很怕跑步 - 健身

本身是長期有運動習慣的人，但主要是無氧運動為主

最近開始需要提升有氧能力

希望能夠把三千公尺的跑速壓在1400以內

不過每次都只能跑1500左右

問題大部分都是出在2K-3K之間 開始有很強的疲憊感

每次都在那區間撞牆 最後我都會停下來走路走個1到2百公尺後，再衝刺追時間


朋友都說我衝刺還這麼有力，一定是我之前跑步太慢的緣故

但也有人說是我跑步腳步太大，這讓我很困擾

不知道到底怎麼訓練跑步能力才好


雖然不知道我未來能跑到甚麼程度，

但希望最終目標是希望能夠達到
3公里12分內
或是
40分鐘內跑完8公里


但對於有氧訓練完全沒有概念，不知道有沒有訓練的方向可以分享QQ

謝謝大家

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