胸肌張力排行榜 - 健身

大家好
這次為了要量化胸大肌對於各角度與器材的張力
我們把肌電儀貼在1.上胸2.中胸3.下胸4.內胸的位置(數據與排列順序一樣)
https://imgur.com/nKzcMr3
上胸排行榜
1.啞鈴上斜臥推(肩0度)
2.啞鈴單手上斜臥推(肩45度)
3.槓鈴上斜臥推(肩0度)
4.啞鈴上斜臥推(肩45度)
5.啞鈴臥推(肩45度)

中胸排行榜
1.槓鈴臥推(肩85度)
2.槓鈴下斜臥推(肩45度)
3.啞鈴下斜臥推(肩45度)
4.槓鈴下斜臥推(肩0度)
5.啞鈴臥推(肩45度)

下胸排行榜
1.槓鈴下斜臥推(肩85度)
2.啞鈴下斜臥推(肩45度)
3.槓鈴下斜臥推(肩0度)
4.啞鈴臥推(肩45度)
5.啞鈴下斜臥推(肩85度)

內胸排行榜
1.槓鈴臥推(肩0度)
2.啞鈴臥推(肩45度)
3.啞鈴臥推(肩85度)
4.啞鈴單手臥推(肩85度)
5.啞鈴下斜臥推(肩45度)

因Cable過於強大所以未加入上列排行榜
無論是上胸中胸下胸內胸只要有Cable都能練好胸
https://imgur.com/BiOeK4Z
受測者男性健齡6年數據採12rm均值，想要分析或訓練可以參考下列數據
https://imgur.com/owfPmiE
https://imgur.com/doMp2KL
https://imgur.com/odoMuoH
謝謝各位收看

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