脂肪攝取很容易過量 - 健身

By Kyle
at 2018-07-12T16:37

Table of Contents

小弟減脂期一天脂肪是80g

好像非雞胸肉脂肪攝取量都很容易破表

豬牛鮭蛋豆漿這些都帶有相當的脂肪

隨便吃幾百克的肉蛋奶脂肪都會過量

加上食用油要破太容易

只有雞胸較不會破脂肪量

但天天吃水煮辦不到

乳清有喝了

目前主要卡在食材挑選和準備問題

怎麼有人能有熱量和營養素空間吃堅果啊

平常肉裡面就很多脂肪了耶！

肉隨便吃脂肪就達標了

有沒有人介紹一下平常怎麼準備飲食
這方面版友分享較少

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Tags: 健身

All Comments

By Ethan
at 2018-07-16T08:15

所以才推水煮

By Rebecca
at 2018-07-17T07:38

我以比例目標是91g 不加橄欖油不吃堅果幾乎無法達標

By Todd Johnson
at 2018-07-22T02:30

平常不太會吃到豬肉牛也是偶爾才吃大部分都是雞胸跟鯛

By Ursula
at 2018-07-22T17:09

魚片但我也不吃水煮，都是乾煎舒肥或是氣炸鍋

By Hardy
at 2018-07-26T18:04

不太懂減脂喝乳清= =減脂就好好減，瘦到目標體重再喝也
不遲

By Ula
at 2018-07-31T02:12

為何減脂不能喝乳清蛋白質可達標熱量又低也便宜啊

By Edward Lewis
at 2018-07-31T19:26

為何減脂不能喝乳清啊

By Jacob
at 2018-08-05T04:19

吃仙女餐就不用吃乳清ㄌ

By William
at 2018-08-08T05:54

乳清就沒什脂肪減脂必備

By Emily
at 2018-08-13T00:42

總熱量很重要

By Margaret
at 2018-08-14T01:43

油用噴霧的是會有幾克？

By Elvira
at 2018-08-16T15:23

算總熱量攝取就好

By Brianna
at 2018-08-17T10:32

減脂喝乳清應該的吧一個100公斤的要吃多有少蛋白知道

By Vanessa
at 2018-08-20T09:18

不太懂無知的為何要亂噴，不懂就閉嘴很難嗎

By Rebecca
at 2018-08-25T01:42

脂肪吃多就碳水少吃點啊

By Vanessa
at 2018-08-29T19:26

樓上大哥是說某g吧減脂為什麼不能喝乳清理由？

By Margaret
at 2018-08-30T07:15

脂肪不是壞東西減脂期脂肪的攝取才重要

By Lydia
at 2018-09-02T01:05

某g是乳清恐懼症？

By Lauren
at 2018-09-06T15:18

如果你是自己備餐要如何降低脂肪攝取量看來答案只
有你自己知道了

By Vanessa
at 2018-09-08T03:37

多喝乳清多吃水果燕麥這樣就可以降低脂肪比例了

By Bethany
at 2018-09-08T17:37

為何減脂要少吃脂肪吃健康就好樂吧

By Margaret
at 2018-09-09T20:18

前幾篇有一個「喝乳清會變胖」

By Freda
at 2018-09-11T07:59

碳循環阿

By Noah
at 2018-09-15T19:33

超標一點也沒關係吧是不是多慮了

By Zenobia
at 2018-09-17T14:19

你有沒有試過用考的不加油調味

By Leila
at 2018-09-17T18:43

原po設定減脂期三圍攝取量的根據是？

By George
at 2018-09-22T07:43

只要是高品質的脂肪爆了也無妨反倒是碳水益處很有限

By Genevieve
at 2018-09-25T19:03

就是減脂才需要喝乳清吧

By Rachel
at 2018-09-27T14:52

不喝乳清如果一天要吃到2.5g/kg的不就吃肉吃到吐@@

By Tom
at 2018-09-29T01:54

某g不懂裝懂笑死

By Adele
at 2018-10-03T12:43

好啊現在連乳清都可以被嫌了==

By Irma
at 2018-10-08T06:01

不然就生酮啊...搞不好變成每天擔心脂肪吃不夠

By Edwina
at 2018-10-09T07:45

那改在訓練補充碳水最好了

By Emma
at 2018-10-13T09:40

笑死，還在乳清是廠商洗腦，就好計算的營養來源是要說幾次

By Kyle
at 2018-10-13T20:26

減脂更要足夠的蛋白質維持肌肉一定要靠乳清啊不然吃
肉吃蛋會吃到想哭

By Regina
at 2018-10-18T06:01

吃好油

By Tom
at 2018-10-19T10:10

減脂不喝乳清笑死哈哈哈

By Quanna
at 2018-10-23T09:43

看你吃哪種油脂吧好的脂肪不用在意這麼多

By Caitlin
at 2018-10-26T05:09

笑死我減脂不喝乳清XDDDDDDDDDDDDDDDD

By Caroline
at 2018-10-26T19:26

笑死我，又一堆把乳清當琉璃水的，XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
DDDDDDDDDDDDDDDDD，po個身材來看看長多少肌肉了，笑死

By Callum
at 2018-10-31T14:05

XDDDDDDDDDDDDDDDD笑到美定每當

By Brianna
at 2018-11-04T06:38

減脂喝乳清是不會怎樣啦只是盤而已

By David
at 2018-11-07T16:53

乳清一份25元你買一塊雞肉也差不多

By Eden
at 2018-11-08T05:39

還不用煮而且如果你買更大包更便宜不過八成是鍵盤肥
宅崩潰了八也沒什麼好說的

By Ursula
at 2018-11-09T12:21

你喝乳清不就好

By David
at 2018-11-13T18:13

就乖乖都吃肉吃飽飽ㄛ也太XD了吧

By Dorothy
at 2018-11-18T04:12

乳清取代肉？？我誤會了什麼？沒肌酸的乳清如何取代肉，難
怪廠商笑呵呵

By Olga
at 2018-11-20T11:01

G大拍拍，錯的不是你，而是廠商太強大

By Todd Johnson
at 2018-11-24T05:51

買myp六折五公斤照三餐喝也沒多少錢

By Catherine
at 2018-11-26T11:49

笑噴乾脆說乳清能治百病好了啊 XDDD

By Kama
at 2018-11-28T02:29

因為喝了乳清會長肌肉，這樣就太壯了XDD

By Ursula
at 2018-11-28T14:56

乳清洗澡也蠻有效的逆滲透壓毛孔會吸收連心臟都能肌
肥大

By Zora
at 2018-11-30T03:23

減脂期的訓練量有需要、有辦法到喝乳清的程度嗎？

By Genevieve
at 2018-12-03T05:39

樓上請問算好總熱量和蛋白質喝乳清需要到什麼程度

By Barb Cronin
at 2018-12-04T10:10

那就降低碳水量
總熱量為第一優先
營養素比例可以彈性調整
我自己因工作都吃外食，所以蛋白質來源都自己準備（如雞

By Ethan
at 2018-12-06T17:29

胸鮭魚乳清）
早餐也自己做，其他的脂肪碳水都跟外食補，基本上脂肪量
都可控制住
ps.外食我都吃便當或7-11等好算熱量的來源

脂肪攝取很容易過量 - 健身

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