胸肌 臥推感受度 - 健身
By Zanna
at 2016-12-22T11:58
at 2016-12-22T11:58
Table of Contents
想請教 臥推 應感受到胸肌腫脹嗎？！
開始健身大概10個月左右 目前 都分天分大肌群練
大概 分為胸背手腿 然後循環 一個禮拜5天
胸每次的鍛鍊一小到兩小時 做6種動作 每種動作 6組 8-12下
做完當下是會感覺到胸肌有累有使用到的感覺 但卻沒有腫脹感 隔天則是有時候會痠痛有
時候則不會
我所指的腫脹感 是我在家自己做伏地挺身 最明顯的感受 我分成一般 墊高腳 墊高的伏
地挺身 三種一組
做3.4組之後 就能超級明顯的感受到胸肌的腫脹 甚至漲紅 照鏡子拍照 也明顯看的出來
與伏地挺身前的大小有差距 但是這種訓練隔天通常不會痠痛 我只是用來 補距離太多天
的胸肌訓練
想請問 臥推或者我在健身房的胸肌訓練應該要有這種腫脹感嗎 還是是我姿勢不正確 所
以感受度才不明顯 不夠
--
開始健身大概10個月左右 目前 都分天分大肌群練
大概 分為胸背手腿 然後循環 一個禮拜5天
胸每次的鍛鍊一小到兩小時 做6種動作 每種動作 6組 8-12下
做完當下是會感覺到胸肌有累有使用到的感覺 但卻沒有腫脹感 隔天則是有時候會痠痛有
時候則不會
我所指的腫脹感 是我在家自己做伏地挺身 最明顯的感受 我分成一般 墊高腳 墊高的伏
地挺身 三種一組
做3.4組之後 就能超級明顯的感受到胸肌的腫脹 甚至漲紅 照鏡子拍照 也明顯看的出來
與伏地挺身前的大小有差距 但是這種訓練隔天通常不會痠痛 我只是用來 補距離太多天
的胸肌訓練
想請問 臥推或者我在健身房的胸肌訓練應該要有這種腫脹感嗎 還是是我姿勢不正確 所
以感受度才不明顯 不夠
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