胖子想翻身…求飲食及運動規劃 - 健身

Megan · 2020-05-11

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原po問：只有不吃晚餐，身體才會吃掉體脂肪嗎?

ans:長時間不進食(超過16小時）可以有燃燒體脂肪的效果；不一定要不吃晚餐，你也可
以不吃早餐，但我自己的經驗是不吃晚餐，我夜間可以空腹入睡，非常舒服~

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All Comments

Edith2020-05-11

謝謝你的說明，也想請問一下，因為我都是晚上運動，
晚上不吃東西的話，不會有影響嗎？例如體能..等等的

Aaliyah2020-05-16

我週間晚上運動不吃早餐週末早上運動照吃
要天天斷16小時真難

Quanna2020-05-20

長時間不進食才能燃燒脂肪？那沒斷食的怎麼可以瘦？

Jake2020-05-20

剛開始長時間不吃，有點小餓有沒有好的簡單小物可以吃?

Belly2020-05-21

可以在原晚餐時間吃一個水煮蛋，吃一個禮拜，讓身
體習慣，第八天開始完全不吃。

Susan2020-05-22

如果有加入重訓等運動，就不太適合用168結食法了吧?!

Lucy2020-05-22

我都不吃早餐好幾個月了

Kumar2020-05-22

我有重訓可是還是168, 但我是早餐不吃，空腹重訓
運動完立刻先吞大概25-30g左右的蛋白質（我46kg重）

Skylar Davis2020-05-22

平均分配蛋白質給乳清、雞蛋跟魚（或魚和雞）

Tom2020-05-24

真心覺得空腹重訓有種莫名的爽度