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能否一個月內單槓從5下進步到10下 - 健身

Damian avatarDamian · 2022-12-19

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因某種任務需要，請問是否能在一個月內單槓從5下進步到10下呢？
如果有辦法有建議的訓練菜單嗎？
感謝各位

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All Comments

David avatarDavid2022-12-24
認真講，減重，我姪子小三瘦巴巴的
Callum avatarCallum2022-12-28
單槓可以拉七八下，她同學一個打曲棍球的力氣超大的肥
壯小男孩，一下都做不到，就差在體重
Poppy avatarPoppy2023-01-01
減重+多練單槓最快
Lucy avatarLucy2023-01-06
就這個月減少其他訓練，然後搜尋一下引體課表，如果很胖就
順便減重，也可以增加次數
Christine avatarChristine2023-01-10
你要讓體重變輕，單槓是瘦子強項；我個人之前是一次四下
就沒力了，後來我強迫我自己，只要有去健身房就先拉，要
離開前也拉，不管累不累不管拉幾下，就是幾乎每天拉（我
一週去五天）
現在一次可以拉10下，不過你有時間壓力，還是減重+常拉吧
Steve avatarSteve2023-01-14
拉多了，那個發力的感覺跟姿勢都會讓你更事半功倍
Caitlin avatarCaitlin2023-01-19
減重 ＋ 常拉，只能這樣
Quintina avatarQuintina2023-01-23
加掛槓鈴練
Quanna avatarQuanna2023-01-22
可以拉就拉，不能拉就掛著，以前當兵這樣練都拉到12下
以上
Harry avatarHarry2023-01-26
用彈力帶輔助只有拉三下，然後就一直卡在三下了QQ
James avatarJames2023-01-22
減重最快，基本物理原理
Edwina avatarEdwina2023-01-26
我減10公斤從1下變10下 不過花了兩個多月
Barb Cronin avatarBarb Cronin2023-01-22
一周就可以了 單槓0到1最難 後面根本簡單
Isla avatarIsla2023-01-26
沒訣竅 就是你5下(要標準) 一CD好就去拉 一天拉500次
營養夠第二天充分休息 第三天一樣去拉CD好就拉
Kristin avatarKristin2023-01-23
而且你原本可以5下 一定不是胖
Annie avatarAnnie2023-01-22
https://reurl.cc/7jmbeD
Susan avatarSusan2023-01-26
可以試試這個，我自己試過有一定成效
Daniel avatarDaniel2023-01-22
對了，作者有建議組間休息在15分鐘以上
Joseph avatarJoseph2023-01-26
我12/22拉5下, 今日26拉6下, 試試看一個月後能拉幾下XD
Tracy avatarTracy2023-01-22
今日5拉7下, 10天只多1下, 預估滿1個月可能到8下左右.
Jacky avatarJacky2023-01-26
減重~體重(負重)是關鍵，還有臂力訓練，沒器材可以做
Eden avatarEden2023-01-22
伏地挺身，我瘦子單槓平均12下，給你參考
Hedy avatarHedy2023-01-26
今日23拉8下, 再經過18天只多1下, 記錄到此為止不記了