脊椎側彎該如何調適心情 - 健身

Mia · 2022-08-15

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先說一下背景，小弟高中的時候開始徒手健身，到高三大一的時候開始上健身房，深蹲臥推
硬舉都有在做，後來因為某些因素停了一年多至兩年。

今年六月重返健身房，但前一陣子紀錄體態的時候發現身體歪歪的，我的頭跟我的身體很明
顯不在同一條垂直線上，便想說自己是不是有脊椎側彎，而且小時候我媽就有說過我的右邊
肩膀比左邊長，因為當時還小並不以為意，隔天馬上去看骨科照了片，結果如下

https://i.imgur.com/HgB6Y07.jpg

發現確實有點往左彎，當時醫生說我這個不嚴重，只說要注意日常生活中的姿勢、加強背部
跟腹部肌肉等等，也說可以重訓，沒特別做什麼治療便回去了。

雖然說平常不會腰痠背痛什麼的，玩過很多運動也都沒受什麼大傷，但外觀上真的很醜，每
次練完拍個照看到歪歪的身體就一整個很沮喪，想請問我這個有辦法改善嗎

最後附上我歪歪的身體
https://i.imgur.com/jXV1UNm.jpg

健身

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Mason2022-08-16

沒有認真看感覺確實不明顯，既然不影響生活跟重訓，就別
想太多囉~

Brianna2022-08-16

靠幾乎一樣狀況原來真的不是錯覺您也是左邊腰比較容
易酸嗎

Susan2022-08-16

有

Thomas2022-08-17

回aa，不會欸，沒出現過腰痠背痛的情況

Ida2022-08-17

有機會處理但是要找對物理治療師

Frederica2022-08-18

還好啦，這沒太大問題

Dinah2022-08-18

可以找物理治療師處理

Yedda2022-08-18

這已經算很輕微的了

Jacob2022-08-19

這跟沒有一樣==

Delia2022-08-19

這種程度根本無感，我側彎還不是c型而已，是S型，腰一邊直
的一般彎的，骨盆歪的還長短腳，這樣你心情有比較好嗎？

Enid2022-08-20

這看起來很好啊。

Rae2022-08-20

人腦看到會自動補正（臉左右不平衡也是），第二張圖畫線
側彎就蠻明顯得了

Annie2022-08-20

很多人都有輕微的脊椎側彎自己不知道而已

Genevieve2022-08-21

講的好像得癌症一樣

Charlotte2022-08-21

那應該是還好啦，我每次都只酸一邊，痛苦

Agatha2022-08-22

這個完全不嚴重啊…穿背架、半年照一次X光，不斷調整背
架，這才應該想哭吧

Victoria2022-08-22

基本上還好如果不會影響到呼吸功能性活動都還好
從X光看起來也還好每個人或多或少都有一些側彎蠻
正常的

Zanna2022-08-22

可以找有做運動治療的物理治療診所

Irma2022-08-22

可能你兩側肌肉發力不平均學會正確發力就會慢慢改善

Heather2022-08-22

每個人多少都有點不平衡或長短手的嘛...何必在意
https://i.imgur.com/Y6a8pFN.png

Mary2022-08-22

如果醫生說可以練就安心練金鐘國也是側彎練到嚇嚇叫

Ula2022-08-22

看起來還好

Tom2022-08-22

這十度都沒有吧，需要調適什麼

Olive2022-08-22

https://i.imgur.com/ZpG3VwM.jpg

Elma2022-08-22

脊椎側彎除了長期姿勢不良導致張力不均，比較大的
問題是本體感覺錯亂，多做單邊、抗屈伸彎轉、呼吸
、平衡及重心轉換的訓練，拉正本體感覺避免越來越
歪是比較需要優先注意的。我自己的心得啦

Edward Lewis2022-08-22

只要身體有正確回正能力，形體要練好看，根本不是
什麼問題

Isla2022-08-22

根本不明顯，繼續鍛鍊就對了，讓肌肉保護骨頭

Adele2022-08-22

一般人多少都有一點好嗎這還好

Caitlin2022-08-22

應該是要調適脊椎吧

Dorothy2022-08-22

我之前也跟你一樣有這困擾，我是左高右低的高低肩，脊椎
稍微側彎，不影響生活，只是比較容易左邊落枕或是左肩胛
膏盲痛，卓叔最近的片有講到他自己也是，所以站位很XD，
看完我就比較釋懷，反正也沒要比賽，能練到他那樣我就覺
得很滿足了
https://youtu.be/KlFvqpdkHQo

Delia2022-08-22

不嚴重啦，繼續訓練就是，開刀後脊椎側彎還是很彎的
路過

Queena2022-08-22

我也有脊椎側彎，站著的時候也是歪歪的，看過骨科醫
生說不嚴重多做瑜伽就會好

Rosalind2022-08-22

大部分人都左右不對稱

Charlotte2022-08-22

多吊單槓不知道有沒有效

Gary2022-08-22

這還好吧

Regina2022-08-22

整骨推的回來

Rosalind2022-08-22

這真的很輕微一般人都會有

Kelly2022-08-22

肉眼仔細看其實滿明顯的

Hedy2022-08-22

這角度那麼少我踹你一腳就端正了

Zora2022-08-22

之前醫生說過側彎不到S型都算輕微，放心吧只是有點不
好看而已（更何況不明顯）生活都正常就好

Quanna2022-08-22

繼續訓練就好～而且其實看不出來，別太擔心

Mason2022-08-22

基本上你這個角度我不會叫做側彎，小於十度我只會說是不對
稱(spinal asymmetric )
你要處理的就如大家說的功能性的問題找物理治療或是有經
驗的教練調整吧

Caroline2022-08-22

金鐘國比你更嚴重

Ina2022-08-22

這種程度你路上隨便一堆人都這樣吧??? 值得你在這邊哭

Callum2022-08-22

注重體態健康很好不過你這個真的很輕微

Donna2022-08-22

一堆人都有脊椎側彎

Madame2022-08-22

沒事，我也側彎

Yedda2022-08-22

調整身體吧調適心情幹嘛

Freda2022-08-22

脊椎側彎請去找物理治療師或醫師這不是教練能或應該處理的
哦
教練的專業在「訓練」而不是「矯正」

Jacob2022-08-22

平常多注意姿勢就可以啦一點點側彎都還好

Charlotte2022-08-22

幾乎每個人都會有一點側彎不是特別嚴重就多注意姿勢

Poppy2022-08-22

這沒有很彎耶，我之前健康檢查也是有輕度的脊椎側彎，
照片看起來跟你差不多，訓練其實沒什麼影響，身體歪掉
可能是其他原因造成的，不過我不是專業的就不隨便推測
了

Hardy2022-08-22

這看醫生也沒屁用丟給復健叫你去電療拉腰而已

Poppy2022-08-22

你這種一定是肌肉失衡的拉去找物理治療師

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