體脂一週上升4%？還是我的體脂計壞掉了？ - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2022-12-19T12:08

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減肥一段時間了，體脂從一開始的36%左右，降到32～33%，每天固定都是早上起床空腹量，
12/8 量到最低的31.9%,12/12居然就變成36.6%，然後12/12後量的都是36-37%沒有下降過，
真是是無比沮喪，感覺又回到原點，這中間的變化是我報名了健身房，才去跑了4k，雖說有
氧掉肌肉也不會這麼快吧？

還是天氣變冷，體脂計會秀逗？ 內心崩潰中。

https://i.imgur.com/nWOJtaG.jpg

https://i.imgur.com/fdO1zHl.jpg

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All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2022-12-20T14:57
不要跟沒有準度可言的小家電數據認真
Lily avatar
By Lily
at 2022-12-21T17:46
這種體脂計參考就好辣，鏡子才是最準的體脂計
Ida avatar
By Ida
at 2022-12-22T20:35
最近量也是爆肥…看了腰間肉好像還好.我都覺得機器是不
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-12-21T19:02
是壞了
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-12-22T21:51
真的參考就好 知道測量原理之後就不會這麼care了
Heather avatar
By Heather
at 2022-12-21T19:02
難道你自己用肉眼看不出來身形的變化嗎？這種很明顯的機
器問題有什麼好沮喪的？
Puput avatar
By Puput
at 2022-12-22T21:51
太容易心靈受創會很難堅持
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-12-21T19:02
有誤差蠻正常的，長期數據有在下降就ok
這個體脂率減到2字頭看鏡子身形變化蠻明顯的
不要因為數字起伏就覺得傷心難過
重新檢視自己的飲食、作息和運動做調整
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-12-22T21:51
你要是care的話建議用皮尺量你比較在意的幾個圍
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By Dora
at 2022-12-21T19:02
像我現在只看BMI加腰圍，波動比較小，要改變也需要時間
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-12-22T21:51
體重體脂都不要每天量,因為會影響的因素很多
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-12-21T19:02
每天量就會像你這樣哪一天變高或下降不如預期
整個心裡就會崩潰,我通常一周一次看幅度變化就好
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-12-22T21:51
天冷體脂是會量出比較高，泡完澡再量會低個1-2%，推
測跟體溫有關
Puput avatar
By Puput
at 2022-12-21T19:02
這種小台的我也有一台 數值都很飄 後來乾脆都在萵苣
量INBODY了 一個月量一次就好
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-12-22T21:51
Inbody都會誤差、不準了
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-12-21T19:02
你覺得很擔心與其問數據，不如把你每天的飲食跟運動功課
丟上來大家看，看那個數值不能說明什麼，而且減7公斤你
覺得根本沒差，要嘛你之前是病態肥胖（但就算病態肥胖的
瘦7公斤就算看不出來，身體也會有感覺），要嘛你現在有
嚴重的面貌焦慮
Steve avatar
By Steve
at 2022-12-22T21:51
昨天早上自家體脂計32.8% 下午Inbody 27% 供參
Noah avatar
By Noah
at 2022-12-21T19:02
10月Inbody 量28.9% ，這段期間腰圍還又少掉三公分，
家用體脂計就算量出35%也嚇不倒我
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-12-22T21:51
我之前用家用的體重+體脂計量體脂30%，就開始減脂，
目標減到20%，結果減到家用的量22%的時候去測了inbody
Ula avatar
By Ula
at 2022-12-21T19:02
，靠，原來已經16%了，誤差的程度比我想像的大很多，
建議家用的，真的參考就好，尤其如果是女生的話，生理
期前後也是會落差個幾%。
Callum avatar
By Callum
at 2022-12-22T21:51
機器只是量水分套公式 不要太在意
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-12-21T19:02
健身房十幾萬的 家用幾百塊的 四點 兩點還是多點式測量
數據都不盡相同 每次也都有誤差
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-12-22T21:51
家用看看相對值就好 有時連相對值都會有問題 這種就看「改
變」後的相對值就好 基本還是周期性的inbody爲準
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-12-21T19:02
家用體脂計看看就好啦 inbody會比較準確

蓋伊的肌纖維斷裂？？

Carol avatar
By Carol
at 2022-12-19T10:32
剛剛看了他的影片 他是在前陣子做折返跑的時候自己聽到斷裂的聲音 送到醫院急診後確認是腿後的纖維斷裂 不是在做重訓的時候 而是在做折返跑 我比較疑惑的是 他的肌力深蹲應該也是200公斤以上 為何一個折返跑就會讓他的纖維斷掉 是因為平常的訓練過度 還是折返跑用到的肌群不一樣 或者是熱身不足呢 好像有看過影 ...

規律運動反而體脂增

Carol avatar
By Carol
at 2022-12-19T10:29
基本資料 性別：女 年齡：33 身高：160 體重：54 BMi ：22 體脂率：30.8--andgt;32（inbody,早上空腹） 早餐：輕食卷餅或是小麵包/肉/小番茄 午餐：超商減脂餐or 自備便當，餐盤份量澱粉：蔬菜： 蛋白質=1：1：1 晚餐：家裡備餐，餐盤份量澱粉：蔬菜： 蛋白質=1：1 ...

要怎麼直接跟教練坦白？

Jack avatar
By Jack
at 2022-12-19T10:29
最近在健工跟一個女教練會用ig聊天，雖然知道他很明顯是為了要賣課啦 我也是單純閒聊，然後因為自己有在攝影外拍之前他也說下次換牆上照時候可以幫他拍 講完過幾天又傳了一個體驗訊息給我，其實自己練到現在有一定基礎之前也買過其他教練 課 應該直接坦白和她說，我其實沒有想買課嗎 - ...

請問大家冬天在健身房怎麼穿比較會出汗？

Brianna avatar
By Brianna
at 2022-12-18T22:59
如題，最近實在是冷到不行。自己平常在這種天氣在健身房是一件薄長T加運動長褲，但練完不怎麼出汗。 之前看一些YT好像會故意穿帽T，等身體暖起來就脫掉帽T。 不過萬一組間休息身體一冷下來不就帽T要再穿上？而且棉質帽T每練一件就要洗一件，不然棉質吸汗不洗會臭。一個禮拜假設練5天不就要準備5件帽T ？ 請問各位巨 ...

槓鈴肩推

Steve avatar
By Steve
at 2022-12-18T14:52
大家好，上網開了許多軍式肩推的影片，但是好像都沒有特別講解手腕的部分，而且好多人的握法都不太一樣。 目前我是用臥推的握法，目前55公斤還能撐著，但是擔心再往上到某個重量大拇指會撐不住。 看了Jeff Nippard 、陳醫師跟滿多健身網紅都是用有點手腕後折的方法，不過我用了一次後就覺得不太舒服。 想請教各 ...