脊椎側彎該如何調適心情 - 健身

Mia avatar
By Mia
at 2022-08-15T15:57

Table of Contents

先說一下背景，小弟高中的時候開始徒手健身，到高三大一的時候開始上健身房，深蹲臥推
硬舉都有在做，後來因為某些因素停了一年多至兩年。

今年六月重返健身房，但前一陣子紀錄體態的時候發現身體歪歪的，我的頭跟我的身體很明
顯不在同一條垂直線上，便想說自己是不是有脊椎側彎，而且小時候我媽就有說過我的右邊
肩膀比左邊長，因為當時還小並不以為意，隔天馬上去看骨科照了片，結果如下

https://i.imgur.com/HgB6Y07.jpg
發現確實有點往左彎，當時醫生說我這個不嚴重，只說要注意日常生活中的姿勢、加強背部
跟腹部肌肉等等，也說可以重訓，沒特別做什麼治療便回去了。

雖然說平常不會腰痠背痛什麼的，玩過很多運動也都沒受什麼大傷，但外觀上真的很醜，每
次練完拍個照看到歪歪的身體就一整個很沮喪，想請問我這個有辦法改善嗎

最後附上我歪歪的身體
https://i.imgur.com/jXV1UNm.jpg


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Tags: 健身

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2022-08-16T01:43
沒有認真看感覺確實不明顯，既然不影響生活跟重訓，就別
想太多囉~
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-08-16T11:30
靠 幾乎一樣狀況 原來真的不是錯覺 您也是左邊腰比較容
易酸嗎
Susan avatar
By Susan
at 2022-08-16T21:17
有
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-08-17T07:03
回aa，不會欸，沒出現過腰痠背痛的情況
Ida avatar
By Ida
at 2022-08-17T16:50
有機會處理 但是要找對物理治療師
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-08-18T02:36
還好啦，這沒太大問題
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-08-18T12:23
可以找物理治療師處理
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-08-18T22:10
這已經算很輕微的了
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-08-19T07:56
這跟沒有一樣==
Delia avatar
By Delia
at 2022-08-19T17:43
這種程度根本無感，我側彎還不是c型而已，是S型，腰一邊直
的一般彎的，骨盆歪的還長短腳，這樣你心情有比較好嗎？
Enid avatar
By Enid
at 2022-08-20T03:30
這看起來很好啊。
Rae avatar
By Rae
at 2022-08-20T13:16
人腦看到會自動補正（臉左右不平衡也是），第二張圖畫線
側彎就蠻明顯得了
Annie avatar
By Annie
at 2022-08-20T23:03
很多人都有輕微的脊椎側彎 自己不知道而已
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-08-21T08:50
講的好像得癌症一樣
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-08-21T18:36
那應該是還好啦，我每次都只酸一邊，痛苦
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-08-22T04:23
這個完全不嚴重啊…穿背架、半年照一次X光，不斷調整背
架，這才應該想哭吧
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-08-22T14:10
基本上還好 如果不會影響到呼吸 功能性活動 都還好
從X光看起來也還好 每個人或多或少都有一些側彎 蠻
正常的
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-08-22T11:50
可以找有做運動治療的物理治療診所
Irma avatar
By Irma
at 2022-08-22T21:37
可能你兩側肌肉發力不平均 學會正確發力就會慢慢改善
Heather avatar
By Heather
at 2022-08-22T11:50
每個人多少都有點不平衡或長短手的嘛...何必在意
https://i.imgur.com/Y6a8pFN.png
Mary avatar
By Mary
at 2022-08-22T21:37
如果醫生說可以練就安心練 金鐘國也是側彎 練到嚇嚇叫
Ula avatar
By Ula
at 2022-08-22T11:50
看起來還好
Tom avatar
By Tom
at 2022-08-22T21:37
這十度都沒有吧，需要調適什麼
Olive avatar
By Olive
at 2022-08-22T11:50
https://i.imgur.com/ZpG3VwM.jpg
Elma avatar
By Elma
at 2022-08-22T21:37
脊椎側彎除了長期姿勢不良導致張力不均，比較大的
問題是本體感覺錯亂，多做單邊、抗屈伸彎轉、呼吸
、平衡及重心轉換的訓練，拉正本體感覺避免越來越
歪是比較需要優先注意的。我自己的心得啦
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-08-22T11:50
只要身體有正確回正能力，形體要練好看，根本不是
什麼問題
Isla avatar
By Isla
at 2022-08-22T21:37
根本不明顯，繼續鍛鍊就對了，讓肌肉保護骨頭
Adele avatar
By Adele
at 2022-08-22T11:50
一般人多少都有一點好嗎 這還好
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-08-22T21:37
應該是要調適脊椎吧
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-08-22T11:50
我之前也跟你一樣有這困擾，我是左高右低的高低肩，脊椎
稍微側彎，不影響生活，只是比較容易左邊落枕或是左肩胛
膏盲痛，卓叔最近的片有講到他自己也是，所以站位很XD，
看完我就比較釋懷，反正也沒要比賽，能練到他那樣我就覺
得很滿足了
https://youtu.be/KlFvqpdkHQo
Delia avatar
By Delia
at 2022-08-22T21:37
不嚴重啦，繼續訓練就是，開刀後脊椎側彎還是很彎的
路過
Queena avatar
By Queena
at 2022-08-22T11:50
我也有脊椎側彎，站著的時候也是歪歪的，看過骨科醫
生說不嚴重多做瑜伽就會好
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-08-22T21:37
大部分人都左右不對稱
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-08-22T11:50
多吊單槓不知道有沒有效
Gary avatar
By Gary
at 2022-08-22T21:37
這還好吧
Regina avatar
By Regina
at 2022-08-22T11:50
整骨推的回來
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-08-22T21:37
這真的很輕微 一般人都會有
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-08-22T11:50
肉眼仔細看其實滿明顯的
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-08-22T21:37
這角度那麼少 我踹你一腳就端正了
Zora avatar
By Zora
at 2022-08-22T11:50
之前醫生說過側彎不到S型都算輕微，放心吧 只是有點不
好看而已（更何況不明顯）生活都正常就好
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-08-22T21:37
繼續訓練就好～而且其實看不出來，別太擔心
Mason avatar
By Mason
at 2022-08-22T11:50
基本上你這個角度我不會叫做側彎，小於十度我只會說是不對
稱(spinal asymmetric )
你要處理的就如大家說的 功能性的問題找物理治療或是有經
驗的教練調整吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-08-22T21:37
金鐘國比你更嚴重
Ina avatar
By Ina
at 2022-08-22T11:50
這種程度 你路上隨便一堆人都這樣吧??? 值得你在這邊哭
Callum avatar
By Callum
at 2022-08-22T21:37
注重體態健康很好 不過你這個真的很輕微
Donna avatar
By Donna
at 2022-08-22T11:50
一堆人都有脊椎側彎
Madame avatar
By Madame
at 2022-08-22T21:37
沒事，我也側彎
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-08-22T11:50
調整身體吧調適心情幹嘛
Freda avatar
By Freda
at 2022-08-22T21:37
脊椎側彎請去找物理治療師或醫師 這不是教練能或應該處理的
哦
教練的專業在「訓練」而不是「矯正」
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-08-22T11:50
平常多注意姿勢就可以啦 一點點側彎都還好
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-08-22T21:37
幾乎每個人都會有一點側彎 不是特別嚴重就多注意姿勢
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-08-22T11:50
這沒有很彎耶，我之前健康檢查也是有輕度的脊椎側彎，
照片看起來跟你差不多，訓練其實沒什麼影響，身體歪掉
可能是其他原因造成的，不過我不是專業的就不隨便推測
了
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-08-22T21:37
這看醫生也沒屁用 丟給復健叫你去電療拉腰而已
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-08-22T11:50
你這種一定是肌肉失衡的拉 去找物理治療師

有在考慮換健身房了

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By Anonymous
at 2022-08-15T15:54
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Quanna avatar
By Quanna
at 2022-08-15T15:50
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