能做什麼運動 - 減肥

搜尋一下原po的舊文章...
忍不住想回了，因為我覺得我和原po身體狀況有點相似
但嚴重程度就不比較了

我也是到現在還不太能游泳，大概兩年多了
我在馬階泌尿科看診，現在除了急診，或其他科或狀況才會再特別去馬階
這裡都是拿慢性處方籤
我也有精神問題，爆食症這也是其中一種
憂鬱症、輕微強迫症、爆食症
除了狂吃，還會嗺吐，無限輪迴

我得看精神科，但，我很固執的覺得吃藥傷身
再來就是身體從頭到腳都是病了（自律神經失調）
吃的藥夠多了，我想努力當個正常人
心裡的病得靠自己
不快樂、失去控制，只能靠自己改變想法面對

大家都知道沒有醫生建議最好別亂停藥
但至少在精神這方面的，我嚴重到開始自殘或控制不了才會吃
因為其實這些藥的副作用，是沒辦法讓我好好打起精神做正常人的

有點離題了，但敘述一下身體狀況是想讓原po知道我也差不多
零用錢幾乎都在看醫生和吃
婦科還是每月至少報到一次，因為抵抗力差
泌尿、女生私密處無限發炎輪迴
頻尿阿...都沒法好好睡覺了...


拉回來，對不起

看原po體力、身體也很不好
我只能跟你說，慢慢來不要急
挑你身體可以應付的做，循序漸進

如果說不能出門，有氧部份可以試著在家快走或慢慢跑
或是原地跑
腳會痛，因為你沒運動習慣，一下子身體無法負擔，那就降低強度

我自己是從超級無敵有夠慢慢跑開始的，一搬人走路都比我快
但你有針對自己的問題做過功課嗎？
運動會累，那是因為血液中乳酸堆積
所以我選了一個能稍為克服乳酸堆積的運動做開始
讓自己不要畏懼、反感

跳繩，我小時候的興趣，記得小時候都是五百五百一組的跳
（不是慢慢跳，一分鐘約130150）
開始減肥後也有在家重新嘗試
OMG100下就氣喘噓噓，整個人歪掉
200下時已經要腦缺氧...

膝蓋會不會痛？腳掌會不會痛？
小腿前側骨頭會不會痛？

我都會....

那遇到問題怎麼辦？因為會痛就不做了嗎？

第一，爬文，然後根據建議改變方式試試看，針對姿勢和細節做調整

第二，看醫生，西醫照X光，中醫就...也試試XD

我要說的是，我身體毛病也一堆
但就是想改善這些問題，想養成良好運動習慣和減重
所以開始慢慢運動

跑步是我最愛的有氧之一，什麼痛幾乎都遇過
有時得擦藥，有時得休息
膝蓋會痛就省錢買了兩個LP的護膝
但只靠護膝也不是辦法，最好還是加強那邊肌肉，練練股四頭
然後爬文再爬文，咕狗再咕狗
我開始改變跑步的姿勢，一次一次的試，找到自己身體能夠接受的
我想我克服了這問題

至於原po會爆食，失去控制的吃，我不知道你會不會嗺吐
我是會吃到吐再吃再吐，吐到最後一次進食就不吐了，飽在那邊充滿罪惡感
你有去飲食疾病版看過嗎？
其實這看多少醫生都沒用，要靠自己

我開始運動之後也努力控制
注意飲食，細節不在這邊多講
但我暴食的程度非常嚴重，到現在我還是....非常容易吃到撐
因為我本來就太愛吃了，一不小心吃太快，或坐著吃
站起來才發現又太飽了..
然後除非我精神也連帶崩潰（就是病發了...）
到我無法控制的時候才會全部失控

但現在的我，是用規律的運動，和吃喜歡吃的東西，然後如果可以控制（這裡是不嘴饞，因為我不想給自己太大壓力）
我會照版娘和許多人建議的菜單挑喜歡的來吃
主要還是挑非加工物，低GI來吃
但還是很愛吃麥當當薯條和很多垃圾食物啦


Sea原po,我真的努力了，努力一點一滴克服問題
然後我也做到了，很健康的瘦了
然後運動也變成超喜歡的興趣
暴食問題不用說，也好太多太多了
但其他身體問題...這只能好好吃藥養身體了

我覺得原po你需要改變你的態度，對任何事
發現問題了不要只會消極的把責任推給環境、身體

請一點一滴克服，除了自己做功課還是做功課
然後實際去調整、改變


抱歉手機排版很亂！
對不起！

※ 引述《sea212 (sea212)》之銘言：
: 自從爸爸退休 就沒法出去走路
: 太陽大也怕曬黑
: 且走路通常會吃些東西
: 想跳鄭多燕
: 可是在大陸沒有資源
: 我能做什麼運動呢
: 感覺胖了不少
: sea

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