脊椎側彎 如何靠拉筋或運動改善疼痛 - 健身

Ida avatar
By Ida
at 2018-02-26T21:50

Table of Contents

大家好

我是一位長年有側彎的煩惱的排骨精

平常不是左上背痛，就是右手痛，或是下背痛，下腰痛

通常都只痛一邊，然後看心情或是天氣溼度改變位置

長短腳的問題滿嚴重，無法走太遠的路

這一兩年有靠運動練出腿力

但上半身疼痛的問題沒有改善，有參考鄭雲龍的伸展操

做完通常都滿舒服的，但無法長期改善

想請問像我這種完全沒有肉的人，

有辦法能強化脊椎兩側嗎？

讓兩側肌肉平衝一些，有支撐力也才不會太痛

在完全沒有肉的狀態下該怎麼做 比較好，也比較不受傷

感謝


對了，西醫有看過了，醫生說只能給我肌肉鬆馳劑，或是叫我拉單桿


希望板友們能分享經驗，感激不盡



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Tags: 健身

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2018-03-03T06:06
游泳應該有用
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-03-04T13:52
自費的物理治療師看過了嗎？
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-03-08T09:50
按摩推拿師？
Delia avatar
By Delia
at 2018-03-12T21:35
為何不練背？
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-03-16T14:28
做瑜珈、吃均衡，想辦法讓自己多長點肉，平常站姿
坐姿也很重要
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-03-19T00:27
對 我就是要練背，但在完全吃不胖的狀況下 可行嗎？
Megan avatar
By Megan
at 2018-03-19T01:34
我媽雖然有比較好，但我覺得應該走物理治療試試不行再推
拿
Megan avatar
By Megan
at 2018-03-22T05:08
想吃胖找營養師設計食譜
Connor avatar
By Connor
at 2018-03-25T03:40
太棒了 感謝樓上建議，營養師、游泳等我都會去試
Enid avatar
By Enid
at 2018-03-28T18:55
找徒手治療或是懂得徒手治療的教練 看你在哪裡肌肉板上有
推薦的文章
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-04-02T01:50
可以試試瑜珈
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-04-05T12:48
瑜伽
Enid avatar
By Enid
at 2018-04-10T09:15
瑜珈
Selena avatar
By Selena
at 2018-04-12T05:15
我是右背(+肩+手臂整組壞) 一般拉筋就是改善幾個小時 自
己摸索蠻久才發現是背太弱 拉單槓真的有改善
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-04-15T01:00
去找物理治療師找出問題再去治療
免的浪費時間又搞出其他問題
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-04-19T21:09
物理治療師+1，身體有狀況要去看醫師，總比相信陌生人
要來的準確多了
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-04-21T12:46
去骨科那拿片跟診斷，再去找物理治療處理跟學習動作
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-04-25T19:45
這沒辦法根治, 頂多就是有做有改善, 沒做就酸痛, 然後可
Leila avatar
By Leila
at 2018-04-28T03:30
能避免惡化下去. 所以要保持伸展的習慣.
Steve avatar
By Steve
at 2018-04-30T11:02
之前我上背痛,痛到一個整晚失眠,後來看醫師吃藥,多做運
動就好了
Tom avatar
By Tom
at 2018-05-03T15:50
推 瑜伽
Adele avatar
By Adele
at 2018-05-06T01:25
運動按摩跟徒手治療相差甚遠哦
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-05-08T11:02
健康吃胖會有改善
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-05-12T11:24
推瑜珈
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By Lauren
at 2018-05-15T15:49
跟你分享兩個我每天睡前會做的復健小運動影片
https://youtu.be/ErFdSeW_nIk?t=1m15s
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-05-20T07:11
https://youtu.be/2jLrJaVnjzQ
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By Lydia
at 2018-05-25T01:04
想知道你多少度，是C型還是S型，我從國中開始治療都只
能防止惡化沒有變好@.@
Donna avatar
By Donna
at 2018-05-26T16:05
我s型45度，重訓練背+學氣功放鬆以後，久坐上班沒再痛過
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By Isla
at 2018-05-28T06:34
游泳
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-05-29T23:48
推薦加減健身可試試看他的Functional pattern訓練
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-06-02T08:07
看您的狀況似乎已經開始影響到生活作息了，建議還是
先找物理治療所評估現在的狀況，再由治療師協助你做
Donna avatar
By Donna
at 2018-06-03T19:13
訓練來改善你的問題我曾經也帶過我的學生去物理治療
所治療脊椎側彎的經驗，有興趣可以私訊討論
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-06-04T07:32
瑜珈效果就不錯了
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-06-07T09:01
原po如果有後續，希望來分享下喔
Queena avatar
By Queena
at 2018-06-10T11:57
建議先看物理治療+1
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-06-14T20:16
物理治療師會教你怎麼把弱的肌肉練起來
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-06-18T14:21
怎麼沒人推皮拉提斯@@ 有專門課程針對脊椎側彎改善
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-06-19T09:41
瑜伽
Una avatar
By Una
at 2018-06-23T04:09
或去找專業的皮拉提斯上 本人是瑜伽有感
Doris avatar
By Doris
at 2018-06-24T03:55
覺得要看醫生
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-06-28T09:23
建議你還是找物理治療師評估，彎哪邊？S型還C型？都會
Doris avatar
By Doris
at 2018-06-30T08:28
影響開出來的訓練菜單
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-07-03T02:02
我是C型左高右低，除了整體加強，還加練右邊來調整左右
不平衡
Andy avatar
By Andy
at 2018-07-06T13:44
我是找物理治療師，剛開始徒手治療改善痠痛僵硬，然後
開菜單慢慢訓練肌肉，現在改善很多

我的減脂16週 Week4

Enid avatar
By Enid
at 2018-02-26T21:37
https://youtu.be/aN9-uYFGgoY 第四週了 對我來說算是收心週吧 過完年之後要回歸低油低鹽了 由於上禮拜開始處理拉傷 所以這週也比較注意運動前熱身 花了比較多時間拉筋 運動的時間也比上週多了 這週也順利降下比較多體重 來到96公斤以下 希望下週能持續囉！ - ...

真正根據科學的胸肌訓練動作 (中文字幕)

Linda avatar
By Linda
at 2018-02-26T20:06
https://goo.gl/NbbkTV 這次的內容是Jeff Cavaliere針對其他頻道所提供的影片，做出的回應，值得一提的是， 該頻道最近被質疑，有抄襲ATHLEAN-X的內容。 VSHREDS COPIES ATHLEAN X FOR A LIVING (VSHREDS以抄襲ATHLEAN-X ...

肩膀訓練所學到的6件事 (中文字幕)

Heather avatar
By Heather
at 2018-02-25T20:17
https://goo.gl/HTvecL 這次的內容是Jesse分享訓練肩膀時，他覺得最有幫助的6件事，相較於一年前的Jesse， 在Jeff Cavaliere的指導下，體格已經進步許多，他認為對他最有幫助的6件事情如下。 1.訓練時要注意三角肌的伸展，利用不同的姿勢改善動作模式 2.要試著用輕重量， ...

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By Dora
at 2018-02-25T17:26
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不知道有沒有人試過這個健身器材？

Emily avatar
By Emily
at 2018-02-25T13:23
最近看到新聞有關可以用臉部雕塑球來訓練臉部肌肉，達到瘦臉效果，然後也可以拉提臉 部讓臉部年輕，不知道有沒有人試過？？ https://fashion.ettoday.net/news/1107725 - ...