胖子想翻身…求飲食及運動規劃 - 健身

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By Megan
at 2020-05-11T17:48

Table of Contents

原po問：只有不吃晚餐，身體才會吃掉體脂肪嗎?

ans:長時間不進食(超過16小時）可以有燃燒體脂肪的效果；不一定要不吃晚餐，你也可
以不吃早餐，但我自己的經驗是不吃晚餐，我夜間可以空腹入睡，非常舒服~

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Tags: 健身

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2020-05-11T20:05
謝謝你的說明，也想請問一下，因為我都是晚上運動，
晚上不吃東西的話，不會有影響嗎？ 例如體能..等等的
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-05-16T03:09
我週間晚上運動不吃早餐 週末早上運動照吃
要天天斷16小時真難
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-05-20T19:16
長時間不進食才能燃燒脂肪？那沒斷食的怎麼可以瘦？
Jake avatar
By Jake
at 2020-05-20T21:16
剛開始長時間不吃，有點小餓有沒有好的簡單小物可以吃?
Belly avatar
By Belly
at 2020-05-21T12:31
可以在原晚餐時間吃一個水煮蛋，吃一個禮拜，讓身
體習慣，第八天開始完全不吃。
Susan avatar
By Susan
at 2020-05-22T02:42
如果有加入重訓等運動，就不太適合用168結食法了吧?!
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-05-22T03:43
我都不吃早餐 好幾個月了
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By Kumar
at 2020-05-22T17:23
我有重訓可是還是168, 但我是早餐不吃，空腹重訓
運動完立刻先吞大概25-30g左右的蛋白質（我46kg重）
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By Skylar Davis
at 2020-05-22T18:58
平均分配蛋白質給乳清、雞蛋跟魚（或魚和雞）
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By Tom
at 2020-05-24T18:31
真心覺得空腹重訓有種莫名的爽度

游泳完好餓

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By Rachel
at 2020-05-09T20:16
最近游完泳我都覺得很餓，一直很想吃東西， 游泳的強度其實沒有很強，大概一次游40分鐘 1500m左右，游泳也不會很累，但就是覺得肚子 好餓，吃了一些麵包、雞胸肉，情況才會改善。 可是在慢跑後就沒有這種狀，比如我花了1小時 跑步10km，跑完其實有累疲勞，但是肚子卻不會 有多少飢餓感。 這種對比 ...

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Margaret avatar
By Margaret
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William avatar
By William
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很怕跑步

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本身是長期有運動習慣的人，但主要是無氧運動為主 最近開始需要提升有氧能力 希望能夠把三千公尺的跑速壓在1400以內 不過每次都只能跑1500左右 問題大部分都是出在2K-3K之間 開始有很強的疲憊感 每次都在那區間撞牆 最後我都會停下來走路走個1到2百公尺後，再衝刺追時間 朋友都說我衝刺還這麼 ...