胰島素敏感度疑問 - 健身

各位大大好：

是這樣的，因為目前在減脂+低糖飲食（平日盡量不吃額外加糖的東西或加工食品，但醣
就沒有到那麼刻意不吃，但也不會到吃一堆澱粉這樣）

結果假日吃個甜點或是冰之類的高濃度甜品後，大概沒多久就進入暈眩狀態（有一次太誇
張我以為被下蒙汗藥...）

問題如下：

1.所以後來我自己“猜測”是否是因為我的胰島素敏感度變高，所以血糖一升暈眩感就很
明顯呢？


2.另外想請問若是因為上述原因的話...我完全無法體會敏感度變高有什麼好處嗎？...因
為暈眩感至少持續可能半小時到一小時


3.如果想避免上述情況，又想要假日吃甜點，飲食方式是否先吃一般食物，再吃甜點，會
好一點呢？


4.另外想請問，以前重訓或是間歇運動前，我個人來說只有吃最純粹的“糖”（巧克力、
養樂多這種超甜食），才能補充我一整天體力的消耗，我曾經問過我教練，他說：“那你
吃香蕉，一個不夠吃兩個”可是...在我吃夠以前我會先吃飽

目前的話，為了避免糖分，只好練前不吃，或是喝個沒那麼甜的東西，但感覺力道真的不
夠（測最大肌力時確實只有原本8~9成）

想請問有推薦的補充品嗎，我有一段時間是喝無糖紅牛，還是說預鍛鍊之類的呢？

喔對了以前選甜食還有一個是因為體積夠小，激烈運動前我不會避免吃太飽

再麻煩各位大大解惑了，謝謝。




--