(上個禮拜有去看中醫 醫師說我有水腫問題 這也是原因之一嗎)

如果按照板上大家分享的方法來規劃 還需要注意什麼呢



請大家幫忙解答給點建議 謝謝





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Tags: 減肥

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-07-22T12:49
4000跑多久??? 心跳數???
Gary avatar
By Gary
at 2010-07-22T22:46
基因
Heather avatar
By Heather
at 2010-07-26T02:55
多爬一下文你可以不用po這篇
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-07-27T19:47
基因...@@ 那可真難過 回一樓大概25分左右
Cara avatar
By Cara
at 2010-08-01T13:08
單一食物減肥(少或無澱粉)容易造成體內維生素群流失
Zora avatar
By Zora
at 2010-08-04T14:11
不過有幾圈會在直道加快速度 到彎道再慢跑
Carol avatar
By Carol
at 2010-08-05T19:35
進而誘發淋巴液&組織液滯留(水往低處流)->肥下盤
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-08-08T14:05
為啥會胖在下半身，這問題要問你爸媽
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-08-09T13:38
回t大 我有搜尋了 可好像沒看到@@ 可能是我沒注意到sorry
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-08-12T23:47
那請問板娘要怎麼挽救咧
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-08-14T13:18
老板娘說吃牛肉麵 加湯加麵不用錢 （誤
George avatar
By George
at 2010-08-16T04:53
好啦 重點就是 均衡飲食+運動 2周後再量1次體脂體重
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-08-20T23:00
不是不是 是我太久沒回水球 剛在尋找怎麼回 抱歉
痾...回錯了
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-08-22T20:26
使用水果餐 少或無澱粉blabla....錯誤節食減肥法的人
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-08-23T01:03
復胖後還挺多都變西洋梨...╭ ﹀◇﹀〣
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-08-25T04:14
那以我現在的運動量是不是還要再增加呢 看了大家的 感覺好
像太輕鬆了...
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-08-25T11:16
當然女性天生肩負生北鼻重任 所以臀腿間的脂肪細胞多
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-08-30T08:10
他們都是口嫌體正直啦 要你好 所以下"震撼教育"XDD
Iris avatar
By Iris
at 2010-09-01T19:52
每個人的心肺 體質和體能都不同 別人適合天天四五千
卻不見得適合自已 倒不如照你原先規劃試行1~2周再調整
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-09-02T22:03
那常常運動的人 忽然間運動量少很多會不會有負面影響呢
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-09-06T22:32
那要看少多少？飲食習慣有無改變？生活作息有無調整？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-09-08T00:54
喔喔...所以還是先好好讓飲食均衡一下囉 那要開始傷腦筋了
Iris avatar
By Iris
at 2010-09-08T03:19
我好奇你的"無氧"居多是指啥？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-09-11T10:06
謝謝r大
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-09-14T23:50
主要都是籃球跟排球的訓練跟比賽
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-09-17T04:52
= = 原來你的無氧是說這些 話說認真打球也會瘦耶
排球！你是作球手還是攻擊手？= =+
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-09-19T11:40
痾 我搞錯了嗎...
Olga avatar
By Olga
at 2010-09-22T19:02
我都很認真在練說...還是好胖喔 (攻擊手! 但我都快胖到跳
起來只有一塊豆腐高了...昏倒)
Christine avatar
By Christine
at 2010-09-23T02:01
愛打球的一定要推啦！>///<
Madame avatar
By Madame
at 2010-09-28T01:03
如果你也喜歡手刀跳發的話 再推！>//<
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-09-30T22:37
跳發...(這是夢阿) 哈哈
Leila avatar
By Leila
at 2010-10-04T04:31
我現在可以回答你 常運動 突然間運動量少很多的問題了
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-10-06T22:09
今天本來想要去跑步 結果逛街逛到現在才到家 又沒運動到
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-10-07T10:39
如果運動量銳減 但 食量仍維持和運動量大一樣→一定肥
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-10-10T17:01
水腫喔..那種也是看起來胖的原因啦,不過大多數伴隨循環
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-10-14T20:28
不良,飲食錯誤(太鹹或太甜),原po有此現象嗎?
Michael avatar
By Michael
at 2010-10-18T04:49
我挺喜歡吃辣的...= =
Donna avatar
By Donna
at 2010-10-20T01:38
其實這個體重...應該不只胖下半身吧=_=|||
Robert avatar
By Robert
at 2010-10-22T20:13
我剛回某篇推文突然想到雌激素也會促使脂肪大量堆積在
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-10-23T08:11
臀腿處和大腿 還有 不良的生活作息也會
Belly avatar
By Belly
at 2010-10-24T04:38
熬夜和睡太晚容易導致下半身循環不良
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-10-26T19:19
(亂入) 大推跳發XD 排球萬萬歲～！

試試這方法

Lucy avatar
By Lucy
at 2010-07-17T19:23
其實減肥說穿了就只是少吃多運動，就行了 重點就是有沒有這個意志力....這真的是最難的了 以前嘴上老是說要減肥，但是都一直沒辦法成功 後來有一次，想說先放縱自己狂吃一個月後，再來減肥好了 在放縱自己的那一個月裡，真的會一直累積想減肥的念頭 甚至還不到一個月的時後，就想從現在開始減肥好了 但是想想，還是達到一個 ...

最近的我體重停滯了，問題在哪???

Eden avatar
By Eden
at 2010-07-17T16:24
基本資料 性別：女 年齡：24 身高：164 體重：59(剛剛量的) BMI：21.9XXXX 算22 體脂率：30.8%(上禮拜六在醫院量的) 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：黑糖饅頭.肉包.菜包.三明治+豆漿 紅茶(((這些東西輪替著吃))) 午餐：基本上就是正常吃(飯+菜.湯 ...

大家幫忙評看看

Frederica avatar
By Frederica
at 2010-07-17T14:29
是這樣的,我老公從以前至今都沒胖過 他以前非常瘦,到美國後生活好吃得好開始變得較結實 也就是說以前是消瘦的,現在胳膊變壯了 最近他有在練full marathon,所以養成慢跑習慣 前幾天他量體重,大約是140磅(63kg),體脂15% 他身高號稱170cm,事實上不到,大概168~170間吧 平常喜歡吃油煎 ...

運動的次數和重訓

Heather avatar
By Heather
at 2010-07-17T14:15
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

[新聞] 網路追追追／喝冰的減肥會變慢　而且越 …

Ula avatar
By Ula
at 2010-07-17T04:08
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1CGBPtg0 ] 作者: ggyy21201 (尹星) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 網路追追追／喝冰的減肥會變慢　而且越喝越累？ 時間: Sat Jul 17 03:43:48 2010 你喜歡喝冰飲嗎？網路上流傳一篇文章，警告大家喝冰的 ...