胸推要進步的話 要把手臂訓練加進嗎 - 健身

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By Linda
at 2016-05-11T18:22

Table of Contents


小弟現在的菜單是

胸、背、腿 一個禮拜兩次循環

運動五或六天 偶爾時間多在排個肩膀訓練

想問下 如果胸部 臥推想進步

是不是真的也要把手臂訓練給排進 !?

之前在某個教練視屏有提到 如果有練手 胸會進步的快些

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Tags: 健身

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2016-05-11T23:48
三頭肌
Annie avatar
By Annie
at 2016-05-12T21:51
身體是整體的 為什麼你課表裡面原本沒有手呢？
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-05-13T03:41
胸部沒抓到感覺 手練再多進步的還是只有手而已
Rae avatar
By Rae
at 2016-05-14T10:39
^進步
John avatar
By John
at 2016-05-17T10:45
臥推要進步 三頭肩膀也要追求一下才有更大的突破
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-05-21T19:23
DIP,窄握胸推
Freda avatar
By Freda
at 2016-05-23T23:48
兩次在大肌群上你還是可以把小肌群加在裡面啊
Lily avatar
By Lily
at 2016-05-26T11:22
啞鈴握推比較有感覺，記得胸部要收縮，三頭不要吃太多
Rae avatar
By Rae
at 2016-05-31T06:49
練背天練完背練二頭,練胸就是三頭時間就夠了
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-06-01T07:06
上背肌跟三頭
Kama avatar
By Kama
at 2016-06-05T10:00
手臂太弱的話啞鈴臥推連啞鈴都抓不穩惹
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-06-08T06:29
水肥哥有po過一篇眉毛弟為什麼握推很弱的文章，可以
去看看
George avatar
By George
at 2016-06-08T09:24
我記得那部影片說眉毛哥沒在練雙槓和槓鈴肩推 所以沒
進步
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-06-10T19:23
三頭三角都要
Elma avatar
By Elma
at 2016-06-12T09:52
大肌群練完就可以練小肌群，如果沒辦法這樣練又或者一星
期七天你只練兩天.....那這就是你練慢的原因
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-06-14T20:32
小肌群不會花很多時間吧 我都最多15分鐘
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-06-15T07:09
youtube有一部“為何眉毛弟臥推這麼爛”
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-06-17T14:28
簡單說就是臥推要進步要加強軍事肩推

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Ursula avatar
By Ursula
at 2016-05-11T14:51
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新手訓練疑問

Charlie avatar
By Charlie
at 2016-05-11T14:27
大家好 我以前都是在家用8磅的啞鈴練感受度 後來覺得感受度有了 近一個月就改去健身房練大肌群 但最近碰到一些問題 就是我最近在練背和胸的時候 感覺到二三頭有跟不上的感覺 做到後面組數常常是手先力竭 而且我的胸和背有明顯變大可是手臂卻沒有變粗 請問我是需要在練完胸或背的當天多排幾組輕重量練輔助肌群增加訓練 ...

哪裡可以買超硬的營養口糧

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By Freda
at 2016-05-11T14:16
前幾天去全聯採買補給品 路過餅乾區看了一下 有欣欣餅乾 瞄了一下成分 還算ok 可以當運動前的快速補充 於是拿了一包回家 但是 餅乾怎麼沒想像中的硬啊atat 小時候買到的都超級硬 軍中的也超級硬 啃起來有種爽感 現在好像比較薄一點 是配方換了還是怎樣？ 不知道有人有沒有吃營養口糧的經驗 ...

WG合約只能升級不能降級??

Lydia avatar
By Lydia
at 2016-05-11T14:04
自己來回覆一下 昨天下午抱著試看看的心態 寄了MAIL到WG客服信箱 希望他們同意讓我換約 不要有3個空窗期的限制 結果WG總公司接受我的請求幫我處理了 又可以繼續好好運動拉T_T 謝謝大家的建議andamp;回覆 ※ 引述《VideoLand (緯來)》之銘言： : 各位巨巨好 : 小弟2年前加入WG ...

韓國釜山買舉重鞋

Ida avatar
By Ida
at 2016-05-11T12:30
各位午安 下週要去韓國釜山跟團旅行 想趁著機會看看那邊有沒有舉重鞋可以買 不知道有沒有哪位板友知道釜山的體育用品店有在賣？ 感謝大家 - ...