能否幫我看一下哪邊出問題了 - 美體

By Zanna
at 2009-03-14T01:07

Table of Contents

夏天要到了..
但是!!!!飆升的體重卻一點都不肯降下來
再這樣下去，我去年夏天的短褲我都要跟它說掰掰了(哭)

於是實行了以下的減肥方式

早餐低脂牛奶300cc+桂格大燕麥片
or
最近還是很夯的香蕉一根+低脂牛奶

中餐半個便當(基本上都是以雞肉和魚為主)

晚餐蘋果一顆or芭樂一顆(以水果為主)

若有肚子餓蘇打餅兩片

6點半以後絕不進食
有糖有奶的飲料不碰但是水一天有時候喝不到1000cc

下午運動爬15層樓梯
踩腳踏車10公里

睡前運動仰臥起坐50
左右抬腿100
舉1公升裝水寶特瓶瘦手臂

減肥活動從過年後持續到現在

體重.................完全沒降到又升高(大哭)
小腿肚的肌肉.....日漸成長
想要跟它說掰掰的掰掰肉...它還是在

下半身還是一樣勇壯

請教一下我的減肥模式有哪個環節有出錯嗎????

弄到現在一直被人嘲笑說
完全沒瘦你是半夜有爬起來偷吃喔

整個心灰意又冷(囧)

--

All Comments

By Michael
at 2009-03-15T04:31

你的方法誤很大啊!你光三餐量的概念就誤會大了,看看置底文吧

By Dorothy
at 2009-03-16T10:02

還有FITNESS板的置底文,你會發現節食是減肥最要不得的方法

By Robert
at 2009-03-20T19:47

我有去爬過兩版的至底文，但是年前就是三餐正常+運動

By Candice
at 2009-03-22T23:32

結果..體重一路爬到快破60大關，才想說節食配運動的

By Oliver
at 2009-03-24T17:42

你三餐"正常"的量是多少?還有你的基代是多少?還有你的運動強

By Kristin
at 2009-03-25T17:16

度也是需要考慮的,既然正常吃會胖,節食也會胖,還不如正常吃

By Valerie
at 2009-03-27T22:05

還比較輕鬆點,先三餐正常再慢慢研究問題在哪比較好對症下藥

By Aaliyah
at 2009-04-01T13:20

其實原po吃的還好呀又不是沒吃，早餐的吃法很多人都這麼吃

By Valerie
at 2009-04-02T10:29

吧，是建議你中午半個便當可以改成御飯糰，熱量有的不高

By Mary
at 2009-04-05T02:29

原PO已經吃這麼少了(應該不到1000大卡)，為什麼中午還

By Daniel
at 2009-04-06T12:12

只是以你有運動又吃不多怎麼不降反升是怪了點...

By Ivy
at 2009-04-09T20:18

要改成御飯糰？對了，原PO基代多少？

By Aaliyah
at 2009-04-12T13:56

體重變重是重多少？(說不定是誤差)，看體脂比較準

By Yedda
at 2009-04-14T09:06

會建議御飯糰是因為熱量好計算，若改成熱量低的食物也很好

By Dinah
at 2009-04-15T00:50

例如碗粿，如果不加醬二個等於一碗飯的熱量

By Liam
at 2009-04-16T08:19

我是覺得減重的人最怕吃不飽，要學習計算熱量，找出吃得飽

By Jack
at 2009-04-20T19:46

熱量又是很可怕的食物來讓自己撐下去

By Mary
at 2009-04-23T00:56

不知道原PO的基代是多少,就算最粗淺的當1200大卡吧!依她早晚

By Victoria
at 2009-04-23T14:50

餐所攝取的熱量,她中午大概得吃到7~800大卡才達得到基代吧!

By Enid
at 2009-04-27T20:41

絕大多數的便當也差不多比這個熱量低,還比御飯團更能吃飽

By Caroline
at 2009-04-28T07:34

原PO該改的是三餐定食定量,早餐多吃點,晚餐不要只吃水果,營
養攝取更均衡會比較容易瘦吧!

By Todd Johnson
at 2009-04-30T00:56

運動的強度及時間不足

By Tristan Cohan
at 2009-05-04T07:04

我以前也認為吃的少加運動會瘦~但看了二個版後才發現

By Edwina
at 2009-05-07T07:27

現以前的觀念都錯了~三餐要吃,水也要喝,睡眠也要足夠

By Elma
at 2009-05-07T15:20

再搭配上減脂的有氧運動~慢慢就會變瘦~加油哦!!

By Kama
at 2009-05-12T04:24

吃太少了= =然後你的腳踏車可以改成15公里，在觀察一個
月看看，切忌吃太少不會瘦!!

By Zanna
at 2009-05-14T13:26

感謝大家建議!!!我想我應該是運動量的不足

By Michael
at 2009-05-19T11:22

打算多增加每日有氧運動，不過..我晚餐還是不太敢吃T_T

By Zanna
at 2009-05-22T11:00

我怎麼看都覺得你問題最大的是三餐再來才是運動強度= =,先去

By Mason
at 2009-05-26T08:02

算你的基代然後吃到它吧!

By George
at 2009-05-27T10:30

你現在晚餐不吃都已經瘦不下來了，以後會更瘦不下來+復
胖，還是去查你的基代吧！！至少要吃超過基代啊…

By Charlie
at 2009-05-29T13:01

你的觀念根本就錯誤= =快去看置底

By Oscar
at 2009-05-31T19:30

希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX

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