胖男菜單待批 謝謝各位 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

Y

基本資料

性別： 男
年齡： 23
身高： 178.8
體重： 86
BMI：27
體脂率：28.4%
參考照
三餐內容

早餐：通常三選一

A) 白飯一碗 + 烤魚一片(鮭魚/秋刀) + 醬菜一碟 + 味噌湯一碗

B) 培根兩片 + 德國香腸一條 + 太陽蛋一個 + 生菜沙拉一碗 + 牛奶

C) 鍋貼五個 + 蘿蔔糕一份 + 豆漿一杯

午餐：通常三選一

煎魚排便當

鹽烤牛肉便當 (300g)

生魚片便當 (6片)

晚餐：通常三選一

御飯糰一個 + 豆漿一瓶 ( 隨7-11組合變化 )

烤魚一片(鮭魚/秋刀) + 清酒

蒸魚一片 + 酒


其他：最近深覺有變胖的趨勢 , 一量體重果然媽媽樂快樂得不得了


於是跑去搬了壹台 x-bike 19807 回家


然後上FITNESS爬完精華區 , 又去買了壹雙新的室內運動鞋


然後把版上有關 X-BIKE 的文章稍微看了一下 , 也翻到精華中那篇型男大脂除


卻還是對 X-BIKE 與瘦身結合性沒什麼概念 , 所以發這篇菜單文懇請版友過目


看是要先從飲食下手還是什麼的 , 以及有沒有適合我的X-BIKE使用法 ( 爬文發現


大家的使用法都不盡相同 囧 , 有1HR , 32~33KM/HR的 , 也有40+的 )


還請各位不咎賜教


祝順心


生活型態：上班族

起床時間固定 : 06:30

睡覺時間固定 : 11:00


運動習慣： 之前都沒有 囧



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