一起去三重國民運動中心重訓 - 健身

By Victoria
at 2016-12-21T17:20

Table of Contents

剛開始重訓一個月

其實主要是為了復健（左大腿萎縮）

目前都是在三重運動中心（身障免費）

但有時候一個人會懶惰（尤其遇到寒流）

目前都是一到五早上八點半到練到快十點

再去吃個早午餐之類的

希望找一個互相激勵、鼓勵與督促的人

我可以帶一名陪同者也是免費

原po男 31y

今天深蹲閃到腰...可能會休息一兩天

意者站內換line 吧

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Tags: 健身

All Comments

By Kyle
at 2016-12-22T15:34

其實適合自己又能互相督促進步的健身夥伴非~~~~~~常難找

By Michael
at 2016-12-22T20:43

我還是比較鼓勵要自己努力加油建立運動習慣

By Joseph
at 2016-12-24T23:47

深蹲閃到腰應該不會只休息一兩天吧

By Joe
at 2016-12-27T18:18

閃到腰要休息一兩個月吧

By Zenobia
at 2016-12-31T14:14

今天有感覺很嚴重...已經約明天看醫生了

By Hedy
at 2017-01-03T06:06

不過大腿的復健還是要持續做，可能就再看醫生怎麼說

By Dorothy
at 2017-01-07T02:10

建議請教物理/職能師，檢視你的動作品質和代償姿勢部分
在診所或是醫院直接做給他/她們看

By Heather
at 2017-01-08T16:59

謝謝明天會跟主治醫師再討論看看

大家戴心率錶覺得對訓練有幫助嗎？

By George
at 2016-12-21T15:12

我曾經試過戴著小米2跟Garmin+心率帶踩過幾堂飛輪,其實心跳在降很快,但不管是心率高時180或低到80、90我兩者測出來數值大概都正負5吧!覺得小米算是蠻準確的,只是有時心率高時測不出來給我xx就有點不開心!提供參考 - ...

往後的飲食跟運動安排請益

By Anthony
at 2016-12-21T09:31

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他 ...

中正盃後第二次測蹲舉PR, 總算測出新紀錄

By Steve
at 2016-12-21T03:17

練了好幾年的健身，都是健美底居多，剛好今年四月在一個友人的鼓勵之下開始練習健力，從剛開始的 PR 175kg 花了三個月逐漸進步到195kg，後來又花了兩個月進步到205kg左右，然後就一直卡住，最近一個月因為準備年底健美賽事中正盃12/5，所以限碳+上一個多月不練重負荷蹲舉的情況下，就沒再測過 ...

徵求板橋中山WG重訓伴

By Tristan Cohan
at 2016-12-21T01:59

本魯最近剛加入這家WG 一個人練都不太敢挑戰極限或力竭希望能找到喜歡重訓的伴一起練、彼此幫捕、也互相督促對方運動。我有一點點健身的經驗可以跟你分享（當然跟教練還差很多XD）但也很希望能得到你的指教！平常練的時間都是晚上八點後，假日早上為主如果你有興趣就來信吧！感恩 - ...

槓鈴臥推折槓

By Isabella
at 2016-12-21T01:52

在板上用折、彎搜尋沒人問槓鈴臥推有個心法是要想像把槓折斷，那請問大家是往那個方向凹口向腳嗎？還是向背？另外也聽過拉單槓也要折槓，那又是凹口向哪呢？印象中有個動畫影片裡面有白色小人的是教凹口向平視往前，但也有點忘記了謝謝各位前輩 - ...

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