脊椎側彎 如何靠拉筋或運動改善疼痛 - 健身

大家好

我是一位長年有側彎的煩惱的排骨精

平常不是左上背痛，就是右手痛，或是下背痛，下腰痛

通常都只痛一邊，然後看心情或是天氣溼度改變位置

長短腳的問題滿嚴重，無法走太遠的路

這一兩年有靠運動練出腿力

但上半身疼痛的問題沒有改善，有參考鄭雲龍的伸展操

做完通常都滿舒服的，但無法長期改善

想請問像我這種完全沒有肉的人，

有辦法能強化脊椎兩側嗎？

讓兩側肌肉平衝一些，有支撐力也才不會太痛

在完全沒有肉的狀態下該怎麼做 比較好，也比較不受傷

感謝


對了，西醫有看過了，醫生說只能給我肌肉鬆馳劑，或是叫我拉單桿


希望板友們能分享經驗，感激不盡



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