體脂一週上升4%？還是我的體脂計壞掉了？ - 健身

Sandy · 2022-12-19

Table of Contents

Post
Comments
Related Posts

減肥一段時間了，體脂從一開始的36%左右，降到32～33%，每天固定都是早上起床空腹量，
12/8 量到最低的31.9%,12/12居然就變成36.6%，然後12/12後量的都是36-37%沒有下降過，
真是是無比沮喪，感覺又回到原點，這中間的變化是我報名了健身房，才去跑了4k，雖說有
氧掉肌肉也不會這麼快吧？

還是天氣變冷，體脂計會秀逗？內心崩潰中。

https://i.imgur.com/nWOJtaG.jpg

https://i.imgur.com/fdO1zHl.jpg

--

All Comments

Blanche2022-12-20

不要跟沒有準度可言的小家電數據認真

Lily2022-12-21

這種體脂計參考就好辣，鏡子才是最準的體脂計

Ida2022-12-22

最近量也是爆肥…看了腰間肉好像還好.我都覺得機器是不

Yuri2022-12-21

是壞了

Charlie2022-12-22

真的參考就好知道測量原理之後就不會這麼care了

Heather2022-12-21

難道你自己用肉眼看不出來身形的變化嗎？這種很明顯的機
器問題有什麼好沮喪的？

Puput2022-12-22

太容易心靈受創會很難堅持

Necoo2022-12-21

有誤差蠻正常的，長期數據有在下降就ok
這個體脂率減到2字頭看鏡子身形變化蠻明顯的
不要因為數字起伏就覺得傷心難過
重新檢視自己的飲食、作息和運動做調整

Odelette2022-12-22

你要是care的話建議用皮尺量你比較在意的幾個圍

Dora2022-12-21

像我現在只看BMI加腰圍，波動比較小，要改變也需要時間

Odelette2022-12-22

體重體脂都不要每天量,因為會影響的因素很多

Hedy2022-12-21

每天量就會像你這樣哪一天變高或下降不如預期
整個心裡就會崩潰,我通常一周一次看幅度變化就好

Hazel2022-12-22

天冷體脂是會量出比較高，泡完澡再量會低個1-2%，推
測跟體溫有關

Puput2022-12-21

這種小台的我也有一台數值都很飄後來乾脆都在萵苣
量INBODY了一個月量一次就好

Hamiltion2022-12-22

Inbody都會誤差、不準了

Frederic2022-12-21

你覺得很擔心與其問數據，不如把你每天的飲食跟運動功課
丟上來大家看，看那個數值不能說明什麼，而且減7公斤你
覺得根本沒差，要嘛你之前是病態肥胖（但就算病態肥胖的
瘦7公斤就算看不出來，身體也會有感覺），要嘛你現在有
嚴重的面貌焦慮

Steve2022-12-22

昨天早上自家體脂計32.8% 下午Inbody 27% 供參

Noah2022-12-21

10月Inbody 量28.9% ，這段期間腰圍還又少掉三公分，
家用體脂計就算量出35%也嚇不倒我

Anthony2022-12-22

我之前用家用的體重+體脂計量體脂30%，就開始減脂，
目標減到20%，結果減到家用的量22%的時候去測了inbody

Ula2022-12-21

，靠，原來已經16%了，誤差的程度比我想像的大很多，
建議家用的，真的參考就好，尤其如果是女生的話，生理
期前後也是會落差個幾%。

Callum2022-12-22

機器只是量水分套公式不要太在意

Lauren2022-12-21

健身房十幾萬的家用幾百塊的四點兩點還是多點式測量
數據都不盡相同每次也都有誤差

Xanthe2022-12-22

家用看看相對值就好有時連相對值都會有問題這種就看「改
變」後的相對值就好基本還是周期性的inbody爲準

Isabella2022-12-21

家用體脂計看看就好啦 inbody會比較準確